du lider af ADD, ADHD, depression, eksem, astma eller anden allergi-relaterede symptomer? Hvis ja, har du nogensinde tænkt på at justere din kost for at se, om du kunne mindske sværhedsgraden af dine symptomer eller måske endda reducere doseringen af din medicin?
Hvis jeg har pikeret din interesse, skal du fortsætte med at læse.,
mens der er en håndfuld forskellige elimineringsdiæter, der har vist sig at være effektive til behandling af ovennævnte betingelser, er der især en tilgang, der skiller sig ud: en lav salicylat diæt med vægt på fjernelse af alle fødevaretilsætningsstoffer og kemikalier.
en lav salicylat diæt kan være yderst gavnlig, når det kommer til at lindre kroniske helbredssymptomer, men fremgangsmåden er ret restriktiv, og den implementeres ofte bedst, efter at andre mindre begrænsende metoder er blevet udnyttet., Tjek min tidligere artikel om histaminintolerance og elimineringsdiætstrategier først, før du overvejer en lav salicylat diæt.
i dagens artikel skal vi gennemgå symptomer på salicylat intolerance, de bedste fødevarer at spise på en lav salicylat diæt, og vi vil også gennemgå de mest almindelige fødevarekemikalier og tilsætningsstoffer, der er kendt for at udløse reaktioner svarende til salicylat intolerance.
Hvad er salicylater?
salicylater er naturligt forekommende kemikalier, der findes i plantebaserede fødevarer, herunder frugt, grøntsager, nødder, frø, krydderier og urter., Disse kemikalier kan sammenlignes med et naturligt insekticid, hvis du vil, hjælpe med at beskytte planten mod rovdyr i sit naturlige miljø.
som du måske har gættet, bruger næsten hver eneste af os en form for salicylat dagligt, nogle gange endda timebasis. Hvad du måske ikke allerede ved, er, at salicylater kan findes i alt fra skønhed/ansigtsprodukter til tandpasta og endda over skranken smertestillende medicin.
Hvorfor er nogle af os intolerante over for salicylater?,
Når et individ ikke længere er i stand til at tolerere salicylater, kommer dette som et resultat af en funktionsfejl i en .ymet, der findes i vejen, der er ansvarlig for at indlede den inflammatoriske proces i vores krop. I det væsentlige skaber manglen på en .ym en “vejspærring” i den kemiske vej, og vores krop er ikke i stand til at behandle salicylater.
lyder lidt mærkeligt, jeg ved.,
for at gøre en lang historie kort, når et salicylatfølsomt individ udsættes for det naturligt forekommende kemikalie, er der en frigivelse af mastceller, der udløser en reaktion svarende til en allergisk reaktion. Det er vigtigt at bemærke, at histamin typisk frigives i denne proces.
sjovt faktum: nogle gange vil enkeltpersoner ikke reagere på salicylater, der findes i mad, men vil føle sig forfærdelige efter at have taget en medicin, der indeholder salicylater. Dette skyldes, at der typisk er en markant højere koncentration af salicylater i smertestillende medicin.,
høje koncentrationer af salicylater kan hjælpe med at reducere smerte ved at reducere antallet af prostaglandiner i vores krop. Prostaglandiner er lipidlignende hormonforbindelser, der findes i næsten ethvert væv i vores krop. De frigives, når vores krop oplever en skade og kan hjælpe med at koagulere, når der er skader på skibe samt kontrakt muskel-eller blodkarvæv, når der er skade for at reducere blodtab.
Husk, at din læge kan henvise til denne tilstand som en “salicylat allergi”., Selv om det ikke er en sand IgE allergi, dette er et udtryk de fleste individer kan forstå dermed hvorfor det bruges så ofte. Den korrekte terminologi er salicylat intolerance.
Hvad er de mest almindelige symptomer på salicylat Intolerance?,
Mens immunsystemets reaktion kan variere meget fra person til person, de mest almindelige symptomer af salicylat intolerance omfatter følgende :
- Astma eller anden kronisk bronkial forhold
- Eksem
- Rhinitis og eller nasale polypper
- Urticaria
- Vedvarende mave-tarm-problemer
- Nogle personer kan opleve hævelse af benene og øjenlåg, hovedpine, en ringende for ørerne, og endda seng befugtning
Nu, du måske tænker, ok, disse symptomer lyder som om de kunne falde ind under en masse andre forhold., Faktisk ser det endda ud til at overlappe meget med histaminintoleransen.
