ofte har arbejdet forrang over alt andet i vores liv. Vores ønske om at lykkes professionelt kan skubbe os til at afsætte vores eget velvære. At skabe en harmonisk balance mellem arbejdsliv og privatliv eller arbejdsliv og integration er afgørende, men at forbedre ikke kun vores fysiske, følelsesmæssige og mentale velbefindende, men det er også vigtigt for vores karriere.
Hvad er balance mellem arbejde og liv, og hvorfor er det vigtigt?,
kort sagt er balance mellem arbejdsliv og liv en ligevægtstilstand, hvor en person lige prioriterer kravene til ens karriere og kravene i ens personlige liv., Nogle af de almindelige årsager, der fører til en dårlig balance mellem arbejdsliv, inkluderer:
- øget ansvar på arbejdet
- arbejde længere timer
- øget ansvar i hjemmet
- at have børn
en god balance mellem arbejdsliv og liv, sagde Chris Chancey, karriereekspert og Administrerende Direktør for Amplio-Rekruttering, har adskillige positive effekter, herunder mindre stress, en lavere risiko for udbrændthed og en større følelse af velvære. Dette er ikke kun til gavn for medarbejdere, men også arbejdsgivere.,
“arbejdsgivere, der er forpligtet til at levere miljøer, der understøtter balance mellem arbejdsliv og liv for deres ansatte, kan spare på omkostninger, opleve færre tilfælde af fravær og nyde en mere loyal og produktiv arbejdsstyrke,” sagde Chancey. Arbejdsgivere, der tilbyder muligheder som telekommunikation eller fleksible arbejdsplaner, kan hjælpe medarbejderne med at få en bedre balance mellem arbejde og liv.
Når du opretter en tidsplan, der fungerer for dig, skal du tænke på den bedste måde at opnå balance på arbejdspladsen og i dit personlige liv., Chancey sagde, at balance mellem arbejdsliv og liv handler mindre om at dele timerne i din dag jævnt mellem arbejde og privatliv og, i stedet, handler mere om at have fleksibiliteten til at få tingene gjort i dit professionelle liv, mens du stadig har tid og energi til at nyde dit personlige liv. Der kan være nogle dage, hvor du arbejder længere timer, så du har tid senere på ugen til at nyde andre aktiviteter.
Her er otte måder at skabe en bedre balance mellem arbejde og liv, samt hvordan man kan være en støttende leder.
accepter, at der ikke er nogen ‘perfekt’ balance mellem arbejde og liv.,
Når du hører “balance mellem arbejde og liv”, forestiller du dig sandsynligvis at have en ekstremt produktiv dag på arbejdet og forlade tidligt for at tilbringe den anden halvdel af dagen med venner og familie. Selvom dette kan virke ideelt, er det ikke altid muligt.
stræb ikke efter den perfekte tidsplan; stræb efter en realistisk. Nogle dage kan du fokusere mere på arbejde, mens andre dage har du måske mere tid og energi til at forfølge dine hobbyer eller tilbringe tid med dine kære. Balance opnås over tid, ikke hver dag.,
“det er vigtigt at forblive flydende og konstant vurdere, hvor du er dine mål og prioriteter,” sagde Heather Monahan, grundlægger af career mentoring group, #BossinHeels. “Til tider har dine børn muligvis brug for dig, og andre gange er du muligvis nødt til at rejse til arbejde, men at tillade dig selv at forblive åben for at omdirigere og vurdere dine behov på en hvilken som helst dag er nøglen til at finde balance.”
Find et job, du elsker.
selvom arbejde er en forventet samfundsnorm, bør din karriere ikke begrænse. Hvis du hader hvad du gør, vil du ikke være glad, almindelig og enkel., Du behøver ikke at elske alle aspekter af dit job, men det skal være spændende nok, at du ikke frygter at komme ud af sengen hver morgen.
Monahan anbefalede at finde et job, som du er så lidenskabelig over, at du ville gøre det gratis. “Hvis dit job dræner dig, og du har svært ved at gøre de ting, du elsker uden for arbejdet, er der noget galt,” sagde Monahan. “Du arbejder måske i et giftigt miljø, for en giftig person eller gør et job, som du virkelig ikke elsker. Hvis dette er tilfældet, er det tid til at finde et nyt job.”
