mange gravide kvinder tager graviditetstilskud for at støtte deres babys udvikling. Men at passe på deres eget helbred er lige så vigtigt. Moms sundhed har trods alt en direkte indvirkning på hendes voksende babys sundhed. Så hvordan kan forventede mødre passe på deres helbred og trivsel under deres graviditet? En nem mulighed kunne være at supplere med venlige bakterier, også kendt som probiotika., Fortsæt med at læse for at lære om, hvordan disse venlige bakterier kan påvirke mors helbred, og hvilke probiotiske stammer der er undersøgt til brug under graviditet.
er probiotika sikre under graviditet?
Dette er det spørgsmål, der først er i sindet hos alle nye mødre, der ønsker at tilføje probiotika til deres sundhedsregime: er probiotika sikkert at tage, når de er gravide eller ammer?
generelt betragtes probiotika og præbiotika som sikre under graviditeten, som bekræftet af resultaterne af store videnskabelige undersøgelser1, 2., En række organisationer, herunder Babycentre UK29 og American Pregnancy Association30 har også foreslået probiotisk tilskud under graviditeten for at være sikker og gavnlig.
Der er dog stadig et probiotikum, især Saccharomyces boulardii, der mangler klinisk forskning hos gravide kvinder., Dette unikke probiotiske stamme har vist mange positive sundhedsmæssige fordele, herunder: at reducere diarre, udøver anti-inflammatorisk virkning og hæmmer væksten af skadelige fejl; men på grund af manglende test i denne ene sårbare del af befolkningen, gravide kvinder bør udvise forsigtighed, når man overvejer dette probiotiske. Nogle forskere har derfor foreslået ikke at bruge det overhovedet, eller i det mindste at tjekke med en læge, før du bruger det.
sundhedspersonale kan finde ud af mere om Saccharomyces boulardii i probiotika databasen.,
Med undtagelse af Saccharomyces boulardii bekræftes probiotika for at være sikre til brug under graviditet; forventede mødre, der betragtes som mere ‘i fare’, eller dem med en helbredstilstand (især en relateret til immunsystemet) bør altid tjekke hos Deres læge, inden de tager noget supplement, inklusive probiotika.
Hvis du generelt har det godt og sundt og gerne vil tage et probiotikum, skal du altid kontrollere producentens retningslinjer og sikre, at probiotiske stammer er egnede under graviditet. Hvis du er i tvivl, skal du ringe til mærket.,nu hvor vi ved, at probiotika stort set betragtes som sikre i graviditeten, lad os se på, hvordan de virker, og nogle af de fordele, disse venlige bakterier kan medføre.
hvordan fungerer probiotika under graviditet?
generelt hjælper probiotika med at rebalansere mikrobiomet ved at fylde op med niveauer af venlige bakterier. En gang i tarmen kan de udføre mange forskellige job og støtte mange aspekter af helbredet. Probiotika kan bruges af de fleste mennesker i alle aldersgrupper.,
graviditet er en del af de første 1000 dage af livet – mere detaljeret om dette kan findes i vores artikel Baby probiotika. En mors mikrobiom menes at spille en vigtig rolle i både hendes og hendes babys helbred. Når en baby passerer gennem fødselskanalen, udsættes de for tusindvis af mikrober. Det er derfor vigtigt for mor at have masser af gode bakterier at overføre til den nyfødte. Selv modermælk indeholder venlige mikrober, der kan frø et spædbarns tarm.,
så for at forstå, hvordan probiotika kan være gavnlige under graviditeten, skal vi forstå, hvad der sker med mikrobiomet i hele trimesterne.
under graviditeten er der mange mikrobielle, immunologiske, hormonelle og metaboliske ændringer, som alle påvirker hinanden. Vi ser faktisk også nogle store ændringer i mikrobiomet. Der er stadig nogle blandede rapporter om, hvordan tarmmikrobiomsammensætningen ændres, men følgende accepteres generelt blandt forskere:
1. Oral microbiome: et kommende forskningsområde er ændringerne i den orale microbiome., Gravide kvinder har en højere risiko for mundhygiejneproblemer. Dette kan skyldes, at antallet af bakterier i mundhulen øges, herunder bakterier forbundet med gingivitis og periodontal sygdom8.
2. Placental microbiome: der er nogle lovende beviser, der tyder på, at placenta mikrober er til stede, selvom dette bestrides inden for det videnskabelige samfund. I nogle tilfælde er der fundet dele af mikrober eller DNA-fragmenter, hvilket fører forskere til at spørge: hvis mikrober er til stede, hvilken rolle har de?