Du er helt korrekt i at tro, at.
nøglen er at forsøge at gennemgå situationen fra en meget større linse. Hvis du oplever flere eller flere af symptomerne ovenfor, er det tid til at stille dig selv følgende spørgsmål. Føler du dig meget værre, og synes dine symptomer at blive forværret, når du spiser et stort antal høje salicylat fødevarer i et møde? (Se madlisten nedenfor) har du tendens til at reagere efter at have taget smertestillende medicin som aspirin?, Dette er vigtige ledetråde, at salicylater kan være den skyldige.
med andre ord siger jeg, at du skal prøve dit bedste for at overleve fnug og isterninger.
bare sjov.
bedste fødevarer at spise på en lav salicylat diæt
i stedet for konstant at fokusere på, hvad du ikke kan spise, lad os tale om, hvad du kan spise.,
Den bedste lavt salicylat fødevarer omfatter, men er ikke begrænset til:
- Cashewnødder
- Birkes
- Bananer
- Pærer
- Papaya
- Æbler (bedst, hvis skrællet)
Bruxelles SproutsGreen beansCeleryCabbageOnionPeas & legumesCauliflowerWhite kartofler (bedst, hvis skrællet)AsparagusBest lavt salicylat olier til madlavning: solsikke, raps, safflowerFresh animalsk protein er typisk “sikker” på tværs af boardSmall mængder af økologiske mejeriprodukter og korn
det er Overflødigt at sige, lavt salicylat tilgang kan være særdeles udfordrende at gennemføre korrekt, især for unge sportsfolk. Men når den enkelte er i stand til at forblive i overensstemmelse med kosten i ~3 uger, kan der gøres store fremskridt.,Pro Tip: Hvis du har arbejdet flittigt med din sundhedsudbyder for at fjerne fødevarer med høj salicylat, og du stadig ikke har det godt, er der en stor chance for, at du muligvis reagerer på andre fødevarekemikalier. I visse situationer kan en person ikke opleve ægte symptomlindring, før de fjerner høje salicylat fødevarer ud over andre almindelige kemikalier som sulfitter, glutaminsyre og ben .oater. (Se nedenfor for mere information om yderligere kemikalier).
er denne kosttilgang afbalanceret? Nej, selvfølgelig ikke., Vil jeg anbefale fjernelse af alle fødevarer med høj salicylat for livet? Aldrig i livet! Desværre er en lav salicylat diæt ikke meget nærende tæt.
i stedet vil jeg have dig til at tænke på dette som en måde at bruge mad som medicin på.
Vi arbejder på at lære dit specifikke immunsystem at kende på et dybere niveau. Vi paltro .s at komme til roden af dine sundhedsspørgsmål og irritationsmomenter i stedet for maskering dem med flere og flere medicin og operationer., (Sjov lille titbit for dig-jeg arbejdede engang med en kvinde, der havde forfærdelige allergier og gik til lægen hvert par måneder for at få hendes nasale polyer fjernet kirurgisk. Lang historie kort, vi arbejdede sammen om at skabe en lav salicylat diæt til hende og inden for 10 dage efter implementeringen, hendes symptomer reduceret dramatisk, og hun havde ikke længere næsepolypper. Det har været år nu, siden hun har været nødt til at fjerne en polyp kirurgisk.,)
mens en lav salicylat diæt ikke er ligefrem en sjov tilgang til helbredelse, er den sikrere og mindre invasiv end de fleste konventionelle terapimetoder for de ovenfor nævnte symptomer. Bedst af alt? Det er ikke en hurtig løsning. Som du måske har indset nu, tager vi hos F !dfuel ikke genveje!
taler om at undgå genveje….
Hvis du finder ud af, at du føler dig markant bedre på en lav salicylat diæt, og du planlægger at fortsætte planen i mere end 3 uger, er det bedst at starte en professionel kvalitet lav salicylat multivitamin. Hvorfor?, Tro mig, den absolutte sidste ting, du vil håndtere, mens du følger en sådan restriktiv diætregime, er udviklingen af næringsstofmangel. Jeg anbefaler multivitaminer i professionel kvalitet, da de fleste af dine standard multivitaminer fra den lokale købmand er fyldt med syntetiske ingredienser farvestoffer, kunstige smag osv. det kan udløse en immunreaktion.
min foretrukne professionelle lavsalicylat multivitamin, der i øjeblikket findes på markedet, er Thorne Research Basic Nutrients (dette linker til Ama .on)., Mens vi elsker Ama .on og ofte anbefaler at købe gennem dem, kan denne multi købes til næsten halvdelen af prisen gennem vores yndlingsbutik specielt til kosttilskud af høj kvalitet, Welellevate. Når du logger ind på Welellevate, vil du søge specifikt efter “Thorne Basic Nutrients 2 / day”. Der er andre variationer af denne multi, men 2/dag er vores præference.
