på grund af deres gunstige ernæringsprofil kan taro blade give flere potentielle sundhedsmæssige fordele.
Kan hjælpe med at forhindre sygdom
Fødevarer, der indeholder høje niveauer af antioxidanter kan hjælpe med at reducere potentielt skadelige molekyler kaldet frie radikaler.
frie radikaler, når de efterlades ukontrolleret, kan fremme betændelse i kroppen, hvilket kan bidrage til forskellige tilstande, såsom kræft, autoimmune lidelser og hjertesygdomme (2).,
Taroblade er en fremragende kilde til C-vitamin og polyphenoler, to almindelige antio .idantforbindelser (3).
således kan indtagelse af kogte taroblade regelmæssigt hjælpe med at reducere frie radikaler i din krop, hvilket igen hjælper med sygdomsforebyggelse.
sund tilsætning til en afbalanceret diæt
Taroblade er en nærende og alsidig ingrediens, der kan passe godt ind i enhver diæt.
På grund af deres lave carb og fedtindhold er de meget lave i kalorier, hvilket gør dem til en fremragende mad til at fremme en sund kropsvægt.,
De er også en god kilde til fiber: 1-kop (145 gram) servering af kogte blade giver 3 gram (1).
Derudover har de et højt vandindhold, hvor 92,4% består af vand.
højt fiber-og vandindhold har vist sig at hjælpe vægtstyring ved at fremme følelser af fylde med måltider, hvilket får dig til at spise mindre (4, 5, 6).
i betragtning af at taro blade er ret nærende og lavt i kalorier, kan udskiftning af højere kalorieindhold med taro blade hjælpe dig med at opnå eller holde en sund kropsvægt.,
kan øge hjertesundheden
generelt har en diæt med mange næringsrige frugter og grøntsager været forbundet med forbedret hjertesundhed igen og igen.
Taro blade falde ind i en vegetabilsk kategori kaldet mørke bladgrøntsager, som også omfatter grøntsager som spinat, grønkål, og Swiss chard.
regelmæssigt forbrug af mørke bladgrøntsager er blevet forbundet med en op til 15, 8% reduktion i hjertesygdomsrisiko baseret på en 2016-undersøgelse (7).
de giver også en god kilde til nitrater i kosten, som bidrager til at fremme et sundt blodtryk (8).,
derfor kan inkludering af taroblade som en del af en samlet næringsrig diæt hjælpe med at fremme hjertesundhed.
resum.
Taro blade er lavt i kalorier, højt i fiber og højt i mikronæringsstoffer. Dette bidrager til flere potentielle sundhedsmæssige fordele, såsom at fremme en sund kropsvægt, øge hjertesundheden og forebygge sygdom.