ved 18 måneder gammel begyndte min tredje søn at springe over lur. Jeg satte ham på sit værelse på samme tid hver eftermiddag, men i stedet for at sove, han besatte sig ved at trække hver bog fra sin bogreol, sprede udstoppede dyr rundt i rummet og råbe for mig at lade ham ud.
men det var intet i forhold til den fulde natlige oprør: alt fra hysterisk græd ved sengetid til længere perioder med vågenhed midt om natten. En uge senere, forvirret og udmattet efter min søn havde tilbragt timerne mellem 2 er., 4 græder i sin seng og nægter at gå i seng igen, jeg smsede en ven, der er en pædiatrisk sygeplejerske, desperat efter svar.
“Hvad sker der?!”Spurgte jeg.
hendes svar? Den 18-måneders søvnregression.
men min søn var et lille barn, ikke en baby, og havde Snoo .ing lykkeligt i flere måneder. Gik alle 18 måneder gamle virkelig igennem dette?
måske ikke alle—men mere end et par af dem helt sikkert gøre., “Disse søvnændringer er helt normale og en forventet del af udviklingen, så det er mere en søvnmodning eller evolution end en regression,” siger Phil Boucher, en børnelæge i Lincoln, Nebraska.
Hvis du i øjeblikket er i gang med en søvnregression, er der gode nyheder: du behøver ikke bare vente på, at fasen skal passere. Vi bad eksperter om at forklare, hvorfor disse naptime/bedtime dramaer sker, og hvad du kan gøre for at hjælpe dit barn med at sove roligt igen.,
den 18-måneders søvnregression
dit lille barn gennemgår mange store udviklingsmiljøer som tænder, starter dagpleje og skifter fra en krybbe til en stor barneseng, som alle kan bidrage til den 18-måneders søvnregression, siger Alanna McGinn, en certificeret søvnkonsulent og grundlæggeren af Good Night Sleep Site. Men der er en primær grund til, at børn i denne alder begynder at engagere sig i udmattende søvnangreb: nyfunden uafhængighed.
“normalt, når vi ser søvnproblemer i denne alder, er det adfærdsmæssigt,” siger McGinn., “De lærer meget udviklingsmæssigt, herunder hvordan man tester grænser og push-grænser.”
ved sengetid kan småbørn begynde at modstå deres rutine og trække den ud fra de sædvanlige 15 til 20 minutter til 30 eller 40 minutter (eller endnu længere!). Under naptime, småbørn kan bruge for meget tid goofing rundt, hurtigt at blive overtræt og kæmper for at falde i søvn; dette kan resultere i dem springe lur, eller lur, der kører for sent på dagen, forstyrre sengetid.
Sådan håndteres 18-måneders søvnregression
nøglen til at løse disse problemer er konsistens og effektivitet., Boucher anbefaler at holde sengetid og naptime rutiner korte og søde, og opretholde et sæt grænser (dvs.kun en bog efter bad, ikke to eller tre).
“dit barn kan ikke fortælle tid, og han kan ikke fortælle, at han skal gå i seng,” siger Boucher. “Men hvis han ved, at der er en lignende kort sekvens forud for sengetid, kan han forberede sig på at gå ned .,”
Etablere en sove-rutine for din 18-måneder gamle
En grundlæggende søvn rutine for en 18-måneder gamle kunne omfatte et bad, nattøj, historie, tid, derefter et par minutter i stille samtale eller en vuggevise, før du slukker lyset og siger godnat. For lur bør rutinen stort set være den samme, minus bad og pyjamas og muligvis tilføje nogle rum mørkere og hvide støjforanstaltninger for at cue dit barn til søvn. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for at holde fast i det, når dit barn forsøger at teste dine grænser.,
og vær ikke overrasket, hvis din 18 måneder gamle vågner op midt om natten. Børn (og voksne) vågner op overalt fra to til seks gange om natten. Men problemer opstår, hvis dit barn ikke ved, hvordan man uafhængigt falder i søvn og har brug for en forældres hjælp, siger søvnpsykolog Lynelle Schneeberg, der er direktør for programmet for adfærdssøvn på Connecticut Children ‘ s Medical Center.,
Sove uddannelse din 18-måneder gamle
Hvis dit barn stadig sover i en vugge og vågner i løbet af natten, du kan vente det ud lidt (for at se om hun lægger sig på hendes egen), så gå ind på hendes værelse for hver fem til 10 minutter til at give nogle korte tilbage gnidning og enkel tryghed i en blid stemme, at alt er fint, og det er tid til at sove. Hvis dit barn er i en big-kid seng, skal du beslutte, om du vil lade din tot sove på dit værelse., Schneeberg anbefaler ikke at lade dit barn faktisk sove i din seng: sæt hende op i en barneseng eller sovepose på gulvet nær din seng i stedet. Alternativt kan du tage hende tilbage til hendes værelse og sidde i en nærliggende stol, indtil hun falder i søvn igen. (Dette er en metode, der langsomt kan udfases ved at flytte stolen længere og længere væk, indtil dit barn ikke længere har brug for dig der.)
