- 47,8 k
- 1,2 k
- 340
- 2
disse sunde måltid prep bagt kalkun kødboller vil være en fantastisk tilføjelse til din sund kost plan! De er fyldt med magert protein og masser af lækker smag! Denne opskrift gør 45 frikadeller og de fryser perfekt – en fabelagtig opskrift til at hjælpe dig måltid prep for ugen!
(dette indlæg indeholder affiliate links… Læs mere her.,)
sundt måltid Prep med kødboller
så jeg bliver bare en slags junior måltid prepper, og kødboller er en af mine foretrukne måder at spise protein på. Jeg elsker at du kan pakke i så meget lækker smag… plus, de er så søde med deres lille bidstore selv.
Du kan tilpasse dem til, hvad dine kostpræferencer er: glutenfri, soja-fri, mejeri-fri, lav-carb… mulighederne er uendelige. De er super alsidige i den uendelige søgen efter sunde frokoster-eller endda sund morgenmad!,
Du kan bruge malet kalkun, kylling, svinekød, oksekød eller lam eller kombinere dem… hvad der passer til dine behov eller ønsker.
Jeg har allerede en masse fantastiske bagt kødboldopskrifter på bloggen… buffalo kyllingekødboller, veganske kødboller, italienske kødboller – så mange smagsbomber at vælge imellem.
bagt kalkun kødboller
i dag ville jeg tilføje en anden lækker kødbold til line-up, der kunne bruges på forskellige måder… bagt kalkun kødboller!,
de er perfekte til supper, chilis, salater, energi skåle, pasta, pitas, subs… listen fortsætter og fortsætter. Du kan endda servere dem som forretter med en velsmagende marinara eller en ostesauce. Mmmm.
disse små fyre er så lækre – det er svært at stoppe med at spise dem.
de kan også være grundlaget for så mange lækre sunde frysemåltider! Jeg ved – du skal muligvis klemme dig selv, fordi dette virkelig sker min ven.
disse små kødbomber er ikke kun alsidige og super velsmagende, men de er også perfekte til madlavning!, Ja, Vi skal derhen.
sunde måltid Prep ideer:
pisk op et parti af disse kødboller, frys halvdelen og brug resten til måltid prep middag eller frokoster for ugen.
- de er lækre over veggie nudler eller med pasta og rød sauce.
- de gør en stor sub sand sandwichich – blot tilføje dine foretrukne veggies og sauce, og voila! Sub Natay på en hel ‘natha niveau.
- føj dem til din yndlings chili i stedet for malet kød.
- rør dem i nogle varme bouillon med grøntsager og krydderier til en lækker hjertelig suppe.,
- Byt dem ud for proteinet i din foretrukne energiskål eller salatoprettelse.
se, som jeg sagde – de er så alsidige! Og da vi bager dem og bruger fedtfattig kalkun, er de faktisk også ret gode for dig. Disse sunde kalkunkødboller vinder bestemt!
lad os komme til det skal vi??
min sunde måltid Prep Kalkun kødbold opskrift:
Forvarm først din ovn til 400 grader. Næste, tilføje alle dine ingredienser til en stor blandeskål og rør indtil alt er blandet godt sammen.,
(vigtigt tip!! Denne opskrift kræver kalkunkød, der er 93% magert. Jeg anbefaler ikke at bruge noget slankere til denne opskrift, eller dine kødboller kan være tørre.)
Rul 45 kødboller på 2 pergamentforede bageplader ved hjælp af en 1.tomme scoop.
Bages i 15 – 20 minutter, eller indtil et kød termometer læser 165 grader når den er placeret i midten af en frikadelle.
nu er de klar til at spise!, Det er op til dig at beslutte, hvad du skal gøre med disse bagt kalkunkødboller…
uanset hvad det er, er jeg sikker på, at det vil være lækkert!
Hvis du fryser kødboller, lad dem køle helt af og fryse dem i en stor frysepose. De er bedst, når de bruges inden for 2-3 måneder.
til måltid prepping frokoster for ugen brug nogle PBA gratis Tupper .are containere eller bestille nogle af disse glas eller plast måltid prep containere fra vores venner over på Ama .on.,
Jeg ville elske at vide, hvad Kreative måltid prep ideer, du kommer op med for disse kalkun frikadeller… lad mig vide!!,
Ingredienser
- 1 kop mandel mel (eller rasp, hvis det foretrækkes)
- 1/2 cup revet Parmesan ost
- 2 tsk salt og peber
- 2 store æg
- 1 lille løg, finthakket
- 2/3 kop finthakket persille
- 8 store fed hvidløg, hakket
- 2 pund 93% magert hakket kalkun (jeg anbefaler ikke at bruge noget slankere for denne opskrift, eller din kødboller, kan være tør!,)
instruktioner
- Forvarm ovnen til 400F, og line en bageplade med pergamentpapir.
- for at lave kødboller tilsættes mandelmel, parmesanost, salt og peber til en stor blandeskål og omrøres sammen. pisk æggene og rør dem i skålen.
- rør persille, løg og hvidløg ind.
- Tilføj nu din kalkun og bland sammen lige nok til at få alt jævnt fordelt.
- brug en 1 1/2 tommer scoop til at scoop kødboller (sørg for, at kødblandingen er presset fast i scoop)., Placer dem jævnt fordelt på en pergamentforet arkpande. (Du kan også sprøjte nogle madlavningsspray på dine hænder og rulle dem, hvis du foretrækker det. Det tager lidt længere tid, så jeg gider ikke.)
- bages ved 400 i 15-20 minutter. Serveres varm som en del af din hovedretter.
- lad kødboller afkøle helt for at fryse. Frys derefter i en stor frysepose eller opdel i portioner i mindre fryseposer.
noter
denne opskrift kræver 93% magert kalkunkød., Jeg har testet denne opskrift mange gange og fandt, at Kalkun slankere end 93% vil producere tørre kødboller! Så sørg for at bruge jorden kalkun, der er 93% magert eller mindre.
Hvis du er ude af stand til at finde det i butikken, du kan nemt lave din egen mandel mel
Ernæring Oplysninger
Udbytte
45
portionsstørrelse
1 Frikadelle
Beløb Pr ServingCalories 46Total Fat 2gSaturated Fat 1gUnsaturated Fat 0gCholesterol 19mgSodium 134mgCarbohydrates 1gFiber 1gSugar 1gProtein 6g
Søger mere forbløffende nem bagt frikadelle opskrifter?,
- let langsom komfur kødbold Chili skydere
- marokkanske linser med kalkun kødboller
- Teriyaki Kylling kødbold Kabobs
- vegetariske kødboller med Tahini Sauce
- søde og Tangy asiatiske kødboller
- Italiensk kødbold Subs