3., Gut microbiome: samlet forskning tyder på, at når graviditeten skrider frem mod tredje trimester, ser vi betydelige mikrobielle ændringer. Faktisk viste en undersøgelse, da en poo-prøve fra en gravid kvinde i hendes tredje trimester blev givet til en steril (kimfri) mus, musen fik vægt, og mikrobiomet lignede en person med metabolisk syndrom eller diabetes3. Disse ændringer betragtes som en normal del af graviditeten; hos nogle kvinder kan dette dog forklare, hvorfor svangerskabsdiabetes forekommer., Den samme undersøgelse fandt også en reduktion i mangfoldighed og venlige bakterier plus højere niveauer af betændelse. Det er ikke overraskende, at disse mikrobielle ændringer, plus hormonforøgelser, forårsager meget GI-forstyrrelse hos gravide kvinder!
4. Vaginal microbiome: efterhånden som graviditeten skrider frem, bliver vaginal microbiome mindre forskelligartet og mere dominerende i venlige bakterier kendt som lactobacilli4. Lactobaciller har mange beskyttende virkninger; de hjælper med at skabe et miljø for venlige mikrober til at trives og hæmme væksten af mange skadelige., Dette er især vigtigt, da vaginale infektioner, såsom bakteriel vaginose (BV) eller thrush, kan øge risikoen for tilbagevendende aborter og præ-terminsfødsel5,6,7. Du kan læse mere om vaginal sundhed i: alt om din Vaginal Flora.
oven på alle disse naturlige ændringer kan mikrobiomet også påvirkes yderligere af stressniveauer, diæt og antibiotikabrug. Disse kan påvirke mor og babyens helbred under drægtighed og efter fødslen. For eksempel har antibiotikabrug under graviditet været forbundet med et større antal skadelige bugs (såsom Escherichia coli og Staphylococcus spp.,) i den vaginale trakt9. Høje niveauer af disse bugs hos nyfødte har været forbundet med kolik, eksem og allergier10,11. For at lære mere kan sundhedspersonale læse denne artikel på vores søsterside, probiotiske fagfolk: antibiotika under graviditet kan forringe babyens immunitet.
i sidste ende kan stress, diæt og antibiotikabrug blandt andre faktorer reducere niveauet af venlige bakterier, hvilket forårsager mikrobielle ubalancer (dysbiose). Så probiotika har et stort potentiale til at afbalancere mikrobiomet og understøtte det generelle helbred.,
Find ud af mere om de specifikke fordele ved probiotika i næste afsnit.
er der fordele ved at tage probiotika under graviditeten?
gravide kvinder kan støtte mange aspekter af deres helbred naturligt med probiotika. De kan finde deres fordøjelse er bare ikke det samme, eller de måske ønsker at øge deres immunsystem, eller undgå at udvikle sundhedsmæssige betingelser, de havde lidt i en tidligere graviditet.,
fordelene ved probiotika til kvinder under graviditet er vidtrækkende, der har indflydelse på følgende områder:
- Vaginal sundhed
- Mental sundhed
- Generel immunitet
- Gestationel diabetes
- IBS og oppustethed
- Lejlighedsvis forstoppelse
- morgenkvalme
Lad os tage et kig på nogle af disse fælles graviditet bekymringer, og hvad der kan hjælpe.
intim sundhed under graviditet
hvorfor er dette vigtigt? Vaginale infektioner kan resultere i uønskede graviditetskomplikationer., Derfor skal gravide kvinder tage sig af deres vaginale sundhed, selv før undfangelsen. Fælles over-the-counter medicin kan være nyttigt at få lindring fra en infektion. Imidlertid behandler de ofte kun symptomerne snarere end grundårsagen. Probiotika, der vides at nå vaginalkanalen, kan fremme et sundt vaginalt mikrobiom, hvilket igen kan sænke risikoen for vaginale infektioner.
Stammefokus:
kombination af Lactobacillus rhamnosus GR-1 and og Lactobacillus reuteri RC-14.: Disse to stammer er de mest undersøgte stammer for vaginal sundhed., De er blevet undersøgt hos gravide kvinder og vist sig at nå vaginalkanalen, selv når de tages oralt. De har vist sig at reducere antallet af urinvejsinfektioner og forbedre symptomer forbundet med bakteriel vaginose og thrush14,15,16.
kombination af Lactobacillus rhamnosus HN001 og Lactobacillus acidophilus La-14.: Disse to stammer er blevet undersøgt hos kvinder med bakteriel vaginose og thrush. Sammen har de forbedret symptomer og reduceret risikoen for tilbagevendende infektioner17,18,19.,
behandlere kan finde ud af mere om disse stammer på Probiotika Database: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus HN001.
