prævention og humørsvingninger

har du nogensinde spekuleret på, om din prævention forårsager humørsvingninger? Føl dig vred eller deprimeret efter at have startet præventionsmidler? Er prævention beklædning grædende magi? Du er ikke den eneste kvinde, der undrer sig over disse ting.

de følelsesmæssige bivirkninger af p-piller er blevet rapporteret af kvinder siden introduktionen af p-piller i 1960 ‘ erne., Angst, humørsvingninger, depression, vrede, grædende magi og følelser, at noget ikke er helt rigtigt, er blandt de mange følelsesmæssige symptomer, mine patienter udtrykker efter begyndelsen af p-piller. Og de er ikke alene. Hop på ethvert online forum for kvinder, der chatter om bivirkninger ved fødselskontrol, og du vil læse tusinder af kvinder, der rapporterer, at deres humør ændrede sig, da de startede prævention.,

Følelsesmæssige Bivirkninger af p-Piller

Hormonel prævention såsom p-piller, er blevet associeret med:

• Depression
• Angst
• Humørsvingninger
• Græder let/grædeture
• Irritabilitet
• får ordineret anti-depressiva
• Øget risiko for selvmord

Depression, Humørsvingninger, Vægtøgning – Maddy ‘ s Historie

vægtøgning, humørsvingninger og svær depression var de vigtigste bivirkninger Maddy erfaring med at gå på p-piller., Som jeg forklarer i Beyond the pillen, er der flere grunde til, at vi kan opleve vægtøgning på hormonel prævention. Og der er flere undersøgelser, der har vist en sammenhæng mellem hormonel fødsel og depression.

for Maddy kæmpede hun i årevis med svær depression efter begyndelsen af hormonel prævention. Det var endelig, efter at hun mødtes med en terapeut, der opfordrede hende til at spore sine cykler, at hun kom ud af prævention. Maddy var ikke helt klar til det næste.,

Maddy oplevede symptomer efter fødselskontrol syndrom og mistede sin periode i et år efter ophør af p-piller. Hendes perioder var regelmæssige, før hun startede hormonel prævention, så dette var en ny oplevelse for hende. Men hendes humør forbedrede sig på kort tid. Hendes mor sagde faktisk til hende, efter at hun kom af pillen, ” Wowo!, vi fik endelig Maddy tilbage!”

i nedenstående video diskuterer Maddy, hvordan diætskift hjalp hende med at få sin periode tilbage og forbedre hendes helbred generelt. Jeg håber du nyder denne diskussion og den anden ud over Pillediskussionerne på min kanal.,

kan prævention forårsage humørsvingninger?

Vi kender alle nogen, der sværger, at prævention fuldstændigt ødelagde deres humør. Uanset om det fik dem til at føle sig ængstelige, deprimerede, vrede eller som en skør, Jalou.gal kvinde, der benægter ikke, at der er en forbindelse mellem prævention og humørsvingninger eller humørsvingninger.

og måske var du en af disse mennesker. Det ved jeg.,

da jeg var teenager, satte min læge mig på p-piller. Disse fik mig til at føle mig deprimeret, og jeg havde ærligt dage, hvor jeg ikke engang genkendte, hvem jeg var mere. Men på trods af min insistering på, at pillen var årsagen til mine humørsvingninger, forsikrede min læge mig om, at der ikke var noget link.

humørsvingninger siden starten af pillen? Find ud af hvorfor. Klik for AT T .eet

hurtigt frem til mig nu. En læge, der arbejder med kvinder hver dag i min medicinske praksis for at fortryde de virkninger, som hormonel prævention forårsager. Fordi det er ægte., Kvinder kommer til mig med ny begyndelse af depression, angst og humørsvingninger efter at have startet hormonel prævention. Og jeg lytter til deres historier om, hvordan pillen eller andre syntetiske hormoner har skabt en enorm forstyrrelse i deres liv.

Jeg har fået patienter til at fortælle mig historier om helt at falde ud af kærlighed med deres mand eller partner efter start af prævention. mange kvinder rapporterer, at de mangler al motivation og glæde, mister interessen for hobbyer og føler sig som prævention, berøvet dem deres mentale kant på arbejdet.,

og der er de kvinder, der føler sig afbrudt—fra deres barn, deres venner, selv sig selv.

