vil du overvinde din sceneskræk for taler og præsentationer? Her er 10 hurtige rettelser for at forbedre dit fokus og øge din selvtillid!
toogtyve millioner amerikanere. Det er et skøn over antallet af mennesker i dette land, der lider af frygt for offentlige taler.
dette tal repræsenterer en procentdel af de 70-75 procent af de adspurgte, der rapporterer et vist niveau af glossophobia.
det er toogtyve millioner.,
og så er der resten af verden.
Hvis du er medlem af den menighed, ville du ikke sætte pris på at lære at elske offentlige taler i stedet?
Offentlig talende angst gør dig ikke kun elendig—det kan begrænse din karriere. Læs et kapitel fra bogen, der kan hjælpe med at ændre dit liv: frygtløs tale.
10 måder at håndtere frygt for offentlig tale
at lære at elske at tale offentligt kan virke som et fjernt mål. Men det er faktisk tættere end du tror., Som et første skridt skal du minde dig selv om, at det emne, du brænder for, sandsynligvis er af interesse for lyttere. Og de lytter, ikke tænker på dig og dine nerver (eller endda dine talefærdigheder). Her er 10 “hurtige rettelser”, som du kan bruge til endnu mere praktiske tilgange, når sceneskræk kommer til at ringe.
#1 Få dit hoved på det rigtige sted.
Jeg har tænkt mig at starte ud med nogle hårde kærlighed: det handler ikke om dig!, Taleangst er ubehageligt nok, at du kan fokusere på, hvor forfærdeligt du føler i stedet for hvad der virkelig betyder noget: svaret fra dit publikum. Sæt dig selv i deres sko og tænk over, hvad de håber at komme ud af denne præsentation. Du vil være på den rigtige bølgelængde, hvilket er dit publikum.
#2 mave ånde.
moderne liv med alle sine gadgets og digitale assistenter gør det nemt for dig at blive et “talende hoved”, som omfatter vejrtrækning grundigt og hurtigt. Kamp-eller-fly-responsen på social angst forværrer denne type respirationscyklus., For at imødegå disse vaner skal du lære at indånde membran. Ja, det vil hjælpe dig med at få en resonant stemme; men det vil også berolige dig og sænke din puls.
#3 vend den negative snak til positiv tænkning.
jo længere du bliver i negativt område vedrørende dit svar på offentlige taler, jo mere vil det virke som hjemme. Vi er alle eksperter i at slå os selv op gennem negativ self-talk. Hvorfor ikke bruge positiv tænkning i stedet? Vend selvdestruktive udsagn rundt ved at vende den negative tankegang. Opret en positiv rille, du kan blive i.,
#4 stå lige og åbne brystet.
kropssprog betyder noget med hensyn til, hvor sikker du ser ud! Prøv dette: hunch dine skuldre lidt; stå nu lige, så dit brystområde kan komme frem, når dine skuldre falder ind i deres naturlige position. Føles det ikke bedre? Du vil helt sikkert se mere professionel ud!
vil du være en indflydelsesrig højttaler? Så få din krop ind i handlingen! Do .nload min gratis Whitehite Paper, kropssprog regler: 12 måder at være en mere kraftfuld højttaler.,
#5 Slip af påtrængende tanker.
fokus er et af dine vigtigste værktøjer, når det kommer til at nå og engagere publikum. Men du er menneskelig, hvilket betyder, at tanker uden for nettet vil trænge ind, når du ikke vil have dem til det. Lær ikke at engagere disse tanker eller modstå dem—i stedet, bemærk dem, så lad dem flyde væk! Kom tilbage til din besked og dens modtagelse. Sådan holder du fokus.
#6 Hils dit publikum. Og smil.
en af de mest effektive måder at have et forhold til et publikum er at tage et øjeblik for at lade det ske., Det gør du i din hilsen. Sådan starter du stærkt ved at give dit publikum en hilsen, de vil huske. Invester dig selv i dette øjeblik, så lytterne ved, at du virkelig nyder at være der. Igen vil du også føle det!
#7 snak . . . må ikke præsentere.
Ed Edwardard Everett var den daværende berømte taler, der leverede en to-timers adresse på Gettysburg i 1863. Men vi husker den anden fyr—den, der holdt den to minutters tale kendt som Gettysburg-adressen. Siden da, taler offentlige og private har været at få mere konversation., Dit behov for at berolige dine nerver kommer fra tanken om, at du er der for at holde en tale. Men du vil virkelig bare tale med nogle mennesker. Lyder sjovt, ikke sandt?
#8 Visualiser et vellykket resultat.
atleter, skak grandmasters og teoretiske fysikere bruger positiv visualisering, og det bør du også. Med andre ord, Hjælp dig selv med at skabe en vellykket præsentation! Det giver bare mening: jo mere tid og kræfter du bruger på at forudse positive resultater, jo bedre forberedt vil du være til at reagere på den måde i den virkelige situation.,
#9 drej rampelyset rundt.
Dette er også en visualisering teknik. At tale offentligt kan føles som at stå alene i et varmt lyst spotlight. Der kan enhver bevægelse, du foretager, føje til følelsen af, at du er nøgen og sårbar. Så i dit sind, drej rampelyset rundt. Nu er du i den kølige mørke, og rampelyset er på publikum. Når alt kommer til alt, skal du ikke “belyse” lyttere?
# 10 Flyt!
Har du nogensinde lyst til at være i en trykkomfur, når du taler til en gruppe?, Har du brug for at vide, hvordan du tænker på dine fødder, når du taler under pres? Med talende nerver kommer frigivelsen af stresshormoner, der fortæller dig at bekæmpe truslen eller komme væk hurtigt. Hvis du står på lager-stadig, vil trykket bare bygge. Så flyt dig! Det hele er en del af mine hemmeligheder af kropssprog til magtfulde offentlige taler!
denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i 2016. Den er opdateret her.
Du skal følge mig på T .itter her.,
Gary Genard er en skuespiller, forfatter og ekspert i teater-baserede offentlige taler uddannelse. Hans firma, Boston-baserede the Genard Method bruger ydelsesteknikker til at hjælpe virksomhedsledere, lederteams og fagfolk med at legemliggøre tilstedeværelse og tillid til at opnå ægte indflydelse. I 2020 for syvende år i træk, Gary er blevet rangeret af Global guruer som en af verdens Top 30 kommunikation fagfolk. Han er forfatter til, hvordan man holder en tale., Hans anden bog, Fearless Speaking, blev for nylig navngivet som “en af de 100 bedste Tillidsbøger gennem tidene.”Kontakt Gary her .