Borte er de dage, hvor komplementær og alternativ medicin (CAM) blev betragtet som en fad. I dag er CAM-terapier flyttet ind i mainstream, da flere og flere læger kombinerer CAM med traditionel medicin for at bekæmpe forskellige tilstande, fra astma og allergier til rygsmerter og migræne. Og ligesom CAM behandlinger har hjulpet disse lidelser, læger og forskere er også at finde, at de kan give selv frugtbarhed en puf.,
Hvis du leder efter måder at øge dine odds for at blive gravid, kan det være umagen værd at udforske naturlige fertilitetsbehandlinger. Selvfølgelig er disse terapier stadig ikke så godt undersøgt som traditionelle fertilitetsforstærkere-så de kommer med nogle advarsler-men så længe du udforsker dem ansvarligt og snakker med din praktiserende læge om hvilke naturlige fertilitetsbehandlinger du gerne vil prøve, kan holistisk hjælp være lige hvad lægen bestilte.,
hypnose
Hvis billeder af en tryllekunstners handling kommer i tankerne, når du tænker på hypnose, er det tid til at omformulere, hvordan du tænker på denne form for trænet koncentration. Hypnose bruges til at behandle en række tilstande, såsom angst, spiseforstyrrelser og ja fertilitet.nogle eksperter mener, at det kan forbedre fertiliteten ved at fremme afslapning, hvilket kan hjælpe med at prime kroppen til babyfremstilling-især hvis stress eller angst har stået i vejen for dine graviditetsplaner.
hvordan påvirker stress fertiliteten?, Stress skaber et kamp-eller-fly-svar, der fortæller kroppen at frigive hormoner som cortisol, hvilket igen forstyrrer den hormonelle balance, der er nødvendig til ægløsning, befrugtning og implantation af et æg.
Det følger heraf, at faldende stress gennem hypnose kan øge fertiliteten. Men videnskabelig forskning har endnu ikke etableret en solid forbindelse mellem hypnose og øget fertilitet. Hvis hypnose lyder som noget, du måske ønsker at prøve, kan du lære teknikken med en terapeut eller prøve det på egen hånd ved hjælp af hypnose dvd ‘ er.,
mere om fertilitet
advarslerne: da der har været lidt videnskabelig forskning om hypnose for fertilitet, er det uklart, om det vil være effektivt for dig., Du ville være smart ikke at pin dine håb om hypnose, men det betyder ikke, du bør ikke give det en chance. Det vil ikke skade dig eller dine chancer for at blive gravid. Det værst tænkelige scenarie er, at du begår lidt tid og penge at få tryllebundet til ingen nytte.
Yoga
Yoga er en gammel åndelig praksis, der kombinerer fysiske holdninger (asanas) med vejrtrækningsteknikker og meditation., Forskning viser, at yoga kan hjælpe med at øge fertilitetsraterne blandt kvinder, der gennemgår assistive reproductive technology (ART), muligvis ved at sænke deres stressniveauer og sænke niveauerne af hormonet kortisol, hvilket kan forstyrre din fertilitet.Plus, yoga kan også hjælpe folk med at tabe sig og spise en sundere kost — To praksis, der også kan hjælpe med at få din krop klar til baby. Faktisk har nogle fertilitetsklinikker endda introduceret “fertilitetsyoga” – sessioner til deres dagsordener.,
advarsel: Hvis du gør Bikram yoga, som foregår i et rum, der er opvarmet til mellem 95 og 105 grader Fahrenheit, du måske ønsker at tage din træning til et køligere rum, der er sikrere for en udviklende foster.