Vi ved, at vores naturlige cykelhormoner kan påvirke vores humør på dybe måder. Så det giver mening, at hvis du tager syntetiske hormoner, kan de også have stor indflydelse på dit humør, din tankegang og din motivation. Så hvis du spekulerer på, om prævention gør dig skør, er du ikke den eneste.

og nyheder blinker til din læge!, Hvis din logik er at give en kvinde syntetiske hormoner til at behandle humørsymptomer forårsaget af hendes naturlige hormoner, kan du ikke afvise den virkning, disse stoffer kan have på hendes humør.

prævention og humørsvingninger er ikke noget nyt. Faktisk er det, hvad kvinder har klaget over, siden pillen blev introduceret for over halvtreds år siden.

fødselskontrol humørsvingninger, bivirkninger & symptomer

nyere undersøgelser har hjulpet medicin med at forstå, hvad kvinder har fortalt læger i årevis., Og det har valideret for mange kvinder at lære, at deres historie har været mere end præcis … og at disse symptomer ikke kun var i deres hoved.

i en stor epidemiologisk undersøgelse offentliggjort i JAMA blev det konstateret, at kvinder var mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med depression og ordinerede antidepressiva efter begyndelsen af hormonelle præventionsmidler. Denne undersøgelse fulgte kvinder i 13 år og fandt, at kvinder, der blev ordineret kombinationen p-piller, det vil sige østrogen og progestin, var 23% mere tilbøjelige til at blive ordineret et antidepressivt middel.,

kan prævention gøre dig følelsesladet?

siden introduktionen af p-piller er kvinder kommet ud i mange mennesker, der klager over depression og angst forbundet med brugen af p-piller.

og selvom dette er en bivirkning, der er anført i indlægssedlen til disse hormonelle præventionsmidler, er der stadig mange skeptikere inden for det videnskabelige og medicinske samfund, der er hurtige til at afvise kvinders historier. Som et resultat har mange kvinder kæmpet i årtier på grund af forbindelsen mellem p-piller og angst.,

Jeg har fået mange patienter til at fortælle historier om læger, der afskediger dem. De får at vide, at disse symptomer “er alle i deres hoved”, eller at det er en tilfældighed. Og så mødes de med den næste recept på et stemningsændrende stof uden en enkelt pause eller spørgsmål om, hvilken rolle disse hormoner kunne spille.

prævention og Depression

i den hidtil største epidemiologiske undersøgelse fulgte forskere over en million kvinder i alderen 15-34 år i 13 år og fandt, at kvinder var mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med depression efter at have fået p-piller., Faktisk var kvinder, der ordinerede kombinationspiller, 23% mere tilbøjelige til at blive ordineret antidepressiva.

dette vedrører, men måske var det mest overraskende fund, at teenagere var 80% mere tilbøjelige til at udvikle depression, når de ordinerede den kombinerede pille. Den eneste progestin-pille var ikke meget bedre, hvilket øger teenagere risikerer 2 gange.

Dette var en banebrydende undersøgelse, fordi det var første gang en undersøgelse af denne størrelse viste et forhold mellem prævention og depression., Mens andre undersøgelser ikke har været i stand til at vise en endelig sammenhæng mellem p-piller og depression, gav denne undersøgelse endelig kvinder (og læger) et godt kig på risikoen for prævention og depression.

øget selvmordsrisiko

en nyere undersøgelse har vist, at unge kvinder, der bruger hormonelle præventionsmidler, herunder p-piller, ringen, IUD ‘ er og plaster har tre gange risikoen for selvmord sammenlignet med kvinder, der aldrig har brugt hormonel prævention.

unge kvinder viste sig at have tre gange risikoen for selvmord, mens de brugte hormonel prævention!, Klik for AT T .eet

denne undersøgelse fandt, at risikoen for selvmord toppede i de første to måneder fra begyndelsen af hormonel prævention. Selvom risikoen plateaued efter et år, forblev den stadig højere sammenlignet med dem, der aldrig brugte hormonelle præventionsmidler. Plasteret havde den højeste sammenslutning af selvmordsforsøg, med IUD, vaginal ring og pillen efter tæt bag. epidemiologiske undersøgelser kan have mange variabler, der gør det vanskeligt at vise årsag og virkning. Men disse resultater bør give os alle pause med hensyn til, hvordan frit hormonelle præventionsmidler er ordineret.,

