er træningen blevet for meget som arbejde? Eller bare tænker på at arbejde ud gør du ønsker at gå ligge ned? Du ved, at du er nødt til at flytte for at forbrænde kalorier og komme i form, men mønstring af motivationen er en anden sag. Og hvis du ikke føler dig motiveret til at træne, er chancerne for, at det er fordi du ikke har det sjovt.
Nej 1 grunden til, at folk siger, at de ikke får regelmæssig fysisk aktivitet, er manglende tid, siger Cedric Bryant, Ph.d., chief træningsfysiolog for den Amerikanske Råd om Motion (ACE) i San Diego., Alligevel tilføjer han: “Vi finder tid til at gøre det, der er sjovt .”
den gode nyhed er, at du kan komme i form ved at spille, siger Charles s .encionis, ph.d., medforfatter til The La .y Person ‘ s Guide to Fitness: jeg får al den øvelse, jeg har brug for at gå rundt på kontoret. “Glem alt om’ denne form for motion gør det’, og ‘den slags motion gør det,” siger han.
for at minde dig selv om det sjove i fysisk aktivitet, skal du bare se dine kæledyr-eller dine børn.
“Jeg har en papegøje, der er i fantastisk form,” siger s .encionis. “Han er som en olympisk atlet sammenlignet med mig. Alle dyr er naturligt aktive., Børn er, også, medmindre de er forhindret af deres forældre eller omstændigheder.”
for at hjælpe dig med at sætte det sjove tilbage i din fitnessrutine, havde fitnesseksperter, der talte med .ebmd, disse syv forslag:
1. Gør spille din træning. Husk at bede din mor om at lade dig blive udenfor fem minutter mere? Uanset hvad du gjorde-spille fangst, hoppe reb , eller ridning din cykel-det var for sjovt at holde op. Nøglen til at passe mere aktivitet ind i dit liv er at genopdage den bevægelsesglæde.,
“Hvis du har børn, skal du spille baggårdsspil som tag, hopscotch og fange flaget,” siger Bryant. Men du behøver ikke børn at lege. Skyd hoops. Svøm. Spil tennis, volleyball, badminton, kroket eller golf.
2. Tag dine dansesko på. Ikke den sporty type? Dans er en fantastisk måde at komme i form, og der er en type at appellere til alle: balsal, land og vestlig, salsa, afrikansk, folkedans, firkantet dans. Du behøver ikke engang en partner; prøv mavedans, hula, tilstopning eller tapedans.