PRINT SHARE-del via Facebook aksjer via Twitter del via e-Mail, Aksjer via e-mail, Der er i alt 5 fejl på denne form, er detaljerne nedenfor. Indtast venligst dit navn Indtast venligst din e-mail din e-mail er ugyldig. Kontroller og prøv igen indtast modtagerens e-mail modtagerens e-mail er ugyldig. Kontroller og prøv igen Accepter vilkår, der kræves tak for at dele vores indhold. Der er sendt en besked til din modtagers e-mailadresse med et link til indholdets weebside., Dit navn: kræves fejl: dette kræves din e-mail: kræves fejl: dette kræves fejl: ikke en gyldig værdi Send til: Kræves fejl: dette kræves fejl: ikke en gyldig værdi Fejl: Dette kræves kræves jeg har læst og accepterer betingelserne for brug, og privatlivspolitikken er påkrævet. Indsend initialiseSocialShare (‘socialshare-node-mobile-mode’, “https://www.pregnancybirthbaby.org.au/vitamins-and-supplements-during-pregnancy”); begyndelsen af indhold vitaminer og kosttilskud under graviditet

Hvad er vitaminer og kosttilskud?,

din krop har brug for en række næringsstoffer for et godt helbred: vitaminer, mineraler, protein, kulhydrater, fedt og fibre.

vitaminer er organiske forbindelser, der er nødvendige i små mængder, som din krop ikke kan gøre for sig selv. Bortset fra D-vitamin, der for det meste stammer fra sollys, kommer de fleste af de vitaminer, du har brug for, fra mad.

kosttilskud er komplementære lægemidler, der indeholder næringsstoffer, der kan udfylde en mangel (et hul) i din kost. Som eksempler kan nævnes multivitaminer, enkelte mineraler, fiskeolie kapsler og naturlægemidler kosttilskud.,

essentielle vitaminer og mineraler under graviditet

god ernæring under graviditet er afgørende for den sunde vækst og udvikling af din baby. Du skal forbruge nok næringsstoffer til at imødekomme din babys behov såvel som dine egne.

når du er gravid, har du brug for flere af nogle næringsstoffer, herunder protein, folat, jod og jern.,

• folat (kaldet’ folinsyre’, når det er i tillægsform) hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter, såsom spina bifida
• jod er nødvendigt til udvikling af hjerne og nervesystem
• jern hjælper med at forhindre anæmi hos moderen samt lav fødselsvægt hos babyen

Vitamin B12 og D-vitamin er også særligt vigtige, da de understøtter udviklingen af babyens nervesystem (B12) og skelet (D). Tilstrækkeligt C-vitaminindtag hjælper også med at forbedre adsorptionen af jern fra din diæt.

skal jeg tage kosttilskud?,

det anbefales, at alle gravide kvinder i Australien tager folsyre og jodtilskud.

det er dog bedre at få de andre næringsstoffer, du har brug for, fra en sund kost snarere end fra kosttilskud. I de fleste tilfælde skal spise en række næringsrige fødevarer opfylde både dine behov og dine babyers behov. Tjek de australske diætretningslinjer for mere rådgivning.

Hvis du har en kendt mangel, kan din læge råde dig til at tage et supplement., For eksempel:

• hvis du er vegetar eller veganer og ikke får tilstrækkeligt vitamin B12
• hvis du ikke spiser nok mejeriprodukter og ikke får meget calcium, hvilket er afgørende for knoglesundheden
• hvis du har lavt jern
• hvis du har en vitamin D-mangel

Hvis du ikke er sikker på, om du har brug for et supplement, skal du tale med din læge.

multivitaminer under graviditet

et multivitamin er en kombination af forskellige vitaminer og mineraler, som normalt tages som en tablet. Nogle multivitaminer er designet specielt til gravide kvinder., Men de er ikke en erstatning for en nærende kost. Det er vigtigt at spise sundt, selvom du tager et multivitamin.

Hvis du er gravid, skal du undgå at tage multivitaminer, der ikke er designet til graviditet.

pas på med visse vitaminer

din krop har kun brug for en lille mængde af hvert næringsstof, og højere mængder er ikke nødvendigvis bedre. Faktisk kan forbruge mere end du har brug for nogle gange forårsage skade.for eksempel kan Høje doser af vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D eller E-vitamin være farlige., Det er bedst ikke at tage disse vitaminer som kosttilskud under graviditet.

det er også bedst at undgå fødevarer, der kan være meget høje i vitamin A, herunder lever-og leverprodukter som p .t..

ligesom du skal kontakte din læge, før du tager medicin, mens du er gravid, er det bedst at tale med din læge, før du tager kosttilskud.

andre kosttilskud under graviditet

bortset fra folsyre, jod og ethvert supplement, der er ordineret til dig af din læge, er der begrænset bevis for at understøtte brugen af kosttilskud under graviditet.,

ny forskning har vist, at omega-3 kosttilskud under graviditet kan hjælpe med at reducere risikoen for for tidlig fødsel, og at probiotika kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet under graviditeten. Men det er ikke klart, om fordelene ved at tage disse kosttilskud opvejer eventuelle skader. Indtil der er bedre beviser til rådighed, er det bedst at undgå dem-især i første trimester af graviditeten.

da kosttilskud klassificeres som ‘komplementære lægemidler’, undersøges eller reguleres de ikke lige så meget som andre lægemidler.,

For hjælp eller mere information

• Tal med din læge eller jordemoder.
• ring til NPS Medicines-linjen på 1300 633 424 (1300 medicin) for at få råd om komplementære lægemidler, mandag til fredag, 9am til 5pm AEST (undtagen NS.helligdage).
• ring til Graviditet, Fødsel og Baby på 1800 882 436 for at tale med en moderbarnssygeplejerske (mellem 7am og midnat AEST).