Jeg tror på en kvindes ret til at forhindre graviditet, så meget som jeg tror på hendes ret til at have ægte informeret samtykke. At kende risiciene sammen med de tegn, man skal passe på, og hvordan man beskytter dig selv, er vigtigt for at bevare dit helbred.

i lyset af disse data opfordrer mange eksperter til mere grundig screening og personlig rådgivning fra læger, før de anbefaler hormonelle præventionsmidler til deres patienter. Det er noget, jeg har været fortaler for inden for kvinders sundhed i årevis, fordi ikke alle af os reagerer det samme på hormoner., Så at have individualiserede anbefalinger kan gøre hele forskellen i en kvindes liv.

Hvem er i risiko for depression ved prævention?

mens jeg elsker at se nye data og få en dybere forståelse af risici. Jeg tror, det er på tide, at vi vender vores opmærksomhed mod at stille spørgsmålet—Hvem er i fare? Hvis vi kan forstå mekanismen, og hvad der gør nogen modtagelige, kan vi gøre et bedre stykke arbejde., Rådgivning vores kvinder bedre om risikoen for hormonelle præventionsmidler og forbindelsen mellem prævention og depression.

det, vi i øjeblikket forstår, er en personlig eller familiehistorie med depression, er en risikofaktor for depression, når du begynder hormonelle præventionsmidler.

hormonelle antikonceptionsmidler og Depression risici

• kvinder, der tog kombineret p-piller, var 23% mere tilbøjelige til at blive ordineret antidepressiva.

• teenagere er 80% mere tilbøjelige til at blive ordineret et antidepressivt middel med kombinationshormonpillen.,

• kvinder, der kun tog progestinpille, var 34% mere tilbøjelige til at blive ordineret et antidepressivt middel.

• teenagere, der kun tog progestin-pillen, var 2 gange mere tilbøjelige til at blive ordineret et antidepressivt middel.

• teenagere har mindst dobbelt så stor risiko for selvmord efter et år og en 30% højere risiko efter syv år på hormonel prævention.

• selvmordsrisiko topper omkring 2 måneder fra begyndelsen af hormonel prævention.

Hvorfor kan prævention forårsage humørsvingninger?

den måde prævention tanke dit humør er multifaktoriel., Og virkelig, vi har ikke gjort nok undersøgelser for at forstå, hvorfor en kvinde har problemer, mens en anden er fint. På dette nuværende tidspunkt kan vi ikke sige, at prævention “forårsager” humørsvingninger, depression eller angst baseret på den aktuelle forskning. Vi ved dog, at der er en sammenhæng mellem at starte prævention og derefter opleve humørsymptomer.

i min naturopatiske lægepraksis overvejer jeg de mange faktorer, der spiller på et individualiseret grundlag.

Her er blot et par af de spørgsmål, læger bør overveje.,:

Næringsstofudtømning

prævention udtømmer afgørende humørstøttende næringsstoffer, herunder magnesium og antio .idanter som E-vitamin, C-vitamin, hvilket kan føre til O .idativ stress.

o .idativ stress er dybest set en situation, hvor frie radikaler vinder. De er rippe fra hinanden dine celler og helt sikkert rode med din neurologiske sundhed.

pillen udtømmer vitamin B6 og messer med tryptophan i hjernen. Vitamin B6 og tryptophan er nødvendige for serotoninproduktion, den glade neurotransmitter., Vitamin B6 er også en vigtig cofaktor for GABA, som bogstaveligt talt sætter stop på panikknappen i din hjerne. Når det mangler, kan du vinke et stort hej til angst.

Hvis du er på disse hormoner, er genopfyldning af disse næringsstoffer et absolut must. Derfor anbefaler jeg at starte en kvalitet prænatal med methylerede B-vitaminer og mineralkofaktorer til kvinder i min praksis, der vælger at blive på.,

prævention er inflammatorisk

disse hormoner er inflammatoriske, og vi ved, at inflammation Afbryder neurotransmitterproduktionen og kan påvirke sunde neurotransmitterniveauer markant.