Husk, at der ikke er noget bevis for, at yoga kan øge din fertilitet direkte — bare at det kan hjælpe dig med at blive gravid ved at hjælpe dig med at slappe af. Så hvis du foretrækker at prøve en anden type stresshåndteringsstrategi-som f. eks. meditation eller en anden slags træningsrutine — er du velkommen til at prøve det også!,
Stressafslapningsteknikker
ud over hypnose og yoga kan andre afslapningsteknikker i sind-krop, såsom meditation, guidet visualisering og taleterapi (en-til-en med en rådgiver eller i en supportgruppe) hjælpe med at lindre stress. Og da stress er kendt for at blande sig med fertilitet, og nogle undersøgelser viser, at kvinder med svær depression er mindre tilbøjelige til at blive gravide end kvinder, der ikke er deprimeret, kan enhver af disse stress-busters metoder, der kan hjælpe dig med at få en baby-making ramme af sind og krop.,v>
forbehold: Mens sind-krop afslapning teknikker er helt sikkert en positiv vej at gå, hvis du er over 35, og du finder, at det tager længere end seks måneder på at blive gravid, eller om du er yngre end 35 år, og du har forsøgt at blive gravid i længere tid end et år, kan du tale med din læge om dine muligheder ud over naturlige frugtbarhed behandlinger., Du vil ikke forsinke at finde anden hjælp, der kunne få dig på baby vognen, selvom du sænker dit stressniveau, mens du venter.
akupunktur
du ved sikkert, at akupunktur indebærer at indsætte små, tynde nåle i bestemte punkter i kroppen. Men du ved måske ikke, hvordan det kan hjælpe med at helbrede det, der skader dig. Ifølge traditionel kinesisk medicin fjerner nålene energi (eller chi) og øger blodgennemstrømningen for at fremme en tilstand af balance i kroppen., Ifølge vestlige læger stimulerer nålene nervesystemet til at frigive kemikalier, der hjælper med at lindre smerter og fremme helbredelse. (MRI ‘ er viser endda, at akupunktur har en effekt i hjernen.)
hvor fertilitet er bekymret, kan akupunktur forbedre blodforsyningen til reproduktive organer, stimulere hormoner, regulere ægløsning og mindske stress — som alle kan bidrage til at øge dine chancer for at blive gravid. Af denne grund er akupunktur en af de mest populære naturlige fertilitetsbehandlinger, og ikke kun for kvinder. For mænd kan det øge sædkvaliteten og tælle.,
akupunktur kan være en behandling i sig selv, eller det kan være en del af en holistisk behandlingsplan, der kan omfatte urter, ernæringsrådgivning eller andre holistiske teknikker.
advarslerne: mens nogle undersøgelser peger på akupunkturens succes med at øge fertiliteten-herunder undersøgelser, der viser, at akupunktur hjælper med at øge succesraten for in vitro befrugtning (IVF) — er det ikke en sikker ting.,en gennemgang af forskningsundersøgelser finansieret af National Center for Complementary and Integrative Health i 2013 viste, at akupunktur generelt ikke øgede graviditetsraten hos kvinder, der gennemgik IVF. Eksperter diskuterer sine fordele, og ikke alle undersøgelser viser, at det er effektivt på fertilitetsfronten. Plus, for at det at have en chance på arbejde, vil du sandsynligvis nødt til at have regelmæssige akupunktur sessioner, som kan være pebret.
men hvis du er villig til at investere tid og penge, kan det være værd at et skud (eller en poke!)., Bare sørg for at vælge en velrenommeret akupunktør og diskutere eventuelle naturlægemidler kosttilskud med din praktiserende læge.
øvelse
øvelse kan hjælpe med at få din krop i form — baby-making-form, det vil sige. Kvinder, der gør moderate mængder fysisk aktivitet, kan også se et lille løft i deres fertilitetsniveauer, foreslår nogle undersøgelser. Træning hjælper også med at reducere stress, hvilket kan hæmme din babyfremstillingsindsats.,en anden grund til, at det er en god ide at starte et træningsregime: når du bliver gravid, kan motion sænke din risiko for komplikationer som svangerskabsdiabetes og fremskynde din bedring efter fødslen.
advarslen: det er muligt at have for meget af en god ting — og motion er ingen undtagelse. At gøre en masse anstrengende fysisk aktivitet, såsom fem eller flere timers træning med høj intensitet, kan faktisk gøre det sværere at blive gravid, muligvis fordi du muligvis sænker din krop af den ernæring, der er nødvendig for at blive gravid.,12 procent af alle tilfælde af infertilitet er resultatet af at være under – eller overvægtige, ifølge American Society of Reproductive Medicine (ASRM), så det følger heraf, at holde din vægt inden for de anbefalede niveauer (18,5 til 24,9) kan øge dine odds for reproduktiv succes.
