tun salat er en simpel komfort mad favorit. Denne opskrift er blevet lettet op, for en sund tun salat, der ikke kun smager godt, men det er også godt for dig også!
tun salat er en af mine foretrukne sunde frokoster. I denne sunde, lette version har jeg været meget traditionel for en smagfuld blanding, der er meget bedre for dig end den mayo-loaded classic version., Jeg ved, hvor meget verden har elsket min Tunfyldte Avocado, som er fuld af krydret godhed, og jeg er temmelig sikker på, at du også alle vil elske denne mere klassiske smagsprofil.
servering ideer: tun salat kan spises almindelig, serveret på en sand .ich eller over toast. For lav carb muligheder, du kan tjene det op i en romaine salat blad for en tun salat wrap. Du kan skære op nogle agurker til at bruge som chips og dyppe dem i tun salat, eller du kan proppe tun salat i en avocado eller tomat.,
Hvad slags tun, der er bedst for dig?
Der er generelt to slags tun, som du kan købe i afsnittet konserves i dit supermarked: Solid hvid albacore og skipjack/let tun. Solid hvid albacore er dyrere og har en meget mindre “fishy” smag. Det har tre gange mængden af omega-3 fedtsyrer. Desværre har den også tre gange mængden af kviksølv, så forbruget bør begrænses til en gang om ugen.
er det sundt at spise tun salat?,
Tun er en god mulighed for et sundt valg. Traditionelt er tunsalat fyldt med mayonnaise, der tilføjer en masse ekstra kalorier og fedt uden yderligere sundhedsmæssige fordele. Der er sundere erstatninger for mayonnaise som græsk yoghurt og avocado.
Hvor længe kan du holde tun salat i køleskabet?
Tun kan vare 3 til 5 dage, når den opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet.,
Flere sunde opskrifter du kan nyde:
- Sund Ice Cream
- græsk Yoghurt Vafler
- Sund Taco Salat
- Middelhavsområdet Zucchini Både
Se video nedenfor, hvor Rachel vil lede dig gennem hvert trin af denne opskrift. Nogle gange hjælper det med at have en visuel, og vi har altid fået dig dækket af vores madlavningssho.. På Facebook Facebook-side kan du finde den komplette samling af opskrifter på YouTube, Facebook Watchatch, eller vores Facebook-side, eller lige her på vores hjemmeside med deres tilsvarende opskrifter.,
Sund Tun Salat Opskrift
Sund Tun Salat
-
I en skål, rør sammen tun, selleri og rødløg.,
-
Blidt røre i den græske yoghurt, avocado, citronsaft og sennep og smag til med salt, peber og hvidløgspulver. Rør til godt kombineret.
-
serveres af sig selv som en sand .ich, som en dukkert eller på toast.,