sportsmedicinsk læger fra Rothman ortopædisk institut hjælper lokale atleter med at undgå ubehag forbundet med det forebyggelige varmerelaterede problem med varmekramper.
det sydøstlige PA-område er blevet advaret: varmeindeksværdier vil igen nå for store niveauer i løbet af eftermiddagen og de tidlige aftentimer, da den aktuelle hetebølge klæber rundt i et par dage mere.,
ifølge National Weathereather Service anbefales lokale beboere at tage ekstra forholdsregler og endda undgå at være udenfor, når det er muligt. Men faldsport atleter har ikke altid den luksus. Med fodbold og fodbold praksis begynder, atleter vil være en øget risiko for varme-relaterede sundhedsrisici, der kan dukke op i perioder med intens aktivitet.
det er vigtigt ikke kun for atleter selv, men også for deres trænere og forældre at være opmærksom og informeret om de risici, der er forbundet med den overdrevne varme, vi har oplevet., I denne artikel får du nyttige oplysninger om identifikation og behandling af varmekramper.
varmekramper: Hvad er de?
varmekramper er en mild varmesygdom, der heldigvis let kan behandles. De beskrives bedst som intense muskelspasmer, og de udvikler sig normalt, efter at en atlet har trænet i en betydelig periode og sveder overdrevent.,
fordi sveden får kroppen til at miste både væske og salt, og fordi atleter, der deltager i intens aktivitet under ekstrem varme, er tilbøjelige til at svede mere end normalt, er varmekramper en alvorlig bekymring under førsæsonpraksis og spil.
identifikation af symptomerne
behandling af varmekramper begynder med en evne til at genkende dem, når de opstår., Når en atlet oplever denne tilstand, vil han eller hun ofte klage over følgende:
-
intens smerte, der ikke er forbundet med en ellers trukket eller anstrengt muskel
-
vedvarende muskelkontraktioner
normalt vil kramperne sætte ind under træning og vil faktisk forblive, selv efter at personen har hvilet i nogen tid.
ekstra Tip: De, der naturligvis har tendens til at svede mere end andre, har en øget risiko for varmekramper., Derudover er atleter med en højere koncentration af salt i deres sved mere tilbøjelige til at lide af denne varmerelaterede tilstand.,ioned når din sport sæson begynder
Trænere bør planlægge praksis, således at spillerne kan blive gradvist vænnet sig til anstrengende aktivitet i varme og fugtighed
Forældre til de unge atleter bør sikre, at deres barns kost er afbalanceret, og at de får masser af væske
Behandling: Hvis og når varmen kramper opstår, følg følgende fire trin proces for korrekt behandling af varmen kramper:
-
Fjern atlet fra banen og give ham eller hende en sportsdrik, der vil hjælpe med at genopbygge den tabte væske og natrium.,
-
atleten skal forsøge at slappe af så meget som muligt og engagere sig i let strækning.
-
massering af de trange muskler kan begynde at løsne krampen og lindre ubehag.
-
atleten skal kun vende tilbage til aktivitet, efter at krampen er helt aftaget.
flere tip til håndtering af varmekramper hos atleter
-
planlægger at have en certificeret atletisk træner på stedet ved alle øvelser og spil. En ATC vil vide, hvordan man identificerer og korrekt behandler varmekramper og andre varmerelaterede sygdomme.,
-
insisterer på, at atleter opvarmes gradvist, så deres kroppe kan vænne sig til varmen og fugtigheden uden et første chok.
-
lejlighedsvis at drikke sportsdrikke snarere end almindeligt vand kan hjælpe med at genopfylde natrium tabt under sveden.
-
tilskynde atleter til at holde øje med deres før og efter praksis vægt. Hvis vægten efter aktiviteten er mindre end vægten før aktiviteten, drikker de ikke nok væsker under træningen.,
-
træningssessioner under ekstrem varme bør planlægges, så spillerne får mulighed for en drikkepause hvert 20.minut.
-
Hvis varmeindekset bliver ekstremt, skal du overveje at annullere eller udsætte aktiviteten eller flytte al praksis til et indendørs sted.
her er den gode nyhed
varmesygdomme som varmekramper kan normalt forhindres og er ret lette at behandle med succes, hvis og når de forekommer., Men de kan tage en vejafgift på en atletes krop, resultere i dårlig præstation og kan føre til andre, mere farlige forhold eller skader.
at være opmærksom på og korrekt behandling af varmekramper er et vigtigt skridt i retning af at holde dine spillere (eller barn) sikre under deres forsæsonaktivitet midt i denne intense hetebølge.for mere information, besøg os her eller kontakt os på 1-800-321-9999.