Af: Dylan Buckley
Opdateret December 21, 2020
Lægeligt Anmeldt Af: Aaron Horn
en online licenseret parterapeut kan hjælpe-Kom i gang nu.
denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.kilde: PE .els.,com
uanset om et par ser ud til at glide fra hinanden, eller de ønsker at udvide og styrke et allerede stærkt forhold, er det sjældent spild af penge og kræfter at konsultere en kvalificeret parrådgiver. Uden for dette relativt formelle miljø, selvom, at opbygge et forhold er stadig en kontinuerlig proces, der kræver, at parret tager det, de har lært inde i rådgiverens Kontor og anvender det i deres daglige liv., En del af det betyder simpelthen at vise kærlighed og overvejelse dagligt, men et par parrets terapiøvelser kan også hjælpe med at forbedre kommunikationen og forståelsen mellem dem eller hjælpe dem med at få mere ud af deres forhold. Heldigvis, fordi alle, der har taget parrets rådgivning, indser, at det virkelige arbejde foregår uden for terapisessionerne, er der en overflod af afprøvede og ægte parterapiøvelser, der kan gøres hjemme. For at komme i gang er her et par gode øvelser, der hjælper dig på ethvert tidspunkt i din rejse.,
Par-Terapi Øvelser Til Sengetid
Kilde: rawpixel.com
den Fysiske intimitet, udgør en større del af de fleste romantiske relationer, og de faktiske sex er blot en del af dette. At røre ved eller bare være i nærheden af en anden person giver os følelser af sikkerhed og validering og hjælper os med at slappe af og derved sænke vores vagt og lade et par være mere åbne med hinanden., (Husk, at dette kun fungerer, hvis du ønsker at være tættere på din betydningsfulde anden, eller hvis der ikke er et problem med, at en partner er fysisk intim med en anden. Forsøg på at være intim, når begge partnere ikke er klar eller ikke villige, kan gøre mere skade end gavn.)
selvom det er en god ide at komme ind i vanen med ikke at gå i seng vred. 11, men det er vigtigt at vise i det mindste, at du kan sætte pris på din partners synspunkt, og du er villig til at tage det alvorligt., At tillade hver af jer at gryderet i vrede og vrede, indtil du er i stand til at diskutere spørgsmålet yderligere, vil kun gøre at finde et kompromis, der er meget vanskeligere. Med dette i tankerne, prøv at afsætte en tid hver dag, der giver dig mulighed for at lufte, lytte og løse konflikter, før du går i seng. Hvis konflikter typisk er små, er det muligvis ikke nødvendigt, og du kan blot løse konflikter, da de kommer din vej hele morgenen og eftermiddagen.
en anden stor vane at dyrke er at stirre ind i hinandens øjne i flere minutter før sengetid., De fleste mennesker finder langvarig øjenkontakt med fremmede meget ubehageligt, men dette burde bestemt ikke være tilfældet i et romantisk forhold og er ofte en god måde at komme i kontakt med din partner efter en lang, hektisk dag. Du skal bare sidde eller ligge komfortabelt tæt sammen og se på hinanden i flere minutter. En god måde at måle denne gang på er at gøre det i varigheden af en sang, som du begge kan lide, og selvfølgelig har du lov til at blinke. Gør dette kan føre helt naturligt til nogle krammer, som i sig selv er en god måde at uddybe din obligation., Hvis du vil, kan du også gøre denne gang til en diskussion, hvor du kan fortælle din partner alt, hvad du elsker ved dem.
planlægning af specielle tider sammen
en online licenseret parterapeut kan hjælpe-Kom i gang nu.
kilde: pexels.com
en af måderne, hvorpå kommunikation kan bryde sammen i et forhold, er ved at folk bare kommer i vane med at bide deres tunge eller udsætte hårde samtaler til en tid, der aldrig ser ud til at komme., Det er klart, at vi ikke ønsker at starte i omstridte diskussioner, når vores partnere er trætte eller allerede forstyrrede, men hvis vi ikke får tid til at rydde luften, vil denne opgave aldrig blive gjort. Det er derfor en god ide at afsætte 30 minutter eller en time hver uge, hvor du lover at være helt åben med hinanden. Den bedste måde at gøre dette på er at vælge et tidspunkt, hvor du og din partner er afslappet, f.eks. Lyt I stedet for bare at tale og husk at fokusere på adfærd i stedet for personligheder.,
på samme måde, uanset om du lige har fået sammen for nylig, eller allerede har børn, er det vigtigt, at bare have det sjovt sammen uden forstyrrelser. Der er noget at sige til rutinemæssige aktiviteter som at gå til en favorit restaurant en gang om måneden, fordi deling af nye oplevelser og eventyr er en fantastisk måde at genoprette forbindelse og skabe spænding i dit forhold. Dette betyder ikke at bruge en uge og tusinder af dollars på et havkrydstogt. I stedet, du kan bare pakke en picnic kurv og hovedet til parken, eller gå til salsa klasser sammen, når du har tid., Imidlertid, det er generelt en god ide at sikre dig, at du planlægger datoaftener hver uge, og sørg for, at der ikke er nogen undskyldninger, der kan komme i vejen. Du skal forpligte dig til din indstillede tid, da det at falde ud af denne vane kan resultere i, at du falder tilbage i gamle vaner. Det er også vigtigt, at du efterlader andre bekymringer eller problemer i løbet af denne tid. Dette er en tid for dig og din partner at oprette forbindelse igen, ikke en tid for dig at fokusere på eksterne problemer.,
Gør Din Kærlighed og Påskønnelse Kendt Som Ofte (og efter behov) Som Muligt
Uanset hvordan sunde forhold er, at ting kan ofte vokse forslidt over tid for de fleste par, som gør det lettere for de vigtigste aspekter af forholdet vedligeholdelse til at falde til jorden, da livet fortsætter. Uanset om du har en hel del af din tid, optages børn, din tidsplan er fyldt med arbejde, eller du bare er faldet ude af berøring, det kan være svært at være så meget opmærksom på din partner, som du plejede, når der bare ikke ser ud til at være nok tid på dagen.,
uanset hvad årsagen måtte være, kan denne manglende opmærksomhed i høj grad påvirke dit forhold, og din partner kan føle sig, da de ikke er så værdsat, eller at du ikke er ligeglad med dem så meget som du plejede eller omvendt. Hvis disse følelser ikke udtrykkes eller løses, de kan føre til vrede, når forholdet fortsætter og kan binde sig til andre argumenter eller problemer, som et par har.
