“disse slags hovedpine er almindelige, til det punkt, hvor de fleste atleter får dem på et tidspunkt, selvom de kun er i et par minutter,” sagde Danan.
I virkeligheden, som Selv rapporterer, en undersøgelse offentliggjort i Cephalalgia: An International Journal af Hovedpine 1.800 mennesker fra Norge viste, at omkring 12% af deltagerne havde oplevet en øvelse hovedpine mindst én gang i deres liv., Træningshovedpine betyder typisk pulserende smerter, der opstår på begge sider af dit hoved og kan vare alt fra fem minutter til 48 timer, ifølge en gennemgang af hovedpinetyper, der er offentliggjort i tidsskriftet Current Pain and Headache Reports.
men når det kommer til at forstå, hvorfor motion kan fremkalde disse hovedpine, foreslår Danan, at der er masser af ukendte.
“for at være ærlig har vi ikke et godt svar på præcis, hvorfor de sker, men der er nogle solide teorier baseret på de fysiologiske reaktioner, du oplever som følge af motion,” fortalte Danan selv.,
han beder folk om at tænke over det på denne måde: når du træner, øges din hjerterytme, og iltbehovet stiger på dine muskler og hjerne, hvilket får blodkar til at udvide sig til den øgede cirkulation.
“det pludselige skift kan øge trykket i blodkarrene i din hjerne,” sagde Danan. “Og en kortvarig hovedpine kan resultere, mens den gør det.”
for at bekæmpe dette foreslår Danan at fokusere på din vejrtrækningsteknik under træning, især under styrketræning.,
” folk har en tendens til ubevidst at holde vejret under indsatsen, som når du f.eks. “Dette kan øge dit intrakranielle tryk, og kroppens reaktion er hovedpine. Det er den tæthed, der forårsager en kedelig smerte.”
Klik her for at læse hele historien fra Self.
Læs mere på Cedars-Sinai Blog: motion under graviditet: Hvad er sikkert?