“fejl er fingerposter på vejen til præstation.”
C. S. Le .is
“Jeg kan acceptere fiasko, alle fejler noget. Men jeg kan ikke acceptere ikke at prøve.”
Michael Jordan
“nogensinde prøvet. Nogensinde mislykkedes. Lige meget. Prøv Igen. Mislykkes igen. Mislykkes bedre.”
Samuel Beckett
ofte går tingene OK eller endnu bedre end det.
men på nogle dage gør de det ikke.
du laver en fejl, har tilbageslag, eller du fejler simpelthen. Det er ikke sjovt. Men du kan heller ikke undgå det, medmindre du undgår at gøre noget overhovedet.,
Så hvad der er brug for er en smart og selvvenlig måde at håndtere sådanne situationer i stedet for at lade dem føre til ondskabsfulde selvslag og at de trækker dig ned i negativitet for dagen eller måneden.
denne uge vil jeg gerne dele 9 vaner, der har hjulpet mig med det. Jeg håber, at de også vil være nyttige for dig.
Bonus: do .nload en gratis trin-for-trin tjekliste, der viser dig, hvordan du overvinder fejl (det er nemt at gemme som en PDF eller udskrive, når du har brug for det i løbet af din dag eller uge).
1. Først skal du bare acceptere, hvordan du har det.,
Når du lige har svigtet, vil det sandsynligvis skade. Nogle gange lidt. Nogle gange meget.
det er OK.
forsøg ikke at skubbe det væk ved at distrahere dig selv eller ved at forsøge at skubbe ansvaret over på resten af verden (hvis du inderst inde ved, at denne er på dig helt eller delvist).
og prøv ikke at male det over med et smil.
Jeg har fundet ud af, at det fungerer bedre at ikke lade dig føre væk af disse muligheder eller impulser.
men for bare at være med det, jeg tænker og føler., At forsøge at acceptere det, at lade det ind og gøre ondt i et stykke tid i stedet for at forsøge at afvise det hele og holde det væk.
fordi når du lader det ind og accepterer det, vil det gå hurtigere og i det lange løb være mindre smertefuldt at behandle, hvad der er sket.
Hvis du afviser, hvordan du virkelig føler, vil disse følelser dukke op på uventede tidspunkter senere og kan gøre dig lunefuld, pessimistisk, vred eller trist.
2. Husk: du er ikke en fiasko, bare fordi du havde et tilbageslag.,
Når du har haft et tilbageslag, er det meget let at begynde at tro, at du altid vil fortsætte med at mislykkes på dette område af dit liv. Det er nemt at begynde at tro, at du virkelig er en fiasko.
må ikke falde for en sådan destruktiv og til tider forførende selvopfyldende profeti.
i stedet skal du minde dig selv om, at:
- bare fordi du mislykkedes i dag eller i går, betyder det ikke, at du fejler næste gang.,sandheden er, at dette ikke vil vare resten af dit liv, hvis du fortsætter med at bevæge dig fremad, hvis du griber ind, og du fortsætter med at lære, og det Mærker dig ikke som en slags fiasko (undtagen hvis du beslutter at oprette denne etiket i dit eget hoved).
at se, hvad der er negativt som en midlertidig ting i stedet for noget permanent, er en vigtig nøgle til en optimistisk holdning og at fortsætte fremad i livet.
3. Vær konstruktiv og lær af denne situation.,
se det mere som værdifuld feedback og noget, du kan bruge til at forbedre snarere end kun et stort slag og tilbageslag.
Jeg har fundet ud af, at den enkleste og mest nyttige måde at gøre det på er at stille mig bedre spørgsmål (i stedet for de almindelige, der sender dig ud i en negativ spiral).
spørgsmål som:
- hvad er en ting jeg kan lære af dette?
- Hvordan kan jeg justere mit kursus for at undgå denne fælde/begå den samme fejl og sandsynligvis gøre det bedre næste gang?
- hvad er en ting, jeg kan anderledes næste gang?,
tag lidt tid med disse spørgsmål, og vær ærlig over for dig selv, når du besvarer dem.
Der er ingen hast, og mens nogle af svarene kan være øjeblikkelige, kan andre tage en time, dag eller endda en uge at dukke op.
det vigtige er at begynde at tænke på situationen fra dette perspektiv og være konstruktiv om ting i stedet for at sidde fast i benægtelse eller negativitet og apati.
4. Påmind dig selv: enhver, der ønsker at gøre ting af værdi i livet, vil mislykkes.
Vi hører ofte for det meste bare om folks succeser.,
men vejen til disse milepæle har en tendens til at have mange tilbageslag. Historien om nogens succes kan kun virke lys og hurtig i det, der fortælles i medierne, eller vi ser i vores sind.