kvinder med et body mass inde. (BMI) på 18,4 eller mindre kan stoppe med at lave hormonet østrogen, hvilket kan forårsage uregelmæssige menstruationscyklusser og hæmme ægløsning (dvs. frigivelse af et æg fra æggestokken)., At være overvægtig eller overvægtig kan dog også få din krop til at gøre mere østrogen, hvilket også kan forstyrre din periode og forhindre dig i ægløsning. Vægtøgning er også et symptom på polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en tilstand, der rammer omkring 1 ud af 10 kvinder i deres reproduktive år, hvilket kan forstyrre fertiliteten.
advarslen: Tal med din læge, før du prøver at tabe — eller gå i vægt. Målet er at få din BMI inden for de sunde parametre sikkert, ofte ved at ændre din kost eller motion vaner.,
kost og ernæring
Har du brug for en god grund til at afstive din kost før graviditeten? Der er gode beviser for, at spise en sund kost kan hjælpe dig med at blive gravid. Ifølge en vartegn undersøgelse af forskere fra Harvard University, spise højfibre fødevarer, vegetabilske proteiner og enumættede fedtstoffer kan øge din fertilitet niveauer. En anden bonus: at spise en sund kost kan hjælpe med at holde din vægt i det anbefalede interval, hvilket også kan øge dine odds for baby-making succes.,
advarslen: der er ingen magisk diæt, der får dig til at blive gravid, men generelt er det en god ide at spise flere grøntsager og sunde fedtstoffer, mens du skærer ned på sukkerholdige kulhydrater og transfedt. Mørke bladgrøntsager er et særligt godt valg inden graviditeten-eksperter fortæller kvinder, der er TTC, at begynde at spise 400 mikrogram (mcg) folsyre i mindst en måned, før de prøver at blive gravid.
vitaminer og kosttilskud
svarende til, hvordan spise en sund kost kan hjælpe din fertilitet niveauer et løft, at få nok af visse næringsstoffer kan også hjælpe dig med at blive gravide., For eksempel antyder nogle undersøgelser, at kvinder, der har sværere ved at blive gravid, muligvis mangler visse næringsstoffer, herunder D-vitamin og vitaminer B6 og B12. Og at tage antioxidanter, såsom vitaminerne C og E, der kan bidrage til at øge fertiliteten ved at styrke kroppens forsvar mod skadelige, der forårsager frie radikaler, som i alt for store mængder, kan gøre det sværere at ægløsning, eller på ægceller til at modnes.,
advarslen: hvis du allerede får nok næringsstoffer i din kost, popper flere af dem i pilleform ikke sandsynligt at give dig mere af en baby-making kant-og kunne endda være skadeligt. Plus, Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke urtetilskud på samme måde som det regulerer medicin, så du kan ikke altid være sikker på, at indholdet i flasken passer sammen med dem på etiketten. Hvis du vil prøve et supplement, skal du først tale med din læge.,
kiropraktik pleje
Nogle undersøgelser tyder på, at kiropraktik (manipulation af rygsøjlen og andre områder af kroppen) kan øge fertiliteten. Hvordan? Nerverne til det reproduktive system løber gennem rygsøjlen-og hvis disse nerver er forkert justeret, kan manipulering af rygsøjlen hjælpe med at forbedre hormonbalancen og forbedre chancerne for at blive gravid.
advarslerne: der er ingen videnskabelige beviser for, at Kiropraktisk pleje kan hjælpe med fertilitet, så der er ingen garanti for, at det vil fungere., Plus, som du måske forestiller dig, kan kiropraktik pleje være farligt i hænderne på den forkerte praktiserende læge. At foretage spinaljusteringer er en meget vanskelig forretning, så du vil være sikker på at få en henvisning til en velrenommeret kiropraktor.