at få naturlige probiotika gennem mad kan være en del af dit barns sunde kost, samtidig med at du forbedrer fordøjelsen og immuniteten.
Gøre Probiotika rent Faktisk at Gøre Noget?
lad os se nærmere på, hvad probiotika er. Probiotika er levende mikroorganismer, som folk kan spise for at øge mængden af “gode” bakterier i tarmen., Op til 100 billioner bakterier linjer din tarmkanal, og de gode bakterier kan hjælpe med fordøjelsen og tilbyde beskyttelse mod “dårlige” bakterier. Bakterier i dit fordøjelsessystem hjælper med at nedbryde mad og kan styrke dit immunsystem. Også gode bakterier producerer toksiner, der ikke skader dig, men gør det svært for de dårlige bakterier eller gærpopulationer at vokse. Dårlige bakterier, som altid er til stede, er kun et problem, når der er for meget. Så svaret er ja, probiotika kan faktisk hjælpe med balancen af bakterier., Der har været en masse forskning i dette er, og der har været en masse forbindelser fundet at tage probiotika og bedre fordøjelse, og endda forbedret immunitet!
har din børnelæge nogensinde anbefalet et probiotikum til dit barn, når dit barn har brug for et antibiotikum? Når du tager et antibiotikum for at dræbe skadelige bakterier under en sygdom, dræbes nogle gavnlige bakterier også. Forbrug af probiotika kan hjælpe med at genvinde balancen mellem bakterier i tarmen og kan hjælpe med at afværge nogle af bivirkningerne af antibiotika, såsom diarr..
Hvad er naturlige kilder til probiotika?,
- fermenterede mejeriprodukter, såsom:
- yoghurt. Kig efter den levende & aktive kulturer forsegler, når du handler efter yoghurt. Forseglingen blev udviklet af National yoghurt Association for at identificere et produkt, der vil give de fleste sundhedsmæssige fordele. Bakterierne Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophiles omdanner pasteuriseret mælk til yoghurt under gæring. Nogle yoghurt bliver derefter varmebehandlet, hvilket dræber de fleste af de gavnlige aktive kulturer., Seglet hjælper dig med at finde yoghurt indeholder betydelige mængder af levende og aktive kulturer. Husk, at der er flere måder at servere yoghurt på, så du ikke serverer den samme ting dag efter dag. Topping det med en række frugter, servering det i en parfait med granola, lave en smoothie eller popsicle med det, og lave din egen frosne yoghurt er muligheder.
- Kefir. Kefir er en mælkebaseret drik, der fremstilles ved gæring af mælk. Det er ret almindeligt i den nedkølede del af købmanden og kommer i en række forskellige smag., Du kan lave din egen frosne godbid, ligesom disse jordbær kefir chia frø popsicles.
- alderen oste, såsom cheddar og gouda. Server alderen ost med fuldkornskiks, på supper eller grøntsager, på Pi..a eller sand .ich.
- ikke-mejeriprodukter, såsom kimchi, surkål, miso, tempeh og sojadrikke.
kan du tage probiotika hver dag?,
der skal gøres mere forskning for at vide nøjagtigt meget probiotika, der skal inkluderes i dit barns diæt; men inklusive dem i din diæt gennem naturlige kilder, der giver andre næringsstoffer, såsom protein, calcium og muligvis D-vitamin, gør disse fødevarer til en samlet sund kost til at omfatte dagligt.
Hvis du vil lære mere om probiotika og børn, så tjek nogle af vores andre gode artikler:
vil probiotika genoprette gode bakterier til børn? En