Men virkeligheden – og nyttig måde at nærme tilbageslag – er oftest mere som dette citat af Michael Jordan:
“jeg har savnet mere end 9000 skud i min karriere. Jeg har mistet næsten 300 spil. 26 gange har jeg været betroet at tage spillet vindende skud og savnet. Jeg har fejlet igen og igen og igen i mit liv. Og det er derfor, jeg lykkes.”
5. Lad det ud i lyset.,
en anden kraftfuld måde at håndtere det følelsesmæssige nedfald og de tanker, der kommer fra en fiasko, er at ikke holde det hele på flaske inde.
men at lade det ud i lyset ved at tale det med nogen tæt på dig.
Ved at udlufte om det, mens den anden person bare lytter, kan du sortere ting ud for dig selv, hjælpe dig selv med at acceptere, hvad der skete i stedet for at skubbe det væk og frigive det indre pres.
Ved at have en samtale om situationen kan du se den fra et andet perspektiv og gennem andres øjne.,
denne person kan hjælpe dig med at jorden dig selv i virkeligheden igen, at opmuntre og måske endda at finde en vej frem.
6. Find inspiration og støtte fra din verden.
en samtale med nogen tæt på dig kan være meget hjælpsom.
en anden ting du kan gøre er at lære af dem, der er gået, hvor du vil hen.
Læs om, hvordan de håndterede tilbageslag og lavpunkter før eller under deres succes i bøger, på websebsteder eller online fora.,
eller du kan blot udnytte entusiasmen eller motivationen hos en anden ved at lytte til en podcast eller lydbog i måske 30-60 minutter.
Dette handler muligvis ikke specifikt om din aktuelle udfordring, men kan hjælpe dig med at skifte dit humør og tankegang tilbage mod optimisme igen.
7. Flyt fremad igen, ikke sidde fast i mulling denne situation over for længe.
det er vigtigt at behandle situationen og acceptere den.
men jeg ved af erfaring, at det også er nemt at sidde fast i de samme tanker, der går rundt og rundt i ugen eller en måned.,den vane, der har hjulpet mig med denne fælde, er at tage det, jeg lærer af spørgsmål som dem, jeg delte i tip #3, og lave en lille grov plan for, hvordan jeg vil komme videre herfra.
så jeg tager lidt tid at sætte mig ned og skrive den ene ud.
8. Tag handling på den plan med det samme, når du har udarbejdet den.
den plan, du kommer med, vil bare være en start. Du kan selvfølgelig-rette senere undervejs.
så du behøver ikke at gøre det perfekt.,at forsøge at gøre det kan nogle gange bare være en måde at udskyde, fordi du frygter at fejle igen, eller fordi det er svært at begynde at bevæge sig efter denne hårde og desorienterende ting, der skete med dig.
Opdel din start af en plan i små trin, og tag derefter handling på kun en af dem.
Hvis du stadig har svært ved at komme i gang, så gå et meget lille skridt, kun 1-5 minutters handling fremad. Det vigtige er at komme i gang og komme videre igen, så gør det let for dig selv.
9. Forbedre dit selvværd.,
en sidste ting, der har hjulpet mig generelt med at håndtere tilbageslag, er at forbedre mit selvværd.
Ved at gøre det bliver fejl ikke noget, der så let trækker mig ned, og jeg kommer mig hurtigere fra dem.
Det gør det også lettere at se, hvad der skete med mere klarhed og til at tage ansvar, når jeg har ansvaret, men også at se på, når en anden er delvis ansvarlig, eller når jeg bare havde dårligt held, at jeg kunne helt ærligt ikke have forudsagt.
og det hjælper mig med ikke at tro, at alt, hvad der går galt i mit liv, er 100% min skyld.,
men hvordan forbedrer du dit selvværd?
en god start ville være at bruge meget af det, du finder i denne artikel.
som at huske, at du ikke er en fiasko, at alle har tilbageslag, at være konstruktive i modgangens modgang og så videre.
Ved at gøre disse ting igen og igen og gøre dem vaner forbedrer dit selvværd.
og over tid kan et mindre tilbageslag bare hoppe ud af dig, og en større vil ikke være det samme slag som det plejede at og chokket og klatre op igen fra det, der skete, bliver lettere og ikke noget, der er så lammende længere.,
her er det næste trin…
nu Kan du tænke på dig selv:
“dette er virkelig nyttige oplysninger. Men hvad er den nemmeste måde at omsætte dette til praksis og faktisk foretage en reel ændring med, hvordan jeg håndterer tilbageslag?”
Tja, jeg har fået noget særligt for dig…
En gratis trin-for-trin tjekliste, der omfatter alle trin i denne artikel… gemme den eller printe den ud, så du har det i dit daglige liv og til næste gang, når du snubler, laver en fejl eller ikke.do .nload det nu ved at indtaste din e-mail nedenfor.