Nogle mennesker finder det let at sætte deres følelsesmæssige problemer ind i “rum” i deres hoveder og hjerter, og kun beskæftige sig med disse følelser eller problemer, når de har brug for. Når folk taler om at leve i øjeblikket, er dette en af måderne, det kan opnås på.
men hvis følelserne er kommet til det punkt, hvor du tænker på dem hele tiden, er det måske ikke nemt at finde et sted at trække sig tilbage i dig selv. Det kan dog stadig gøres.,
Når du har mere end en alvorlig ting, der foregår ad gangen, kan det være meget svært at bevare dit fokus eller ro. Jeg foreslår ikke, at du sætter alle dine følelser på vent. Det, vi alle har brug for at lære, er evnen, selvom bare et øjeblik, at fjerne de ting, der skader os, så vi kan få et perspektiv på, hvordan vi skal håndtere dem. Dette vil også hjælpe os med at klare os bedre.
der kan være visse tidspunkter af dagen, hvor du har større evne til at gøre dette., Jeg kan godt lide at skrive om morgenen for at få mine følelser ud, og bagefter kan jeg fokusere på vigtige ting. Andre har forskellige tidspunkter og metoder. Et par kommer regelmæssigt til mig kl 5, så de kan håndtere hvad der foregår, lægge det væk og gå til middag. Processen har fungeret godt for dem, men de var nødt til at blive enige om grundreglerne og kun bringe emner til bordet, som de begge er klar til at diskutere. (Du kan altid bede din partner om mere tid, hvis du ikke er klar til at tale. Bare sig, “dette er virkelig ikke et godt tidspunkt. Kan vi tale sammen senere?,”Bare sørg for at indstille en tid til at have den samtale, du skal have.)
rumdeling handler ikke om at være i benægtelse; det handler om at sætte ting, hvor de hører hjemme, og ikke lade dem komme i vejen for resten af dit liv. Du kan ikke bare ignorere dine problemer og forvente, at de går væk, men besættelse af dem hjælper heller ikke.
Hvis du ved, at du skal tale en gang om ugen med din terapeut, gør det det meget lettere at lægge dine problemer til side for øjeblikket., Hvis du ikke ser en terapeut, eller du bare har brug for en pause fra dine tanker, kan du synge en sang i dit hoved, indtil følelserne falmer lidt. Se en film, du har set før, mens multitasking på computeren. Disse handlinger sammen kan gøre det vanskeligt at tænke på negativiteten i dit liv. Selv at lave opvasken er en måde at give dine tanker en pause, indtil de kan vende tilbage til det positive.
Når noget sidder fast i din hjerne, og du finder dig selv besat, skal du rydde en sti for dit sind og krop til at fungere korrekt., Hvis du fortsætter med at drøvtygges, kan du skade din fysiske og mentale sundhed. Uanset din tilstand eller situation er dette noget, du kan gøre. Virkelig.