Hvad er Tart Cherry e ?tract?
Tærtkirsebær er også kendt som Montmorency, dværg eller sure kirsebær. De er tilgængelige tørret, juiced eller frosset. Tart kirsebærsaft har ofte tilsat sukker til sødning. Kirsebærene kan koges for at ekstrahere papirmassen og derefter Moses. Tilskuddet er også tilgængeligt i pulverform.
fordele ved tærte kirsebærekstrakt
sure kirsebær indeholder vitaminer A, B, C og K og masser af fiber. De er også en god kilde til kobber, magnesium, kalium og mangan., Tart kirsebær omfatter 20 gange mere vitamin A end de søde sorter. De giver også omega-3 og omega-6 fedtstoffer og er rige på melatonin.
disse små ernæring kraftcentre støtte i bedring efter en hård træning. Fordele ved tart cherry juice omfatter reduktion af muskelskader og ømhed efter træning (.). I pulverform hjælper det også med at reducere muskelsårhed efter anstrengende vægttræning og forhindrer muskeltab efter en hård modstandstræning (.).,
antiinflammatoriske virkninger
o .idativ stress skaber betændelse, hvilket fører til tilstande og sygdomme som Parkinsons, diabetes og hjertesvigt. At være mangelfuld i visse næringsstoffer, såsom magnesium, kan være forbundet med kronisk betændelse (.).
o .idativ stress opstår, når molekyler, der indeholder ilt, mister en elektron, hvilket gør dem meget reaktive med andre molekyler i kroppen. O oxygenygenmolekyler, der har mistet deres elektron, er kendt som “frie radikaler.”Den menneskelige krop har brug for en vis fri radikal aktivitet til specifikke kropsfunktioner., Men at have for mange frie radikaler begynder at skade cellerne. En balance mellem frie radikaler og antio .idanter er sundt.
antio .idantegenskaber
forskellige typer antio .idanter giver forskellige fordele. Tart kirsebær ekstrakt er særlig høj i anthocyaniner, som er til stede i røde, blå eller lilla frugter og grøntsager. Det hjælper med at øge antio .idantaktiviteten og beskytte øjnene.
de rige antio .idanter, der findes i tertekirsebærekstrakt, hjælper med at reducere inflammationsmarkører for kvinder med slidgigt (.)., Denne betingelse sker, når leddene bliver betændt og bryde ned med brug og tid. Kobber kan også hjælpe med at lindre arthritis symptomer og fremme sund aldring (.).
ud over deres antio .idantegenskaber er disse forbindelser antimikrobielle.
reducerer urinsyreniveauet
gigt er en form for arthritis, der opstår, når for meget urinsyre, et affaldsbiprodukt, opbygges i blodet. Syrlig kirsebærsaft hjælper med at holde urinsyreniveauet lavt (.).
hjælper hjernens funktion
Anthocyanin hjælper med at beskytte hjerneceller (.)., Sure kirsebærtilskud hjælper patienter med mild til moderat demens (.). Undersøgelser af rotter viser, at indtagelse af syrlig kirsebærekstrakt forbedrede deres arbejdshukommelse og havde lavere niveauer af aldersrelateret inflammation (.).
En kombination af essentielle fedtsyrer plus tærte kirsebær ekstrakt hjælper med at beskytte mod betændelse for Alzheimers sygdom (x). Tilstanden forværres ofte af O .idativ stress, så antio .idanter er vigtige for at hjælpe med at holde hjernen sund.
hjælper med søvnløshed
Tart kirsebærsaft har høje niveauer af melatonin, som er kendt for at hjælpe med søvnløshed (.)., Melatonin har en tendens til at stige med mørke, så kroppen ved, at det er tid til at sove. Når det bliver lys igen, reducerer kroppen melatoninproduktionen, hvilket signalerer, at det er tid til at vågne. Tart kirsebær ekstrakt er effektiv til behandling af søvnløshed (.).
bekæmper kræft
undersøgelser viser, at antio .idanterne i tærtkirsebær såsom anthocyanin hjælper med at reducere kræftceller (.).
