de vigtigste komponenter i ethvert træningsprogram er volumen (hvor meget), intensitet (hvor hårdt) og hyppighed (hvor ofte) af træningssessioner. Disse ‘træningsimpulser’ bestemmer størrelsen af adaptive reaktioner, der enten forbedrer (fitness) eller mindsker (træthed) træningskapacitet (Ha .ley, 2002). En langvarig opfattelse er, at træningsresponsen/tilpasningen er direkte relateret til omfanget af den udførte øvelse (Fitts et al. 1975)., Der er imidlertid åbenlyst en tærskelvolumen / varighed, ud over hvilken yderligere stimuli ikke inducerer yderligere stigninger i funktionel kapacitet. Dette ‘biologiske loft’ er vigtigt, fordi det indebærer, at regulatoriske kontrolmekanismer, der signalerer adaptive reaktioner, i sidste ende titreres efter træningsvarighed (Booth & .atson, 1985)., Konkurrencedygtige atleter er alt for opmærksomme på dette fænomen: mange eliteudøvere går i et bånd mellem kronisk intensiv træning og utilstrækkelig bedring, der kan kulminere med fald i præstation og ‘overtræningssyndrom.’Biologiske forskere er også opmærksomme på, at træningsvolumen og tilpasning kan adskilles. Over 35 år siden Dudley et al. (1982) viste, at rotter, der foretog intense træningspas for kortere tid, inducerede lignende stigninger i de maksimale aktiviteter af flere O (idative en (ymer (dvs., cytochrom C) til dem, der observeres efter mere langvarig subma .imal træningstræning.
en af de vigtigste lejere i træningsfysiologi er princippet om træningsspecificitet, som hævder, at træningsresponser / tilpasninger er tæt forbundet med tilstanden, frekvensen og varigheden af øvelsen udført (Ha .ley, 2002). Dette betyder, at langt de fleste træningsinducerede tilpasninger kun forekommer i de muskelfibre, der er rekrutteret under træningsregimen, med ringe eller ingen adaptive ændringer, der forekommer i utrænet muskulatur., Desuden forudsiger specificitetsprincippet, at jo tættere træningsrutinen er på kravene til det ønskede resultat (dvs.en bestemt træningsopgave eller præstationskriterier), desto bedre bliver resultatet. I dette nummer af Journal of Physiology, resultaterne af undersøgelse af Burgomaster et al., (2007) tvinge os til at genoverveje nogle af vores langvarige overbevisninger om begrebet træningsspecificitet og respons/tilpasning, samt at give en påmindelse om, at for visse personer kan meget intens træning være en tidseffektiv og potent stimulans til at fremkalde mange af de fordele, der normalt er forbundet med mere langvarige, subma .imale udholdenhedstype træning.
i deres seneste undersøgelse Burgomaster et al., (2007) rapporterer, at 6 uger med lavvolumen, højintensiv sprint træning inducerede lignende ændringer i udvalgte helkrops-og skeletmuskeltilpasninger som traditionelle højvolumen, lavintensitetsudholdstræning udført i samme interventionsperiode. Specifikt viser de, at fire til seks 30 s sprints adskilt af 4-5 min passiv genopretning foretaget 3 dage om ugen resulterer i sammenlignelige stigninger i markører for skeletmuskulatur kulhydratmetabolisme (dvs. total proteinindhold af pyruvat dehydrogenase), lipido )idation (dvs ., maksimal aktivitet af β-3-hydro .yacyl CoA dehydrogenase) og mitokondriel biogenese (dvs.maksimal aktivitet af citratsyntase og total proteinindhold i den pero .isom-proliferator-aktiverede receptor-γ coactivator-1)) som når forsøgspersoner foretog 40-60 minutter kontinuerlig subma .imal cykling om dagen i 5 dage om ugen. Disse resultater er særligt imponerende, da den ugentlige træningsvolumen var 90 90% lavere i den sprint-uddannede gruppe (225 225 versus 2250 kJ uge−1), hvilket resulterede i en samlet kumulativ træningstid på 1.5 1.5 versus 4.5 h pr., Mens det nuværende undersøgelsesdesign ikke indeholdt et funktionelt resultatmål for træningskapacitet eller ydeevne, var denne samme gruppe (Gibala et al. 2006) ved hjælp af identiske træningsprotokoller, men en kortere interventionsperiode (14 dage), har tidligere rapporteret ingen forskelle i tiden til at gennemføre to diskrete øvelsespræstationsopgaver: den ene en kortvarig, højintensitetstest, der varer ∼2 min, og den anden en længere prøve på 55 55-60 min varighed., Samlet set er resultaterne fra disse undersøgelser spændende, især da ‘mangel på tid’ er en fælles barriere for at udøve deltagelse og overholdelse uanset køn, alder eller sundhedsstatus.
som med alle undersøgelser skal man være forsigtig, når man ekstrapolerer resultaterne ud over de specifikke betingelser i undersøgelsen., Med hensyn til tidsforløbet af træningsinducerede reaktioner kan det være, at højintensiv sprint træning stimulerer en hurtigere opregulering af udvalgte fysiologiske/metaboliske markører end traditionel lavintensiv udholdenhedstræning, men at de to træningsregimer fremkalder lignende tilpasninger over en længere periode. Tid kursus undersøgelser ville løse dette spørgsmål. Uanset om patienter med risikofaktorer for metabolisk sygdom reagerer så positivt på sprint træning som unge, skal sunde individer også etableres., Dette er især relevant, da kontinuerlig aerob træning traditionelt er blevet anbefalet til fedttab, fordi andelen af lipidbaserede brændstoffer, der o .ideres under træning med lav intensitet, er større end under træning med høj intensitet. Fedme er stærkt forbundet med en klynge af kronisk metaboliske forstyrrelser (Hawley, 2004), at en reduktion i lipid oxidation eller samlede daglige energiforbrug vil ikke være et gunstigt resultat for disse personer. Uanset disse bekymringer, de nye resultater af Burgomaster et al., (2007) giver en platform for træningsfysiologer, træningsbiokemikere og molekylærbiologer til at foretage en systematisk og omfattende evaluering af de specifikke tilpasninger fremkaldt af forskellige træningsstrategier i både sunde og syge populationer., Som tidligere bemærket (Hawley, 2004) en bestemmelse af de underliggende biologiske mekanismer, der er resultat af en bred vifte af forskellige træning protokoller i samarbejde med relevante funktionelle resultat foranstaltninger for at udøve kapacitet er afgørende for at definere de præcise forskelle i fysisk aktivitet, der producerer de ønskede effekter på udvalgte risikofaktorer for sygdom og for at støtte udviklingen og den efterfølgende implementering af sådanne tiltag.