Prioriter dit helbred.,
din generelle fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed bør være din største bekymring. Hvis du kæmper med angst eller depression og tror, at terapi ville gavne dig, skal du passe disse sessioner ind i din tidsplan, selvom du skal forlade arbejdet tidligt eller grøfte din aften spin klasse. Hvis du kæmper en kronisk sygdom, skal du ikke være bange for at kalde syge på uslebne dage. Overarbejde dig selv forhindrer dig i at blive bedre, hvilket muligvis får dig til at tage flere fridage i fremtiden.
“prioritering af dit helbred først og fremmest vil gøre dig til en bedre medarbejder og person,” sagde Monahan., “Du vil savne mindre arbejde, og når du er der, bliver du gladere og mere produktiv.”
prioritering af dit helbred behøver ikke at bestå af radikale eller ekstreme aktiviteter. Det kan være så simpelt som daglig meditation eller motion.
vær ikke bange for at tage stikket ud.
at skære bånd med omverdenen fra tid til anden giver os mulighed for at komme os efter ugentlig stress og giver os plads til andre tanker og ideer at dukke op. Frakobling kan betyde noget simpelt som at øve https://www.businessnewsdaily.com, i stedet for at kontrollere arbejds-e-mails., Monahan sagde, da hun plejede at rejse med sin chef for arbejde, ville hun se over for at finde ham læse en roman, mens hun ville gøre noget arbejdsrelateret.
“jeg forstod ikke på det tidspunkt, at han gav sig en pause og dekomprimerede, mens jeg førte mig til en potentiel udbrændthed,” sagde Monahan.
nu praktiserer Monahan den samme taktik. Hun gentog, at det at tage den tid at slappe af er afgørende for succes og vil hjælpe dig med at føle dig mere energisk, når du er på uret.
tag en ferie.,
Nogle gange betyder virkelig frakobling at tage ferietid og lukke arbejdet helt væk i et stykke tid. Uanset om din ferie består af en en-dags ophold eller en to-ugers tur til Bali, er det vigtigt at tage fri til fysisk og mentalt genoplade.
ifølge State of American Vacation 2018-undersøgelsen foretaget af US Travel Association rapporterede 52% af medarbejderne at have ubrugte feriedage tilbage i slutningen af året. Medarbejdere er ofte bekymrede for, at det at tage fri vil forstyrre arbejdsgangen, og de vil blive mødt med en efterslæb af arbejde, når de vender tilbage., Denne frygt bør ikke begrænse dig fra at tage en tiltrængt pause.
“sandheden er, at der ikke er nogen adel i ikke at tage velfortjent tid væk fra arbejde; fordelene ved at tage en fridag langt opvejer ulemperne,” sagde Chancey. “Med ordentlig planlægning kan du tage tid væk uden at bekymre dig om at belaste dine kolleger eller kæmpe med en enorm arbejdsbyrde, når du vender tilbage.”
lav tid til dig selv og dine kære.
mens Dit job er vigtigt, bør det ikke være hele dit liv., Du var en person, før du tog denne stilling, og du bør prioritere de aktiviteter eller hobbyer, der gør dig glad. Chancey sagde, at opnåelse af balance mellem arbejde og liv kræver bevidst handling.
“Hvis du ikke planlægger personlig tid, vil du aldrig have tid til at gøre andre ting uden for arbejdet,” sagde Chancey. “Uanset hvor hektisk din tidsplan kan være, har du i sidste ende kontrol over din tid og dit liv.”
Når du planlægger tid med dine kære, skal du oprette en kalender for romantiske og familiedatoer., Det kan virke underligt at planlægge en-til-en-tid med en, du bor sammen med, men det vil sikre, at du tilbringer kvalitetstid med dem uden konflikt mellem arbejdsliv og liv. Bare fordi arbejde holder dig travlt, betyder det ikke, at du skal forsømme personlige forhold.
“indse, at ingen i din virksomhed vil elske dig eller værdsætte dig som dine kære gør,” sagde Monahan. “Også at alle kan udskiftes på arbejdet, og uanset hvor vigtigt du synes, Dit job er, vil virksomheden ikke gå glip af et beat i morgen, hvis du er væk.”
Sæt grænser og arbejdstid.,
Sæt grænser for dig selv og dine kolleger for at undgå udbrændthed. Når du forlader kontoret, skal du undgå at tænke på kommende projekter eller besvare virksomhedens e-mails. Overvej at have en separat computer eller telefon til arbejde, så du kan slukke den, når du uret ud. Hvis det ikke er muligt, skal du bruge separate bro .sere, e-mails eller filtre til dit arbejde og dine personlige platforme.
derudover Chancey anbefalede indstilling specifikke arbejdstimer., “Uanset om du arbejder hjemmefra eller hjemme, er det vigtigt at bestemme, hvornår du vil arbejde, og hvornår du vil stoppe med at arbejde; ellers kan du finde dig selv besvare arbejdsrelaterede e-mails sent om aftenen, i ferier eller i offeekender,” sagde Chancey. Chancey rådede til at underrette teammedlemmer og din leder om grænser, ud over hvilke du ikke kan være tilgængelig, fordi du er involveret i personlige aktiviteter. Dette vil være med til at sikre, at de forstår og respekterer dine grænser og forventninger på arbejdspladsen.