C-vitaminet i sure kirsebær hjælper med at undertrykke tyktarmskræft, og fiberen i frugten binder sig til toksiner, der kan forårsage kræft i tyktarmen., Det transporterer dem væk fra sunde tyktarmsceller og derved reducerer risikoen for tyktarmskræft (.).
antio .idanterne i tærkirsebærekstrakt fremskynder celledød (apoptose) i humane brystkræftceller (.). Vitamin A i det viser endda nogle forebyggende foranstaltninger mod ikke-Hodgkins lymfom (.).
hjertesundhed
Tart kirsebær hjælper med at reducere blodtrykket (.).
kolesterol har tre komponenter. Lo. – density lipoprotein (LDL) er ‘dårligt kolesterol’ og sammen med triglycerider kan bygge op på arterievæggene, forårsager PLA .ues til dannelse., Disse PLA .ues gør det vanskeligere for blod at bevæge sig gennem arterierne, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Hvis venstre ubehandlet, arterier kan blive blokeret helt.Tart kirsebærekstrakt sænker LDL-niveauer hos mennesker, der lever med diabetes og fedme og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme (,,.). Det har også en antitrombotisk virkning, der forhindrer dannelse af blodpropper i blodkarrene og forhindrer calciumaflejringer i arterierne hos ældre voksne.,
spiller en vigtig rolle i immunsystemets funktion
Melatonin er en væsentlig del af immunsystemet, da det hjælper med produktion af hvide blodlegemer og absorption af vitamin A og kobber. Kobber er nødvendigt for at opretholde hvide blodlegemer, og en mangel kan føre til flere infektionssygdomme på grund af kroppens manglende evne til at bekæmpe angribere., Tart kirsebær kosttilskud giver det kobber, som kroppen har brug for til sund hjernefunktion, jernabsorption og opretholdelse af en sund skjoldbruskkirtel (.).
god øjenhygiejne
anthocyaniner i tærtkirsebær stimulerer blodgennemstrømningen i øjet, hvilket bremser udviklingen af glaukom. Mennesker med glaukom har øget tryk inde i øjet, hvilket forårsager gradvist synstab. Melatonin beskytter også øjnene mod glaukom samt aldersrelateret makuladegeneration (AMD) (.).
C-Vitamin hjælper også med at mindske AMD., Aldersrelateret makuladegeneration er en af de to førende årsager sammen med grå stær til tab af syn hos ældre voksne. Makulaen i det menneskelige øje hjælper os med at se lige frem i vores centrale vision. AMD beskadiger denne del af øjet. Vitamin A til stede i tart kirsebær supplement er også afgørende for øjet sundhed. Tilstrækkelig vitamin A er nødvendigt for at forhindre nattblindhed, grå stær og tørre øjne.,
Andre Fordele
Anthocyaniner i tærte kirsebær ekstrakt undertrykke metaboliske sygdomme, herunder vægtøgning (x). Blodsukkerniveauet reguleres delvis af magnesium, der findes i frugten. Melatonin til stede i tærte kirsebær kan hjælpe med at helbrede sår og reducere kronisk gastroøsofageal reflukssygdom kendt som GERD (.). Acid reflu.opstår, når musklen mellem spiserøret og maven slapper af for at tillade maveindhold tilbage i spiserøret.,
A-Vitamin, der findes i tærkirsebærekstrakt, beskytter lungerne, især hos rygere. Desuden understøtter K-vitamin i ekstraktet huden ved at holde blodkarene elastiske og hjælper med at behandle rosacea og strækmærker. Det hjælper også med at reducere åreknuder (.).
magnesium i tærte kirsebærtilskud hjælper med at reducere migræne, samt øge træningsydelsen ved at reducere mælkesyre. Det kan endda hjælpe med depression (.).
bivirkninger af tærte kirsebærekstrakt
nogle bivirkninger omfatter mavesmerter og diarr.., Hvis du er gravid eller ammer, er det bedst at bo på den sikre side og undgå tillægget. Tal med en læge, før du tilføjer noget nyt supplement til dit regime.
Tart Cherry e Dosagetract dosering
den anbefalede dosis af tart cherry e extracttract er 2.500 mg dagligt. Selvfølgelig kan dette variere afhængigt af din sundhedsstatus. Tal med en læge om den optimale dosis. Hvis han eller hun foreslår en anden dosis, er det bedst at følge deres instruktioner.
bundlinjen
Tærtkirsebær er gavnlige for dit helbred på mange måder, og fordelene er rigelige., De støtter immunsystemet og hjertet. Selvfølgelig beskytter antio .idanterne i ekstraktet ikke kun hjertet, men også hjernen, huden, øjnene og musklerne. Tart kirsebærsaft kan hjælpe med genopretning efter en hård træning. Sure kirsebær indeholder også melatonin, som fremmer bedre søvn og øjenhygiejne og har forbindelser, der beskytter mod visse former for kræft. Ekstraktet Fås i pulverform eller som en juice, og den anbefalede dosering af tart cherry e extracttract er 2.500 mg dagligt.