alle disse muligheder fungerer bedst, når forældre betragter dem som kortsigtede løsninger, siger Schneeberg., Målet er at skabe en uafhængig sovende, ikke en, der er afhængig af dig—eller din seng—for at hjælpe dem med at falde i søvn.
den toårige søvnregression
årsagen til søvnregressioner hos toårige er ikke anderledes end for 18 måneder gamle, selvom der er nogle få ekstra komplikationer. På to, mange børns sociale kalendere begynder at fylde op: de kan gå til børnehave, møde venner til legedatoer eller gå på sjove dagtimerne udflugter med deres pårørende. Men McGinn siger, at disse aktiviteter kan starte en ond cirkel.,
“to år gamle nap strejker sker normalt, fordi lur ikke tilbydes konsekvent,” forklarer hun. “Dit barn begynder at tro, at lur er valgfri og holder op med at sove—så tror du, at han ikke har brug for en lur mere og lader ham slippe den.”
problemet er, at de fleste børn faktisk ikke holder op med at have en lur, før de er mellem tre og fem år gamle. Så mens din toårige kan virke som om han klarer sig fint uden lidt søvn om dagen, vil det ikke være så simpelt at komme sengetid.,
Sådan håndteres den to år gamle søvnregression
“Hvis du ikke afhjælper søvntabet om dagen med en tidligere sengetid, vil dit barn blive overtræt, skubbe grænser ved sengetid og falde i søvn sent og derefter begynde at akkumulere en søvngæld,” forklarer McGinn.selvfølgelig kan du ikke få din toårige til at tage en lur, men McGinn siger, at der er ting, du kan gøre for at opmuntre ham. Gør naptime obligatorisk, ikke valgfri, ved at tage en pause midt på hver dag for at gå hjem og hvile., Hvis dit barn nægter at sove, gør det klart, at det er “stille tid” i huset, om han vælger at Snoo .e eller ej. Og på de dage, hvor han ikke lur, læg ham i seng 30 Til 45 minutter tidligere for at modvirke enhver overtræthed og give ham mere tid til at slå sig ned.
Søvntræning af din toårige
Hvis din to-årige uafhængige stribe resulterer i, hvad Schneeberg kalder “gardinopkald” ved sengetid (dvs ., et afslag på at blive i sengen til fordel for vises i gangen – eller dit soveværelse-efter lys ud), hun siger, du har et par valgmuligheder: du kan returnere dit barn roligt til sit soveværelse, siger kun, “det er sengetid,” før deponere ham tilbage i sin seng og forlader, eller du kan parkere dig selv uden for hans soveværelse dør (foregiver at besætte dig selv med en bog eller stille aktivitet) for at sikre, at han ikke kan forlade rummet.
med den anden tilgang er det vigtigt at stort set ignorere ethvert af dit barns forsøg på at tiltrække din opmærksomhed og begrænse interaktion med ham., “Du behøver ikke engang at sikre dig, at dit barn kommer tilbage i sengen, fordi dette kan blive en magtkamp, og han vil næsten altid til sidst gå tilbage i seng, hvis du er lidt opmærksom på ham,” siger hun. “Du skal dog sørge for, at han ikke lykkes med at forlade rummet.”Dit lille barn kan lege med en bog eller et stille legetøj i sit værelse, indtil han er træt nok til at lægge sig og falde i søvn, forklarer Schneeberg.,selvom ingen af disse muligheder lyder tiltalende (de kræver masser af tålmodighed), bekræfter Schneeberg, at det at klare gentagelsen på kort sigt vil høste langsigtede fordele.
Toddler sleep tips
–Sluk alle skærme en time før sengetid, og gør rolige aktiviteter som farvning eller læsning i stedet.
–Hjælp dit barn med at vælge et overgangssøvnobjekt som et udstoppet dyr eller tæppe, der lader hende vide, at det er tid til at lægge sig og sove., Schneeberg siger, at denne genstand skal være et objekt, der forbliver bagud, når en forælder forlader ved sengetid, såvel som et barn kan bruge uafhængigt, hvis hun vågner om natten. “Ting som at gnide et barns ryg, lægge sig ned med et barn i sin seng og holde hånden, indtil hun falder i søvn, kan være problematisk, fordi et barn vil vågne op om natten og sandsynligvis har brug for, hvad hun havde ved sengetid fra forælderen til at gå tilbage i søvn,” siger hun.
–Brug visuals, som en sengetid rutine diagram eller et lille barn søvn ur, der lyser op, når det er tid til at vågne op.
–vær frem for alt tålmodig., “Det bliver ikke bedre natten over,” siger McGinn, ” men hvis forældre virkelig er konsekvente, bør de være i stand til at tage tilbage naptime og sengetid om en til to uger.”