Postnatal depression
hvorfor er dette vigtigt? Ifølge NHS menes det, at mindst 1 ud af 10 kvinder lider af postnatal depression20. Den nøjagtige årsag er ukendt og skyldes sandsynligvis mange forskellige årsager, hvoraf den ene kan være de ændringer, vi ser i tarmmikrobiomet og deraf følgende betændelse., Der er en stærk forbindelse mellem tarmen og hjernen (kendt som tarm-hjerneaksen), så eventuelle ændringer i tarmmiljøet kan igen påvirke vores humør. Tarmen er også ansvarlig for at gøre mange nødvendige kemikalier, herunder serotonin (ofte benævnt ‘glad hormon’, men i virkeligheden er det en neurotransmitter).
Stammefokus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: dette er en af de meget få probiotiske stammer, der skal testes specifikt til postnatal depression. Et guldstandardforsøg inklusive 380 gravide kvinder fandt L., rhamnosus HN001 var i stand til signifikant at sænke depression og angst scoringer. Probiotika blev taget under graviditet og i seks måneder efter fødslen21.sundhedspersonale kan læse mere om graviditet og Mental sundhed her.
Du kan finde Lactobacillus rhamnosus HN001 OptiBac ’til graviditet’.
generel immunitet under graviditet
hvorfor er dette vigtigt? Gravide kvinder er mere modtagelige for hoste og forkølelse, og det kan være endnu mere bekymret i første trimester. Men der er faktisk ikke mange valg til rådighed for gravide kvinder for at øge deres immunitet., Da 70% af immunsystemet ligger i tarmen, er det vigtigt at opretholde god tarmsundhed. Nogle probiotiske stammer har vist sig at reducere risikoen for infektioner, øge immunceller, og reducere sværhedsgraden af, eller restitutionstid fra, en infektion.
Stamme fokus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: Denne stamme har været afprøvet i tusindvis af individer og har vist sig at forbedre immunsystemet og reducere recovery tid med et gennemsnit på tre days22.
sundhedspersoner kan finde ud af mere om denne belastning på probiotika-databasen: Lactobacillus paracasei CASEI 431..,
svangerskabsdiabetes (GD)
hvorfor er dette vigtigt? Ved tredje trimester kan mikrobiomet ligne en person med diabetes eller metabolisk syndrom. Disse ændringer betragtes som naturlige og en del af graviditeten. Der kan dog opstå problemer, hvis en kvinde har eksisterende problemer med insulinhåndtering, da dette kan øge hendes risiko for GD. For eksempel kan kvinder over 35 år, kvinder med høj BMI og kvinder, der havde GD i tidligere graviditeter, alle være i højere risiko. GD kan være vanskelig at håndtere og kan medføre yderligere sundhedsmæssige konsekvenser for både mor og baby., Sundhedspersonale kan finde ud af mere på Probebstedet probiotiske fagfolk: kan’ synbiotika ‘ forbedre symtomer af svangerskabsdiabetes?
Stammefokus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: dette er en af kun få stammer af probiotika, der har forskning i GD. Gravide kvinder, der tog dette probiotikum under graviditeten, havde en generel reduceret risiko for GD. Resultaterne var signifikante for kvinder med højere risici, f.dem over 35 år og kvinder, der udviklede GD i tidligere graviditeter. Faktisk udviklede ingen kvinder i undersøgelsen GD, selvom de tidligere havde haft det23.,
IBS & oppustethed under graviditet
hvorfor er dette vigtigt? En ubehagelig bivirkning af stigningen i progesteron under graviditeten er, at det kan forårsage overdreven oppustethed. Progesteron får de glatte muskler i tarmvæggen til at slappe af, hvilket betyder, at mad ikke passerer så hurtigt. Langsommere fordøjelsestransittid giver mulighed for større gæring i tarmen, hvilket øger gasproduktionen og dermed oppustethed. Mange gravide kvinder finder også, at deres IBS forværres under graviditeten; dette skyldes sandsynligvis de hormonelle og mikrobielle ændringer, der er i spil., Da de støtter et andet liv, er det virkelig vigtigt, at gravide kvinder passer på deres tarmsundhed for at sikre, at de fordøjer og absorberer deres næringsstoffer godt. Probiotika kan øge produktionen af fordøjelsesen .ymer for at hjælpe med at nedbryde fødevarer og beskytte vores tarmceller for at understøtte gode absorptionshastigheder. Dårlig tarmsundhed kan resultere i dårligt fordøjet mad og kan betyde, at yderligere graviditetstilskud ikke absorberes effektivt.
Stammefokus:
Lactobacillus acidophilus NCFM:: dette er en af de mest undersøgte Probiotiske Stammer til fordøjelsessundhed., Det har vist sig at binde til tarmceller, understøtte et sundt tarmmiljø og forbedre mavesmerter og oppustethed24.
Lactobacillus casei Shirota:: en veldokumenteret stamme, der understøtter tarmfunktionen. Stammen har vist sig at forbedre IBS symptomer og øge antallet af venlige bakterier i gut25.
