her er flere andre fordele ved den klare tilgang:
- aktive bevægelsesundersøgelser afslører underliggende problemer og hjælper med at lokalisere de sande problemer i hele rygsøjlen, bækkenbenet og andre områder.
- for det meste hjemme øvelser og strækninger giver dig mulighed for at undgå konstante besøg på lægehuset.
- du behøver ikke at håndtere kirurgi, smerter, injektioner og andre uønskede procedurer.,
- klar, kortfattet træning er let at lære med så få udstyr som muligt.
- den klare metode har certificerede, pålidelige resultater, der dateres tilbage to årtier.
øvelser og andre forslag
det er ofte aftalt, at der ikke er noget bedre end ordentlig strækning, når du arbejder for at styrke din ryg og støtte sund spinaljustering. Mens du ikke får de fordele, der er nævnt ovenfor, vil du stadig være i stand til at reducere hævelsen lidt og begynde at få tingene tilbage på sporet.,
her er et par strækninger og øvelser, du kan prøve derhjemme:
- roterende bækkenfliser: Lig på ryggen med knæene bøjede. VIP bækkenbenet opad og hold denne position i 5 sekunder. Bækkenområdet er utroligt indflydelsesrig på resultaterne af korrigering af skoliose.
- latissimus dorsi stretch: tag dine hænder sammen over dit hoved og stræk dine arme så højt som muligt. Læn dem til venstre, hold 5 sekunder, og gentag derefter den samme bevægelse i den anden retning., Tilt hele din krop med dine hænder også.
- hals vipper: Grib toppen af dit hoved med din højre hånd. Træk langsomt dit hoved til højre, så venstre side af din hals kan strække sig i 20 til 25 sekunder. Gentag den samme bevægelse til venstre med den modsatte hånd.
- korrekt kropsholdning er også en fremragende øvelse. De engagerer dine ben og stabiliserer din rygsøjle fra top til bund. S .uats bør kun udføres, hvis din skoliose ikke er svækkende.,
som du kan se, er der en hel del forskellige strækninger og øvelser, som du kan prøve hjemme. For at forbedre ryggenes spinalmekanik skal du forblive konsekvent. Daglige øvelser anbefales, hvis du beslutter dig for at gøre alt selv.
Du bør også medtage bestræbelser på at opretholde god kropsholdning i hele din daglige rutine. Uanset om du sidder, står eller ligger ned, skal du have din rygsøjle tilstrækkeligt justeret. I disse afslapningstider er din rygsøjle mest sandsynligt at skifte eller bevæge sig i henhold til din muskelplacering.,
Du kan også købe kiler, ruller og andet udstyr, som du ville få igennem at prøve den klare metode. De kommer ikke med de samme detaljerede instruktioner, som du får fra en certificeret professionel, men du vil stadig få god brug af dem, selvom du ikke vil drage fordel af de kiropraktiske justeringer, du ville ved at besøge CLEAR.
alt i alt kan du helt sikkert gøre en hel del strækninger og øvelser hele dagen for at forbedre din kropsholdning og lindre smerter. Korrekt strækning er afgørende for bedring., Yoga kan også være gavnlig, men forkerte poser kan gøre mere skade end gavn.
konklusion
skoliose er en alvorlig medicinsk tilstand, der ikke bør tages let. Selvom du kun bemærker kosmetiske ændringer, kan det fortsætte med at forværres over tid. Korrekt behandling for at stoppe smerten og reducere rygsøjlens krumning kræver professionel opmærksomhed.
den klare metode er et øverste valg for patienter over hele verden. Smertefrie resultater, der undgår medicin og invasive kirurgiske procedurer, er et let valg for mange mennesker.,
i hele denne artikel har vi dækket:
- hvordan hjemmebehandling ikke opnår de samme resultater som den klare tilgang.
- der er mange farer ved selvbehandling.
- Bækkenrotationer, s .uats, nakke vipper og et par andre øvelser kan hjælpe med at lindre smerter.