Sæt mål og prioriteter (og holde sig til dem).,
https://www.businessnewsdaily.com ved at implementere tidsstyringsstrategier, analysere din opgaveliste og skære opgaver, der har ringe eller ingen værdi.
Vær opmærksom på, når du er mest produktiv på arbejdet, og bloker den tid for dine vigtigste arbejdsrelaterede aktiviteter. Undgå at kontrollere dine e-mails og telefon hvert par minutter, da det er store tidsspildende opgaver, der afsporer din opmærksomhed og produktivitet. Strukturering af din dag kan øge produktiviteten på arbejdspladsen, hvilket kan resultere i mere fritid til at slappe af uden for arbejdet.,
stigningen på den fleksible arbejdsplads
de, der opretholder en vellykket balance mellem deres, peger ofte på deres fleksible arbejdsplaner. Nylige undersøgelser viste, at mange arbejdsgivere i de sidste syv år har tilladt arbejdstagerne større fleksibilitet både med deres tidsplan og hvor de arbejder.
“det er klart, at arbejdsgivere fortsætter med at kæmpe med færre ressourcer til fordele, der medfører en direkte omkostning,” sagde Ken Matos, ledende forsker og senior direktør for beskæftigelsesforskning og praksis ved nonprofit-forskningsorganisationen familier og Arbejdsinstitut., “De har dog gjort det til en prioritet at give medarbejderne adgang til en bredere vifte af fordele, der passer til deres individuelle og familiebehov, og som forbedrer deres sundhed og velvære.”
fleksibilitet kan betale sig for arbejdsgivere i det lange løb. “Når vi ser fremad, er det klart, at arbejdsgivere for at forblive konkurrencedygtige skal finde måder at tilbyde fleksible arbejdsmuligheder, hvis de ønsker at tiltrække og beholde top talent,” sagde Hank Jackson, Præsident og Administrerende Direktør for Society for Human Resource Management.,
“balance mellem arbejdsliv og liv vil betyde forskellige ting for forskellige mennesker, fordi vi trods alt alle har forskellige livsforpligtelser,” sagde Chancey. “I Vores altid-på verden er balance en meget personlig ting, og kun du kan bestemme den livsstil, der passer dig bedst.”
hvordan man kan være en støttende leder
for at hjælpe ledere med at gøre et bedre stykke arbejde med at støtte deres medarbejders bestræbelser på at opnå en sundere balance mellem arbejdsliv og liv tilbyder Robert Half Management Resources fire tip
- ved, hvad dine medarbejdere stræber efter.Ikke alle har de samme workork-life balance mål., Tal med hver medarbejder om deres mål, og bestem derefter, hvad du kan gøre for at hjælpe dem. Nogle medarbejdere kan drage fordel af at arbejde eksternt et par dage hver uge, mens andre foretrækker at ændre deres daglige arbejdsplan. Det er vigtigt at være fordomsfri og fleksibel.
- sæt et godt eksempel.Dine medarbejdere følger din bly. Hvis du sender e-mails på alle tidspunkter af dagen og natten eller arbejde hårdt i .eekenden, du Personale mener, det er, hvad der forventes af dem, også.
- lad medarbejderne vide, hvad deres muligheder er.,Mens arbejdsgivere typisk gør et godt stykke arbejde med at fremhæve deres balanceork-life balance-tilbud til potentielle jobkandidater, kan det samme ikke siges for at kommunikere disse initiativer til nuværende medarbejdere. Diskuter regelmæssigt med dine medarbejdere de muligheder, der er tilgængelige for dem. Også, sidde ned med snart-til-være forældre og diskutere forældreorlov muligheder.
- ophold på forefront.It er vigtigt at holde sig foran kurven på nye workork-life balance tendenser. Hvad der fungerer i dag for medarbejdere er måske ikke en god pasform et år fra nu., Hold din workork-life balance initiativer frisk, og tilbyde in-demand fordele. Plus, overveje at tilbyde lifeork-life-programmer.