(sædvanlig ansvarsfraskrivelse: f .dfuel Sports Nutrition er deltager i Ama .onas Services LLC Associates-programmet og Emerson Welellevate Associates-programmet., Disse programmer er designet til at give et middel til bloggere og kvalificerede sundhedspersonale til at tjene reklame gebyrer ved at linke til deres .ebsteder. Hvert firma tilbyder en lille provision på produkter, der sælges via deres tilknyttede links. Produktpriserne er ikke forskellige, når de findes ved at klikke på vores links vs. søgning på egen hånd. Hvert køb understøtter vores sag og hjælper os med at holde dette websiteebsted kørende uden ekstra omkostninger for dig.)
Vent, Du nævnte yderligere Fødevarekemikalier? Hvad betyder det?
sulfitter er konserveringsmidler tilsat til mad til friskhed., Mange individer har en tendens til at genkende, når de har en sulfitintolerance. Har du nogensinde hørt nogen sige ” mand, jeg får sådan forfærdelig hovedpine efter jeg drikker vin!”? Det er typisk et resultat af en sulfitintolerance. Sommetider nældefeber, kvalme og astmatiske symptomer vil forekomme hos en person med sulfit intolerance.
der Almindeligvis indtages højt sulfat fødevarer, der indeholder alkohol, sodavand, juice, eddike, frokost, kød, gelatine, krebsdyr, emballerede og forarbejdede fødevarer såsom gelé, syltede agurker, kirsebær, surkål, frugt spredes, og kommercielle brød, kiks og desserter.,
det er vigtigt at bemærke, at sulfitintolerance ikke kan udskiftes med svovlintolerance, selvom de nogle gange kan relateres. En sulferintolerance er relateret til en genetisk mutation. Denne mutation kan bageste det grimme hoved efter man oplever kroniske helbredstilstande såsom intestinal permeabilitet eller tyndtarm bakteriel overvækst (SIBO). De mest almindelige symptomer på svovlintolerance inkluderer hovedpine, gas, oppustethed, GI-smerter, hævelse, hvor det mest klassiske symptom er lugten af ammoniak på åndedrættet eller afføringen.,
ben .oater er fødevarekemikalier, der dannes, når to salicylatmolekyler kombineres. De kan forekomme naturligt eller syntetisk. Da Ben .oater har en sådan lignende molekylstruktur som salicylater, er immunsystemets respons ofte identisk.
Fra et fysisk synspunkt, benzoater kan findes i spinat, honning, tomater, avocado, soja, papaya, tranebær, alle sten, frugt, græskar, sort og grøn te, bær, chokolade og stort set alle krydderier. Mærkeligt nok er ben .oat stærkt koncentreret i kanel.,
gå videre og flip over etiketten på et par forarbejdede fødevarer i dit køkkenskab. Du vil sandsynligvis finde natriumben .oat som et af de nævnte konserveringsmidler.
glutaminsyre er en aminosyre, der forekommer naturligt i alderen fødevarer. Det kan også skabes syntetisk, oftest i form af MSG (mononatriumglutamat). Mange personer rapporterer en følsomhed over for MSG. MSG er det kemikalie, der giver mange fødevarer, uimodståelig umami smag, ofte findes i forarbejdede og aftalte fødevarer, Asiatisk mad osv. Symptomer ligner salicylat intolerance.,
sidst men ikke mindst vil jeg gerne kort berøre spørgsmålet om nikkelallergi. Jeg vil kun berøre denne betingelse, da det er noget, jeg kun har set et par gange i min karriere. Det er imidlertid et meget reelt spørgsmål, som jeg mener er værd at nævne.
nikkel forekommer naturligt i vores jord og kan derfor findes i en række plantefødevarer. Den vanskelige del er dog, at nikkelkoncentrationen kan variere fra region til region, og der er virkelig ingen måde at vide med sikkerhed, hvor den vokser i overflod., Foruden planter kan nikkel findes i konservesprocessen og også fra vores Køkkengrej.
de mest almindelige symptomer på nikkelallergi er kontaktdermatitis og eksem, hovedsageligt på hænderne. Interessant nok bemærkede mine nikkelreaktive klienter i fortiden først allergien, da de havde metalbaserede smykker. Smykkestykket efterlod gentagne gange et lyst rødt udslæt og eller mørk misfarvning på det sted, hvor stykket blev båret.
er du overvældet endnu?,
uanset om du til de øverste kostallergener eller fødevarekemikalier, er der mange variationer af en elimineringsdiæt, som du kan følge.