før dette får lov til at ske, og en gang et par meddelelser, er det vigtigt at komme tilbage til vanen med at gøre din kærlighed og påskønnelse kendt regelmæssigt., Det største problem med denne vane er, at mange par mener, at de er nødt til at lægge en masse indsats i deres bevægelser, hvilket kan være ret tidskrævende og tage meget energi. Mens store bevægelser en gang imellem kan være fantastiske, du behøver ikke at lægge så stor indsats hver gang for at vise din partner, at du elsker dem. Kærlighed kan udtrykkes i mere verbal kommunikation af faktum og i små bevægelser, der betyder meget for din partner.,
Det kan være en god idé for dig og din partner til at snakke om, hvad du gerne vil se mere af fra hinanden, hvad du fyre har gjort for hinanden for nylig, at den anden nød, og nogle af højdepunkterne i dit forhold, der gjorde forskellen. Når du har en solid liste over flere ting, som du kan gøre konsekvent, du kan derefter lave en påskønnelse liste, der hjælper dig og din partner til at spore alle de fantastiske ting, du har gjort, og alle de bestræbelser, som du har lagt ud for hinanden.,
Når hver partner føler sig elsket og værdsat i forholdet, bliver det lettere at arbejde på andre problemer og komme videre. Det hjælper også med at eliminere nogle af de andre stressfaktorer i forholdet.
Start Fra Begyndelsen, og Genopdage Din Anden Halvdel
Efter en lang tid i et forhold, især i et forhold, der er i overensstemmelse konflikter eller blot har mistet sin oprindelige gnist, kan du føler som om din partner er en person, du er blot ved at tolerere snarere end en person, du stadig elsker., Desværre, jo længere du holder nogen i det lys, jo vanskeligere er det at finde vej tilbage til dem.
selvom ikke alle kan, er en måde at forsøge at løse dine problemer på at tørre skifer ren. Find tilgivelse for alt, hvad de måtte have gjort, kast din vrede mod vinden, og foregive som om du bare møder dem for første gang snarere end at have den historie, du gør.
Når du har besluttet at genstarte, behandle din betydelige andre, som om de var en potentiel dato. Hvad elsker du ved dem? Hvad tiltrækker dig til dem?, Kunne du forestille dig en fremtid med denne person? Oftere end ikke, vi glemmer de ting, vi elsker ved en person, når vi er sammen med dem i lang tid, og ser på dem, som om vi bare mødte dem, kan hjælpe med at minde os om, hvorfor vi endte med dem i første omgang!
med en fornyet følelse af kærlighed og en frisk skifer kan du derefter gå videre og behandle dit forhold, som det burde have været behandlet i første omgang., Uden foregående beklager og nag, der bruges til at gøre det umuligt at arbejde ud af din nuværende situation, du og din partner kan nu agere mere kærlig, mere tålmodig og mere venlige over for hinanden, som du overholde nye regler og taktik, der hjælper dig med både styre forholdet mere effektivt.
Nogle gange er den bedste måde at helbrede en bånd på at komme videre og huske, hvad der gjorde et forhold specielt i første omgang. Dette er dog et råd, som du ikke bør tvinge., Hvis der er alvorlige underliggende problemer, der hindrer et forhold, disse kan ikke ignoreres og skal håndteres korrekt, før et par kan komme videre.ægteskabs-og familieterapeuter fungerer som nogen inden for forholdsdynamikken, der kan se objektivt på tingene, analysere dem og identificere de problemer og de mulige løsninger, der findes for at forbedre forholdet. Imidlertid, rådgivningskraften kan kun gå så langt, og det ligger på dig og din partner at være dem, der griber ind, og som har motivationen til at se disse forholdsproblemer og arbejde gennem dem., Hvis du leder efter praksis uden for kontoret, der kan hjælpe dig med at opnå dette, vil nogle af de tips, der er angivet ovenfor, give dig måder at implementere din viden korrekt, så du kan fremme og opretholde et forhold, der er kærlig igen.