Du kan teste for markører for inflammation med et simpelt blodpanel. Klinisk finder jeg, at flertallet af kvinder, der er på hormonelle præventionsmidler, har højere niveauer af betændelse end hvad jeg finder hos kvinder, der ikke er på prævention.

Adrenal og thyreoidea sundhed

pillen, ringen, IUD ‘ er, implantater og plasteret alt rod med din skjoldbruskkirtel og dine binyrerne., Vi ved, at disse også påvirker humør.

Hypothyroid kvinder er mere tilbøjelige til at have depression og angst.

binyrerne hjælper med at regulere betændelse. Når funktionen er kompromitteret, kan dette også føre til humørsymptomer.

hvordan kunne pillen bidrage til depression?

Der er flere mekanismer på spil og mere forskning er nødvendig for at forstå de vidtrækkende virkninger af p-piller. Det, vi ved, er, at pillen udtømmer næringsstoffer, der er afgørende for hjernens sundhed, forstyrrer skjoldbruskkirtelhormon, forårsager problemer med dine binyrer og betændelse i tarmen., Enhver af disse kan få nogen til at føle sig deprimeret.men for nylig har der været bevis for, at pillebrugere oplever et fald i neuroprotektive molekyler (beskytter hjerneceller) og har øgede niveauer af neurotoksiske kemikalier (ødelægger hjerneceller) sammenlignet med kvinder, der ikke er på p-piller. Det betyder at være på p-piller kan være dårlige nyheder for din hjerne.

hvordan sker dette? Det hele kommer ned på, hvordan aminosyren tryptophan bliver behandlet, mens den er på pillen.

tryptophan kynurenin-vejen

har du nogensinde hørt, at Kalkun hjælper dig med at sove?, Folk siger dette, fordi Tyrkiet indeholder tryptophan. Dette er en aminosyre, du bruger til at fremstille serotonin (den glade neurotransmitter) og melatonin (søvnig neurotransmitter). Mens den Thanksgiving, der får dig til at sove, er en myte (Det handler mere om kulhydrater, sukker & alkohol), er tryptophan en vigtig aminosyre i hjernen, hormonet og mental sundhed.

når tryptophan metabolisme fungerer optimalt din krop producerer serotonin og melatonin og kynurenic syre. Kynurenic acid beskytter din hjerne.,

i en nylig undersøgelse viste kvinder, der brugte p-piller, at have reduceret kynurensyre og forhøjet CRP, hvilket indikerer betændelse og aktivering af immunsystemet. Dette giver mening, da pillen forstås at være inflammatorisk.

når betændelse eller kortisol går højt, favoriserer kroppen produktionen af quinuinolinsyre. Quinuinolinsyre, som er inflammatorisk og skadelig i hjernen. Vi ved, at betændelse og immundysregulering har vist sig at spille en rolle i udviklingen af depression.,

større undersøgelser er nødvendige for at forstå klart, om dette er den primære måde, prævention og depression er forbundet med.

hormonelle præventionsmidler er til raske mennesker.

Husk, at orale præventionsmidler og hormonel prævention alle er designet med en sund kvinde i tankerne. Undersøgelser sigter også mod at eliminere enhver, der har en diagnose, der kan skæve resultater.,

så hvis du er en kvinde, der allerede har en eksisterende tilstand, som autoimmun sygdom, skjoldbruskkirtel sygdom, en binyre tilstand eller en humørforstyrrelse, kan det bare være en opskrift på katastrofe i din krop.

desværre sættes mange kvinder og unge piger på disse hormoner til behandling af symptomer, såsom acne, uregelmæssige perioder, PCOS eller ekstremt smertefulde perioder. Hej, du navngiver periodeproblemet, og du vil få en recept fra din læge for nogle hormonelle undertrykkelse.,

Jeg tager problem med at bruge pillen til at maskere symptomer og fortælle en kvinde, at dette er den eneste måde at løse hendes hormoner på.

de løser ikke dine hormoner. Og hvis du har haft en mistanke, er det sandt, men frygt for at vende tilbage til mareridt perioder, så pige, jeg har dig. Du skal deltage i min gratis masterclass kaldet Pill Free Period..