Tillad mig at strømline dette for dig.
Sørg først og fremmest for at arbejde med en kvalificeret sundhedsperson, der er velbevandret i fødevarefølsomhed og intolerance. Ellers, du kan finde dette at være en langt mere stressende og trukket ud proces, end det skal være. Hvis du ikke er i stand til at finde nogen ordentligt trænet i elimineringsdiæter, find en praktiserende læge, der er åben for processen, og brug nedenstående trin til at guide dig.,
det første skridt er at begynde med fjernelse af de øverste fødevareallergener: hvede, mejeri, majs, æg og soja. Hvis dette ikke giver lindring, omfatter fjernelse af alle 8 top allergener, som tilføjer: skaldyr, jordnødder, og svinekød.
stadig ikke hvor du gerne vil være? Genindfør disse fødevarer og Evaluer dine symptomer igen. Det er på tide at begynde at tænke på fødevarekemikalier.
hvad bemærker du? Betydelig stress? Infektion? Store hormonelle udsving? Måske endda en side af hud rødmen, hovedpine og allergi?, I så fald vil jeg stærkt overveje at implementere en histamin-elimineringsdiæt. Tjek min tidligere artikel om histaminintolerance for mere information.
Hvis disse symptomer ikke resonerer med dig, hvad med kroniske allergier? Eksem? Rhinitis og næsepolypper? Vedvarende lunge / bronchiale problemer? Ja? Som nævnt tidligere i denne artikel, ville det være i din bedste interesse at indlede en lav salicylat diæt.,
Sidst, men ikke mindst, hvis du stadig ikke føler, at du har gjort de fremskridt, du ønsker, holde en fødevare, og som symptom tidende for at afgøre, om det giver mening at dykke dybere ind i specifikke fødevarer, kemikalier, såsom benzoater, sulfitter, og glutaminsyre.
kan jeg nogensinde spise højt salicylat eller kemisk redet mad igen?
svaret på dette spørgsmål er ja, for det meste., Hvis du finder ud af, at du har en salicylat eller kemisk intolerance, er det vigtigt at genindføre hver mad en ad gangen, da du vil opdage, at nogle fødevarer du stadig reagerer på, mens andre du ikke længere har problemer. Du vil også sandsynligvis opdage, at dit toleranceniveau afhænger af specifikke portioner.
Når du genindfører en høj salicylat eller kemisk rig mad, skal du være opmærksom på, hvordan og hvornår du reagerer (hvis overhovedet). Hvis du reagerer på dag Onet af den specifikke fødevares genindførelse, har du en lav salicylat tolerance., Men hvis du finder ud af, at du slet ikke reagerer eller ikke bemærker en reaktion, før du er tættere på slutningen af denne genindførelsesperiode (~5 dage senere), har du en højere tolerance for den specifikke høje salicylat mad. De fleste individer vil være i stand til at tolerere en lille håndfuld høj salicylat fødevarer i små mængder.
sammenfattende kan implementering af et lavt salicylat og eller et lavt kemisk ernæringsregime være den mest effektive måde at befri din krop for kroniske immunrelaterede symptomer., Mens det kan ikke være den letteste eller mest spændende tilgang, det er ofte den sikreste og mest effektive metode, når det kommer til at forbedre deres sundhed på lang sigt, især når medikamenter, operationer og andre konventionelle medicin værktøjer har kun givet kortsigtet nødhjælp. Også, hvis du føler dig bedre, men stadig har nogle symptomer, du ønsker at rydde op, tjek vores Ultimate Elimination Meal Plan Guide, som kan være et andet nyttigt skridt i din rejse.,
Hvis du nød denne artikel og gerne vil forbedre sundheden for en ven eller et familiemedlem, skal du ikke glemme at dele denne artikel med dem. Hvis du gerne vil få et nærmere glimt af, hvad vi laver, lære nogle fantastiske opskrifter med 5 ingredienser og mindre, eller opdage sjove fakta om, hvordan du forbedrer dit helbred, så tjek os ud på Instagram under navnet f .dfuel.
har du nogensinde prøvet en lav salicylat diæt? Har du nogensinde fokuseret på at fjerne kemiske tilsætningsstoffer fra din kost for at opleve symptomlindring? Lykkedes det dig? Del dine tanker nedenfor., Vi vil meget gerne høre fra dig!
