- Pin-kode
- Del
Nyd en fyldig og mættende morgenmad med disse overnattende havre med ekstra protein! Denne tyk og cremet natten over havregryn opskrift er vegansk, glutenfri og kommer med en keto og lav carb mulighed! Forbered dig på forhånd og få morgenmad sorteret for ugen!
Protein Natten Havre
jeg er en skabning af komfort og intet slår en tilfredsstillende skål havregryn til morgenmad!, Lige siden jeg begyndte at arbejde ud første ting om morgenen, jeg har elsket prepping et stort parti havregryn for ugen, og elsker at nyde det kold-Overnight havregryn stil!
Hvad er natten havre
Overnattende havre (grød eller køleskab havregryn) er en kombination af havregryn, mælk, sødestoffer, og det valgfrie tilbehør (nødder, frø, krydderier, frugt, yoghurt osv) alle blandet sammen og sættes i køleskabet natten over.
i løbet af denne periode absorberer havre al væsken, og du vil blive efterladt med tyk og hjertelig havregryn næste morgen.,
hvordan man spiser havre natten over
Der er en overflod af måder at spise havre natten over, men den ene konstant er at spise det koldt! Det anbefales ikke at genopvarme havre natten over, medmindre du tilføjer ekstra væske til det.
derfra kan du fylde det med alt og alt! Jeg elsker personligt jordnøddesmør eller solsikkefrøsmør, og nogle gange noget strimlet kokosnød!
hvilken slags havre til natten over havre
de bedste havre til natten over havre er rullede havre eller gammeldags havre. Disse slags havre er tykke, sej og absorberer væsken bedst.,
hurtige havre vil fungere, men du skal bruge mindre væske til det. Steel cut havre anbefales ikke, da de tager længere tid at opsuge væsken og selv da, vil være ekstra tæt og sej.
har havre protein
alene har havre en stor dosis protein.en halv kop servering af ubehandlede havre indeholder 150 kalorier med 6 gram protein. Men som mange af os tilføjer en masse påfyldninger til det, kan det nemt være meget mere!
chiafrø, malet hørfrø, nødder, frø og nøddesmør er alle fantastiske proteinrige kilder.,
Sådan fremstilles protein natten over havre
Trin 1: i en lav beholder eller kornskål skal du kombinere dine tørre ingredienser og blande godt.
Trin 2: tilsæt væsken (mælk eller vand) og bland godt.
Trin 3: køleskab natten over eller i et par timer, indtil væsken alle er blevet absorberet.
Trin 4: Fjern havre natten over fra køleskabet, og tilsæt om ønsket ekstra mælk eller væske, indtil den ønskede struktur er opnået.
Trin 5: Top med jordnøddesmør, nødder, frø osv.,
hvordan man laver havre natten over med proteinpulver
mens tilsætning af nødder eller frø vil forstærke proteinindholdet, elsker jeg personligt at tilføje en scoop proteinpulver til det.tilsætning af proteinpulver til havregryn giver ikke kun mellem 20-25 gram protein pr.,
Ikke alle protein pulver er skabt lige, og disse er mine anbefalinger-
- Brune Ris Protein Pulver (det er chokolade-valgmulighed)
- Kasein Protein Pulver (det er chokolade-valgmulighed)
- Paleo Protein Pulver (det er chokolade option)
Hvordan man kan gøre keto natten havregryn med protein
Du kan nyde disse overnight protein havre opskrift, keto og palæo style!
Du skal blot forberede denne keto natten over havregryn base, og tilsæt en scoop af keto godkendt proteinpulver. Fortsæt med at tilsætte væske, indtil den ønskede tekstur er opnået.,
Mere Havregryn Opskrifter
- Sticky Cinnamon Roll Havregryn
- Chokolade Kage Havregryn
- Vanille Kage Dej Havregryn
- Chokolade Peanut Butter Havregryn
- White Chocolate Macadamia Havregryn
Protein Natten Havre Opskrift
Ingredients
- 1/2 cup gluten free rolled oats * See notes
- 1 tbsp granulated sweetener of choice
- 1/4 tsp salt
- 3/4 cup milk of choice I used unsweetened coconut milk
Instructions
-
Add your dry ingredients into a shallow container or cereal bowl.,
-
tilsæt din valgte mælk og giv den en blanding. Køle.
-
næste morgen eller flere timer senere, giv natten over havregrynsblandingen en omrøring. Hvis det er nødvendigt, tilsæt lidt ekstra væske til det. Hvis du bruger proteinpulver, skal du tilføje en scoop og tilføje ekstra væske, da det bliver tykt.
-
Top med dine foretrukne toppings og nyd! v
noter
Protein oatmeal can be prepped up to a week in advance.
Nutrition
- Pin
- Share