Bifidobacterium infantis 35624: denne stamme har vist gode resultater for IBS. I et guldstandardforsøg blev det vist at forbedre de samlede IBS-symptomer, især mavesmerter og oppustethed26.,
sundhedspersoner kan finde ud af mere om disse stammer i probiotika-databasen: Lactobacillus acidophilus NCFM,, Lactobacillus casei Shirota.& Bifidobacterium infantis 35624.
forstoppelse under graviditet
hvorfor er dette vigtigt? Høje niveauer af graviditetshormoner som progesteron kan forårsage forstoppelse. Derudover kan reducerede niveauer af venlige bakterier påvirke det samlede tarmmiljø, hvilket kan bremse tarmbevægelser. Ofte gravide kvinder ønsker ikke at tage farmaceutiske afføringsmidler, da deres langsigtede brug kan føre til doven tarm., Probiotika er imidlertid blide og ikke-vanedannende, så tilbyder en naturlig mulighed.
Stammefokus:
Bifidobacterium lactis HN019: denne stamme er blevet meget undersøgt for at forbedre forstoppelse& tarmtransittider og for at fremme sund tarmfunktion12. Det er blevet afprøvet i hundredvis af gravide kvinder og understøtter også en række andre GI spørgsmål, herunder flatulens og mavesmerter.,
Bifidobacterium lactis BB-12:: Denne stamme er blevet undersøgt hos tusinder af individer og har vist sig at lette forstoppelse og øge antallet af tarmbevægelser hver uge13.
sundhedspersonale kan finde ud af mere om Bifidobacterium lactis BB-12 on i probiotika databasen.
præbiotika kan også lette forstoppelse. Når præbiotika anvendes i tarmen af venlige bakterier, producerer bakterierne kortkædede fedtsyrer, som kan stimulere naturlige tarmbevægelser og fremme et sundt tarmmiljø.,
morgenkvalme under graviditet
hvorfor er dette vigtigt? Stigningen i graviditetshormoner kan forårsage kvalme og sygdom, især i første trimester. Der er ingen forskning, der specifikt undersøger probiotika og morgenkvalme. B. lactis HN019 har vist sig at reducere kvalme hos ikke-gravide kvinder, så dette kan være til gavn12. Ofte gravide kvinder med kvalme eller sygdom har en tendens til at have lave energiniveauer, og sygdommen kan påvirke deres tarmmikrobiom. At tage et probiotisk hjælper med at fylde niveauerne af venlige bakterier og øge energiniveauet.,
Hvornår skal jeg begynde at tage probiotika under graviditet?
probiotika kan have større fordel, jo tidligere de tages under graviditet. Undersøgelsen af svangerskabsdiabetes blev for eksempel givet til kvinder omkring 14-16 uger. Undersøgelser af allergier & eksem hos babyer & børn fandt også, at tilskud under graviditet fra 14 uger var gavnligt., Anden forskning har vist, at tilskud i den sidste måned af graviditeten også tilbydes beskyttende effekt mod eksem & allergi, og understøttes immunsystemet udvikling i newborn27,28. Probiotika til støtte for vaginal sundhed bør også tages før snarere end senere, men det er virkelig aldrig for sent eller for tidligt!forhåbentlig har alle disse oplysninger fremhævet, hvordan probiotika i graviditeten kan være en naturlig og effektiv måde at understøtte en gravid kvindes sundhed på., Graviditet er en del af de første 1000 dage af livet, så det kan have en enorm effekt på babyens helbred, både i livmoderen og efter fødslen. En glad og sund mor øger chancen for en glad og sund baby!
husk: hvis du er i tvivl om forskningen, sikkerheden eller hvornår du skal starte, skal du altid kontakte probiotic-mærket for at diskutere muligheder, der passer bedst til dine behov. Bivirkninger af probiotika til kvinder er sjældne, hvilket gør disse kosttilskud til en attraktiv mulighed for at støtte sundhed under graviditeten.,
denne artikel udgør del 3 i vores uddannelsesressource, ‘Early life microbiome series’, hvor vi tager dig med på en rejse gennem udviklingen og supporten af mikrobiomet fra undfangelse til ung voksen alder., De andre artikler i denne serie er:
- alt om mikrobiomet
- Child Microbiome: Dr Kate ‘ s Guide – Dette udforsker de faktorer, der påvirker mikrobiomet i barndommen
- probiotika til graviditet
- Baby probiotika
- probiotika til børn
- probiotika til teenagere
Hvis du har haft denne artikel, er du måske også interesseret i:
graviditet& den vaginale mikroflora
bliver gravid: kan probiotika hjælpe?
Maternal tarmbakterier til Baby