og vær venlig damer, dette er på ingen måde dom, hvis du bruger hormoner til at håndtere symptomer. Jeg gjorde det også. Men du skal vide, at du har muligheder.

hvorfor opretter læger ikke forbindelsen?,

en del af problemet er, at der har været flere undersøgelser udført, hvilket viser, at der ikke er nogen sammenhæng mellem humørsymptomer og hormonel prævention. Dette har fået mange klinikere til at konkludere, at der skal være noget andet ved humørsvingningerne på p-piller. De mener, at symptomerne på angst og depression ikke kan tilskrives det nuværende hormonelle præventionsmiddel, du bruger.

Aldrigmind, at der har været mange undersøgelser, der viser, at kønshormoner påvirker neurotransmittere og hjernefunktion., Men vær venlig at fortælle mig igen, hvordan det er umuligt for syntetisk østrogen eller progestin at påvirke vores humør.

så er der uddannelse læger modtager. Læger læres, at bivirkninger er få og langt imellem. De læres, at risikoen for graviditet er så ekstrem, at disse bivirkninger er meget lidt bekymrede.

din læge vil hjælpe

lad os ikke glemme, at din læge vil hjælpe dig. Vi gik alle til medicinsk skole med et ønske om at hjælpe., Tro mig, vi opgiver ikke et årti af vores liv, gå ind i en skør skræmmende gæld og ofre vores eget helbred og forhold bare for at skubbe piller. Nej. Læger vil hjælpe dig. Problemet er, når du får et værktøjssæt, der kun inkluderer hormonel undertrykkelse for enhver kvindelig bekymring, så er det alt, hvad din patient vil få.

Tag et øjeblik på at omformulere det, du har hørt, og hvad du måske har tænkt. Jeg ser en masse smack, der taler om, hvordan læger er de værste, fordi deres eneste løsning er pillen. De er ikke de værste., De arbejder bare med det, de har.

og de er afhængige af den forskning, de bliver præsenteret med under deres efteruddannelse.

mens jeg værdsætter forskningen, synes jeg det er lige så vigtigt at lytte og virkelig høre historien om den kvinde, der sidder foran mig. Hvis hun fortæller mig, at hendes humør har ændret sig siden begyndelsen af et hormonelt præventionsmiddel, så er det værdifulde data, der bør overvejes i hendes pleje.

som læger kan vi ikke stole udelukkende på bevisbaseret forskning, fordi den ikke altid oversætter klinisk., Vi har også brug for de oplysninger, som kvinden, der sidder på vores kontor, leverer-hendes historie.

vores kliniske erfaring har enorm værdi. Bridging dette med hendes historie og forskningen er det søde sted for individualiseret medicin.

undersøgelser har begrænsninger, som vi skal genkende inden for medicin.

en af de største begrænsninger er, at kvinder, der oplever dybe eller negative bivirkninger med prævention, er mere tilbøjelige til at stoppe med at tage det., Undersøgelser, der søger at sammenligne kvinder til og fra prævention, vil ikke nødvendigvis redegøre for den kvinde, hvis humør forstyrrede så markant med sit liv, at hun stoppede det, forlod retssagen og afbrød al kommunikation.

disse undersøgelser sigter mod at demonstrere, hvordan den gennemsnitlige oplevelse er for hver kvinde. Men når du overvejer, at dem med ekstreme humørsymptomer er mere tilbøjelige til at afslutte undersøgelserne, er du nødt til at stille spørgsmålstegn ved, hvad der er “gennemsnit?”

Vi skal også overveje, at mange undersøgelser er afhængige af selvrapportering, hvilket ikke altid er helt nøjagtigt., Nogle kvinder føler skam at rapportere humør symptomer. Andre regner med, at det bare er par for kurset.

og ligesom mange af mine patienter har delt med mig, ønskede de ikke at blive ordineret et antidepressivt middel eller have den diagnose i deres Diagram… så de fortalte bare ikke deres læge.

hel Person vs. målte resultater

ingen stiller virkelig spørgsmålet om, hvad der sker, når vi afbryder hormonelle veje og forstyrrer den naturlige proces i kroppen. De ser til visse variabler, men aldrig rigtig hele personen. Og til deres ære er det en vanskelig ting at studere.,

lad os heller ikke glemme, undersøgelser tager ikke højde for alle de uforudsete variabler i dit liv, der kan sætte dig i fare.

men hvad det hele kommer ned på er, hvad er sandt for dig? Hvad er dit normale? Og hvad er din oplevelse siden starten af hormonel prævention?

