en række faktorer kan forårsage trætte ben. Trætte ben kan ledsages af smerte, ømhed eller kramper. Trætte ben er normalt ikke en grund til bekymring, men det er stadig vigtigt at være opmærksom på din krop, når træthed opstår. Dette er især tilfældet, hvis du har andre symptomer.
Her er nogle mulige årsager til trætte ben:
overforbrug
Hvis du for nylig har brugt dine ben mere end normalt, kan de føle sig trætte. Sørg for, at du får nok hvile og arbejder inden for rammerne af din krop., Dette vil hjælpe dig med at undgå stress, belastning og skade.
Hvis du ofte bruger dine ben, mens du arbejder, skal du tage masser af pauser hele dagen.
underforbrug
Hvis du ikke bruger dine ben, kan det også forårsage træthed i benene. Hvis du skal sidde i længere perioder, skal du gøre et punkt for at stå og være aktiv i mindst fem minutter hver time.
Hvis du bruger en længere tid i sengen, skal du lave enkle benøvende øvelser og strække hver time. Løft dine ben på puder.
muskelkramper
overforbrug af dine ben kan føre til muskelkramper., Muskelkramper kan få dine ben til at føle sig trætte.
lad dine ben og krop masser af tid til at hvile, indtil dine symptomer falder. Kontakt din læge, hvis kramper bliver alvorlig. Her er flere måder at stoppe benmuskelkramper på.
hypokalæmi
hypokalæmi opstår, når du har lave niveauer af kalium i blodbanen. Dette kan forårsage:
- træthed
- svaghed
- kramper i benene
- forstoppelse
visse lægemidler eller tilstande kan forårsage hypokalæmi. Se din læge for at bestemme den underliggende årsag og den bedste behandlingsmulighed for dig.,
åreknuder
Du kan have trætte, tunge eller ømme ben, hvis du har åreknuder. Disse opstår, når dine årer ikke fungerer korrekt og begynder at samle blod. Dette får dine årer til at forstørre og kvælde.
normalt kan selvplejeforanstaltninger, såsom træning, højde og kompressionsstrømper, hjælpe med at lindre disse symptomer. Kontakt din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres.
dårlig cirkulation
dine ben kan føle sig trætte eller trætte, hvis dit blod ikke cirkulerer korrekt gennem din krop., Dårlig cirkulation påvirker ofte den nederste del af din krop, da det er sværere for blodet at strømme opad mod dit hjerte. Nogle gange kan blod samle sig i dine ben, ankler og fødder.
Du kan muligvis forbedre dårlig cirkulation ved at:
- flytte mere
- undgå stramt tøj
- håndtering af underliggende tilstande, såsom diabetes
kontakt din læge, hvis du har taget skridt til at forbedre din cirkulation, men ikke har set forbedringer. Din læge kan ordinere medicin for at forbedre din cirkulation.,
graviditet
hævelse i graviditeten kan skyldes:
- hormoner
- væskeretention
- øget tryk på vener
dine ben kan føle sig trætte og ubehagelige som følge heraf. Du kan opleve kramper og åreknuder.
at sove på din venstre side kan hjælpe med at reducere noget af trykket fra venen, der cirkulerer blod fra din underkrop til dit hjerte. Du kan også prøve disse fem øvelser.kontakt din læge, hvis du oplever pludselig eller alvorlig hævelse. Dette kan være et tegn på præeklampsi.,
multipel sklerose (MS)
muskel træthed eller tunge ben kan være et tegn på MS. faktisk er træthed det mest rapporterede symptom blandt mennesker med denne tilstand. Varme og fugtighed kan forværre træthed. MS forårsager træthed, fordi tilstanden påvirker dine nerver og forstyrrer kommunikationen mellem din hjerne og dine muskler.,
andre symptomer på MS inkluderer:
- sløret eller dobbelt syn eller tab af syn
- prikken og følelsesløshed
- smerter eller muskelspasmer
- tab af balance eller følelser af svimmelhed
- blæreproblemer
- seksuel dysfunktion
- vanskeligheder med at koncentrere sig, forblive organiseret eller huske ting
MS kræver en diagnose fra din læge. Tal med din læge, hvis du har mistanke om MS.