- Indledning
- risikofaktorer
- at Reducere Risici
Indledning
Varm, solrig og tropiske klima kan udsætte rejsende til hurtige ændringer i temperatur og/eller fugtighed, som kan have en negativ indvirkning på deres sundhed. Udsættelse for høje temperaturer kan resultere i tab af væsker og salte. Varmeforstyrrelser kan være mindre, såsom:
- stikkende varme
- besvimelse
- hævelse af hænder, fødder eller ben
- muskelkramper.,
mere alvorlige lidelser omfatter:
- varmeudmattelse
- hedeslag
- lavt natrium i blodet (hyponatremi) som følge af overanstrengelse eller motion.
varmeudmattelse og varmeslag er relaterede tilstande, der kan have et alvorligt resultat, hvis de ikke behandles straks.
risikofaktorer
temperaturregulering opretholdes af huden og cirkulationen. Når kroppen bliver overophedet, ledes blod væk fra centrum af kroppen ved afslapning af blodkarene, hvilket medfører sved og afkøling.,
- hurtig dehydrering kan forekomme under varme tørre forhold.
- Fugtighed kan reducere svedinddampningshastigheden, hvilket gør det vanskeligt at regulere kroppens temperatur.
- ældre, babyer og børn og personer med allerede eksisterende medicinske tilstande kan være mere modtagelige for varmeforstyrrelser.
- de, der udøver anstrengende fysisk aktivitet som atleter, vandrere og militært personale, har større risiko for større varmeforstyrrelser.,e blive akklimatiseret, de fleste rejsende vil tilpasse sig til højere temperaturer på omkring 10 dage.
- opretholde tilstrækkelig hydrering; væskeindtag kan være suppleret med lille (men ikke for stort) mængder af salt, der tilsættes til fødevarer eller drikke, forudsat at du har ingen præ-eksisterende medicinske kontraindikationer
- hvis urinen bliver mørk derefter væskeindtag bør øges – dette er en god indikator for hydrering status
- tøj skal være let og luftigt, undgå at bære mørke eller stramme monteret tøj
- en håndholdt personlig fan kan vise sig uvurderlig, når det ikke er muligt at undslippe varmen.,
- undgå varmeeksponering i den varmeste del af dagen, normalt mellem 11am og 3pm
- Udnyt klimaanlæg og skygge, hvor det er muligt.
for yderligere oplysninger om håndtering af soleksponering henvises til Sun safety Advisory sheet.
stikkende varme
stikkende varme er en almindelig tilstand i varme og fugtige klimaer – det påvirker især børn. Det skyldes, at svedkirtlerne bliver overbelastede, hvilket fører til en ubehagelig stikkende fornemmelse, der normalt påvirker nakken, brystet og ryggen. Dette kan være ledsaget af udslæt og blærer.,
- regelmæssig brusebad og badning kan hjælpe.
- anvendelse af calamin lotion kan hjælpe med at lindre kløen.
- iført let løst tøj kan hjælpe.
- hvis vedvarende en antihistamin kan tages.
- i nogle tilfælde kan hydrocortisoncreme anvendes.
besvimelse
pludselig besvimelse i varmen kan forekomme, når rejsende ikke akklimatiseres. Besvimelse opstår, når blodkarrene slapper af for at øge cirkulationen og udstråle varme fra huden. Dette har også den virkning at sænke blodtrykket og reducere blodforsyningen til hjernen.,
- bevidstheden skal hurtigt vende tilbage, når personen ligger fladt.
- orale væsker, lindring af varme og hvile er normalt tilstrækkelig behandling til en ukompliceret varmerelateret svag.
hævelse af hænder og fødder
Mild hævelse af fødder og hænder kan forekomme, når de først udsættes for varmt vejr. Denne effekt er mere almindelig hos kvinder. Hævelse opstår, når blodtilførslen til huden øges, hvilket også udstråler varme; væske bevæger sig ud af blodkarrene og ind i vævene, der forårsager hævelse.,
- Varmerelateret hævelse bør forsvinde spontant under akklimatisering, det bør ikke behandles med vandtabletter, hvilket kan forårsage dehydrering og forsinke akklimatisering.
kramper
varmerelaterede kramper er smertefulde muskelsammentrækninger, der normalt begynder en time eller mere efter træning, der ofte involverer stærkt brugte muskler i kalve, lår og mave.
- blide stræk -, hvile-og orale rehydratiseringsopløsninger kan hjælpe med at lindre symptomerne.,
varmeudmattelse og hedeslag
symptomer på varmeudmattelse inkluderer temperatur >38C, hurtig vejrtrækning og puls, svimmelhed, hovedpine og forvirring. Behandlingen omfatter:
- flytning til et køligt sted
- afkøling af huden ved at sprøjte ansigt og krop med en vandspray eller ved at svampe ned og/eller bruge kølige pakker
- ved hjælp af en ventilator.,
- rehydrering med vand og andre væsker – bemærk, at salte ofte også skal udskiftes, så vand alene er ikke altid tilstrækkeligt; rehydratiseringsposer er tilgængelige, men en simpel rehydratiseringsopløsning kan fremstilles ved hjælp af for eksempel sodavand, salt og limejuice.
Heatstroke er mere alvorlig, når symptomer på overophedning ikke løser med ovenstående metoder. Hvis der efter 30 minutters brug af metoderne over temperaturen ikke er reduceret, er der brug for akut lægehjælp., Andre yderligere køleforanstaltninger i en hospitalsindstilling, såsom rehydrering ved hjælp af intravenøse væsker og anvendelse af ispakker, kan være påkrævet.
hedeslag kan undgås med omhyggelig planlægning.
- Heatstroke er mere alvorlig, når symptomer på overophedning ikke løser med ovenstående metoder.
- Der er behov for akut lægehjælp, normalt med rehydrering ved anvendelse af intravenøse væsker.
- andre yderligere køleforanstaltninger, såsom brug af ispakker til at reducere kropstemperaturen, kan være påkrævet, men disse bør kun bruges med ekspertvejledning.,
Motion-forbundet Hyponatremia
Lav natrium niveau i blodet (hyponatremia) opstår mest hos dem, der udfører fysisk anstrengende aktivitet, på grund af tab af natrium gennem sveden og væskeerstatning med store mængder almindeligt vand.
- symptomerne kan være vage; forvirring, træthed, muskelsvaghed, hovedpine og kvalme.
- sene symptomer kan omfatte desorientering, agitation, anfald og koma.
- hvis symptomerne er alvorlige, betragtes det som en medicinsk nødsituation, og der skal søges akut medicinsk behandling med indlæggelse på hospitalet.,
Tilbage til toppen