Hvad kan du gøre, hvis du har lyst til, at prævention er rod i dit humør?

rigtige samtaler. Tror du lider af prævention, humørsvingninger og ønsker disse til at gå væk> Så er det tid til en samtale med din læge om at få ud af dem.,

desværre har jeg ikke set en kvindes humør blive bedre ved at blive på dem. Faktisk, i min kliniske erfaring, de bliver en hel del værre.

og bare fordi du kommer ud af disse hormoner, betyder det ikke, at disse symptomer bare forsvinder magisk. Faktisk er det almindeligt inden for post-fødselskontrol syndrom at se humørsymptomer vedvarer selv efter at have stoppet disse hormoner.

hvis du starter et hormonelt præventionsmiddel, og du ser et fald i dit humør eller noget mindre end dit normale glade selv, er det tid til en samtale med din læge.,

Lyt, dette er en medicin, og du kan vælge at tage det eller ej. Men jeg vil være klar, kun en licenseret sundhedspleje praktiserende læge kan rådgive dig om prævention medicin og udstyr.

Undskyld, ikke ked Dr. Google.

Hvis du chatter med din læge, og du føler, at de ikke lytter, fortæller de dig, at det hele er i dit hoved, eller de henter bare ikke det, du lægger ned, så få en anden mening., mange af mine patienter har rapporteret at blive mødt med en ny recept på en stemningsændrende medicin, når de fortæller deres læge om deres nyfundne humørsymptomer siden starten af hormonel prævention. Layering på et andet lægemiddel med endnu flere bivirkninger er ikke svaret.

Dette løser ikke grundårsagen og kan faktisk forværre dine symptomer. Din læge er klog. Så jeg siger, udfordre dem til at bruge deres hjerne og tænke igennem, hvad der sker i din krop gennem linsen til individualiseret medicin.,

og her er et pro tip til at navigere i den samtale. Kom til det med respekt for, hvad din læge ved, og hvordan de kan hjælpe. Vær også klar på din tidslinje, da du startede hormoner, og når dine humørsymptomer begyndte. Også, har spørgsmål forberedt og en måde at tage noter under dit besøg.

mens “din læge arbejder for dig, så du fortæller dem, hvad de skal gøre” tankegang er populær i disse dage, kan jeg forsikre dig om, at holdning ikke vil få dig meget langt med din læge. Behandl din doc som du vil have dem til at behandle dig. Og hvis du ikke er jiving, ingen bekymringer., Du kan bede om en henvisning eller finde et nyt dokument. Tro mig, vi tager ikke fornærmelse, hvis du føler, at en anden bedre kan tjene dig. Husk, vi kom ind i medicin for at hjælpe.

Hvis du ikke ønsker at blive gravid, skal du først have en backup-metode, før du sparker den pille til kanten. Dette er også noget, som din doc kan hjælpe med. Og her er en ressource på ikke-hormonel prævention, jeg har oprettet, så du kan kende dine muligheder og komme til samtalen uddannet.,

Nedenfor er nogle af de måder, du kan hjælpe med at forbedre dit humør, mens du er på fødslen kontrol:

Genopbygge næringsstoffer, stat

jeg kan anbefale en hel fødevarer kost med sunde fedtstoffer, masser af grøntsager og protein af høj kvalitet til enhver kvinde, der ønsker at trives og især dem, der er på syntetiske hormoner.

ud over at spise en diethole foods diæt anbefaler jeg også, at kvinder starter en prænatal eller et multivitamin. Dette vil give dig de afgørende B-vitaminer, antio .idanter og mineraler, der bliver udtømt af p-piller og hjælpe dig med at genoprette din næringsstof status.,

i mine programmer udnytter vi min Paleo Deto. (et knoglebuljongbaseret protein) eller plantebaserede Deto.-sæt, fordi de er fyldt med næringsstoffer udtømt af hormonel prævention og har tilføjet antio .idantstøtte.

tamme betændelse med gurkemeje

uanset om du er på disse hormoner eller du kommer ud, er gurkemeje en potent antiinflammatorisk. Så det kan hjælpe med at droppe betændelse i hele kroppen, inklusive hjernen.

gurkemeje understøtter også levers sundhed og sunde afgiftningsveje., Når alt kommer til alt pakker leveren disse hormoner op og eliminerer dem fra din krop.

