du kender sandsynligvis mere eller mindre det grundlæggende om, hvordan man lever en sund livsstil. Nogle indlysende første skridt omfatter spise flere greens og superfoods og skære ned på sukker og alkohol. Sove, meditere, udøve og holde stressniveauet lavt er andre vigtige ingredienser i opskriften på wellellness. Men mens det er nemt at skrive alle disse ting ned, og endda holde dem i ryggen af dit sind, som du fortsætter med din dag-til-dag, hvor mange af os kan sige, at vi praktiserer disse ting på en regelmæssig basis?, Det kan føles overvældende til tider, men det behøver ikke at være kompliceret. Faktisk er det muligt at tage en enkel, realistisk tilgang til at leve en sund livsstil, der faktisk føles opnåelig hver dag.
Spis uforarbejdede fødevarer så ofte som muligt
din kost skal bestå af grøntsager, frugt, magert kød som kylling og malet kalkun og korn., Sørg dog for at give dig selv en pause, uanset om det er en lille smule dessert en nat, en splurge brunch med dine venner i weekendeekenden eller forkæle dig med din yndlingsudtagning hvert par uger. Balance er nøglen.
gå mere
det er vigtigt at negere et stillesiddende arbejdsliv, når du kan. Hvis noget er inden for gåafstand, skal du gøre en indsats for at rejse til fods i stedet for i bil. Når du har tid til overs, parkere længere end du normalt ville øge din Trin tæller.,
Skær ned på alkohol
Begræns drikke til en eller to gange om ugen, og prøv at holde det til et glas eller to vin eller en eller to af dine yndlingscocktails ad gangen. Det er ikke kun bedre for din lever, men det er også bedre for din tegnebog.
Pak din frokost
spring over takeout eller cafeteria og tag din frokost på arbejde. Forbered en salat, sand .ich eller endda i går aftes rester. Ikke alene er det sundere, men du vil også spare penge.
måltid prep kan gå en lang vej at hjælpe med dette., Tilbring søndag aftener planlægning for arbejdsugen forude – din fremtidige selv vil takke dig.
tag fri
du kender de feriedage, der har været på arbejde? Brug dem! Eller i det mindste tage en syg eller personlig dag. At tage tid væk fra arbejde kan have både fysiske og psykiske sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere risikoen for hjerteanfald, depression og stress. Yderligere, en lille pause fra dit job kan faktisk øge din produktivitet, når du vender tilbage.,
undgå negativitet
Du kan begynde at blive det, du tillader i dit liv. Bliv positiv og optimistisk (selv når det er det sværeste at), og du kan se tingene vende sig til det bedre.
Afslut Giftige Forhold
Det er ikke til at sige, at du skal bare skære folk ud på et indfald, men hvis du har en kæreste eller ven, der er giftige for dig, eller har forvoldt dig smerte, og du er i stand til at arbejde gennem den situation, kan det være tid til at overveje at gå væk., At være åben og ærlig over for dem, eller endda en form for terapi kan være et godt første skridt, før du tager mere drastiske foranstaltninger.
Tag en Pause Fra Teknologi
Vi gøre næsten alt på vores telefoner, computere, Tv ‘ er og tablets, så en digital pause kan synes umuligt, men det tager tid væk fra det, hver dag er en god ting. Det kan forbedre søvn, øge produktiviteten og uddybe din personlige forbindelse med dem omkring dig. Det behøver ikke at være en lang pause, enten-overveje at forsøge at Medier deto.i 30 minutter hver dag., Du kan opmuntre dette ved at holde din telefon ude af dit soveværelse om natten, gå på en lang gåtur sans telefon, tage et bad, eller gør det til en vane at holde tech væk fra middagsbordet.
øvelse
træning kan forbedre stress, så gør det til et punkt at bevæge sig hver dag. Du behøver heller ikke at gå i gymnastiksalen, hvis det ikke er din ting. Tag en vandretur, spille tennis med en ven, gå en svømmetur, hop på en cykel, gøre en yoga klasse, eller streame en online træning.
Læs oftere
Læs noget. Bare læs. Det stimulerer hjernen og forbedrer hjernens funktion., Læsning, som udøver din hjerne, kan hjælpe med at holde fald mental tilbagegang i alderdommen og muligvis endda holde al .heimers i skak.
Find en ny Hobby
at have interesser uden for familie og arbejde vil få dig til at føle dig mere opfyldt. Overvej at lære at lave mad, tage en sport eller frivilligt arbejde.
Stop med at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes
det er ikke værd at bruge din energi på andres meninger, især når de bliver skadelige for dig. Vær tro mod dig selv, og du vil tiltrække mennesker, der virkelig kan lide og værdsætter dig for den du er.,