Jeg anbefaler at tilføje gurkemeje til fødevarer, drikke gyldne mælk lattes og tage en meget absorberbar form af gurkemeje som et supplement til mine patienter.

Support fordøjelsen

størstedelen af dit immunsystem (ansvarlig for betændelse) lever i din tarm. Dette er et vigtigt sted at fokusere på, når man sænker betændelse. Tilføj et probiotisk og lav skift i din kost for at understøtte et sundt mikrobiom., Tilføjelse i gavnlig fiber og spise i et roligt miljø hjælper dig med at opleve mere regelmæssighed og færre episoder af fordøjelsesbesvær.

smarte kosttilskud

Introducer et omega-3 supplement og inkluder omega-3 kilder til fisk som sardiner, laks og makrel i din kost. Omega-3 fedtsyrer, specifikt EPA og DHA, har vist sig i forskning at være neuroprotektive eller med andre ord, de beskytter hjernen. Din hjerne består strukturelt af meget fedt. Så det giver mening, at du vil brænde det med de sundeste fedtstoffer.,

derudover er omega-3 ‘ er antiinflammatoriske fedtstoffer. Forskning har vist, at hormonel prævention er inflammatorisk som observeret ved måling af C-reaktivt Protein (CRP), et inflammatorisk protein.

som jeg taler om i min bog, ud over pillen, har Omeg-3 ‘ er fordelen ved at sænke inflammation og prostaglandiner. Dette kan gøre perioder generelt lettere med færre kramper.

yderligere B6 hjælper med at genopbygge dine butikker og understøtte sund neurotransmittermetabolisme. B-vitaminerne og mineralerne understøtter også leverafgiftningsveje, som er vigtige post-pille.,

Flyt& Have det sjovt

Jeg anbefalede at flytte hver dag for at understøtte både dit humør og dine hormoner. Dette er især vigtigt, hvis din prævention gør dig vred eller deprimeret. Regelmæssig aktivitet gør underværker for stemningen og hjælper din krop med at regulere sine hormoner. Sørg for at deltage i motion, som du nyder.

hellig søvn

Jeg kan ikke overdrive betydningen af søvn. Hvis du ikke får mindst 7 timer om natten, så kan du kysse sunde hormoner og A !esome stemninger farvel! Søvn er, når din hjerne og krop kommer sig fra dagen., Så hvis du ikke får nok af det, kan du forvente, at din krop kæmper.

den pillefrie periode: kom tilbage til normal efter fødselskontrol

Hvis du leder efter mere støtte og mere hjælp til at navigere i verden af hormonelle præventionsmidler, vil jeg invitere dig til min gratis masterclass.,

det kaldes Pillefri periode™: kom tilbage til normal efter prævention

i denne vigtige klasse vil jeg hjælpe dig:

• endelig forstå, hvad der sker med dine hormoner, og hvorfor du føler dig som du gør, siden du kom af prævention (og hvad du kan forvente, hvis du snart kommer af p-piller)
• Kend forskellen mellem et meget større problem, der kræver øjeblikkelig lægehjælp og en bivirkning, der vil forsvinde med en lille smule p-piller.deto. handling., (De mest almindelige bivirkninger virkninger af at gå off prævention kan afhjælpes på denne måde)
• Identificere Indlæg prævention Syndrom, så du ved, hvis du har det, og hvad du kan gøre ved det)
• Tag de første skridt til endelig at føle mig normal igen. (Der er 3 ting, du skal gøre for at få dine hormoner til endelig at fungere som de skal. Bare rolig, jeg vil lade dig ind på dem alle, før vi er færdige.,)

om forfatteren