klatring Mount Elbrus kommer ned til tre ting. For det første, hvis du vil nå topmødet, har du brug for tre potentielle topmødeforsøg indbygget i din rejseplan. For det andet skal du komme med den rigtige fysiske træning og forberedelse. Endelig har du brug for en rejseplan og teamsupport med mange års erfaring.
jeg har været heldig nok til at klatre Everest til toppen og Mount Elbrus 7 gange til dato., Ian Taylor Trekking har kørt over 90 ture til Mount Elbrus som et resultat, vi har stor erfaring på Mount Elbrus. Vi er altid glade for at chatte med dig direkte.
valg af den rigtige rejseplan
Der er mange udfordringer for et vellykket topmøde i Mount Elbrus. Vi har forsøgt at afhjælpe de fleste af de vigtigste udfordringer i vores afprøvede rejseplan. Vi har kørt mange forskellige ruter gennem årene. Dette har ført os til at udvikle Rejseplanen, der er knyttet ovenfor. Vores unikke rejseplan giver dig den sikreste og bedste chance for at nå topmødet.,
Lær af Elbrus-eksperterne
afhængigt af din oplevelse i højden er dette kun nogle elementer, der bestemmer din succes. Hvis du er vant til at vandre op og ned ad bakken ugentligt og bruges til at bære vægtet rygsæk og træning 5 dage om ugen, vil klatring af Mount Elbrus være meget mere opnåeligt.
hvor mange Dage skal din rejseplan have?
husk vejret på Mount Elbrus kan være hårdt. Du har brug for mindst 9 dage med ekstra topmøde forsøg., Vi har udviklet den bedste 12 dages rejseplan, der udforsker det bedste fra Elbrus-regionen. Denne rejseplan tilbyder også 3 chancer på topmødet.
hvor længe vores Trekking dage?
du vil gå over 60 miles fra start til slut på vores spændende rejseplan. Det meste af denne afstand er dækket de første 6 dage på Rejseplanen. Når vi går op på bjerget, dækker vi mindre afstand. For eksempel vil du dække 3,5 miles fra hytterne på 12,795 fødder til topmødet på 18,510 fødder.,
Hvad er den samlede stigning?
Vi har designet vores 12-dages rejseplan for at give optimal akklimatisering. Ved at klatre højt og sove lavere uden tvivl hjælper dette dig med at tilpasse dig bedre til manglen på ilt. Vores 12 dages rejseplan dækker 6,757 m eller 22,167 fødder gennem hele turen. Læs mere.
Hvad er den samlede nedstigning?
en af grundene til en længere rejseplan er fremragende akklimatisering. Det giver dig også mulighed for at opleve det allerbedste af Elbrus regionen., Hvad der går op skal komme ned betyder, Du vil nedstigning 7,617 m eller 24,990 fødder på vores unikke Elbrus rejseplan.
hvilken slags træning skal du lave?
Vi har 20 års højhøjde trekking og bjergbestigning erfaring til rådighed for dig. Min højeste anbefaling er at se på de daglige elevationsgevinster ud over daglige afstande. Prøv og efterligne disse afstande og eller elevation gevinster i din daglige træning. Den bedste måde at træne i høj højde er opbygget til at bære dobbelt den vægt, du vil bære på bjerget., Hvis du vil bære 8kg/ 17.6 lbs på bjerget, skal du bygge op til at bære 16kg/ 35lbs. Denne type træning giver ekstra styrke og konditionering til miljøer med lavt ilt. Læs mere.
hvilket Gear skal du bruge?
Hvis du tilmelder dig en af vores ture, sender vi dig en specificeret kit liste. Vores kit liste vil være meget specifik for vores ture vigtigere, vi kan hjælpe dig med at samle det rigtige gear til din rejse. Vi er altid glade for at anbefale udstyr til dig., Deres er en mulighed for at leje nogle af bjergbestigning udstyr før de går højt på bjerget. Vi anbefaler stærkt at medbringe dine egne bjergbestigningsstøvler.
er Mount Elbrus stejl?
det meste af terrænet på vandreturen og bjerget er 20 til 30 graders vinkelvandring. Vi har nogle korte videoer af terrænet over bjerget. Du behøver at være vant til at gå med vægtet rygsæk på disse slags vinkler, så dine ben er vant til denne type trekking. Forbered dig altid fysisk på dyb sne.,
hvor meget skal jeg træne om ugen?
for det første afhænger din træning af, hvor du starter fra. For det andet anbefaler jeg stærkt bygning fra 6 til 10 timer om ugen. For det tredje skal du bruge det meste af din træning i din udholdenheds zoneone. Læs mere. Du kan gøre nogle vægttræning, cross training yoga og interval træning. Endelig skal det meste af din træning være specifikt bakkearbejde med vægtet back pack, der bygger op til at bære dobbelt vægt. Vi er glade for at hjælpe dig med at få de korrekte oplysninger, så du kan komme fuldt forberedt.,
hvor høj er Mount Elbrus?
Elbrus står ved 5,642 m eller 18,510 fod. Hvis du klatrer på den sikrere Sydside, vil du støde på flere mennesker sammen med flere redningstjenester. Klatring fra sydsiden giver dig bedre støtte. Nordsiden er mulig, men vi anbefaler at komme i en lille gruppe, hvis du vil give dig selv den bedste chance for succes.
bedste måneder til at klatre Mount Elbrus
Jeg kan varmt anbefale klatring i juni, juli, August eller September., Jeg har personligt besteget Mount Elbrus i disse fire måneder sammen med maj og oktober. Du kan klatre Mount Elbrus i Maj og oktober kort sagt, Vi anbefaler det ikke. Du bør holde sig til de bedre måneder at klatre. Tjek vores kommende ture.
vær forsigtig med, hvad du læser på internettet
du vil læse alle mulige meninger om, hvor hårdt Mount Elbrus klatre faktisk er. Dette vil afhænge af række faktorer. Alle vil have deres egne tanker fra deres personlige erfaring. Husk, de fleste mennesker har kun klatret Elbrus .n gang., Deres oplevelse vil være begrænset og vil i høj grad afhænge af, hvordan de akklimatiseres, vejr og forhold på tidspunktet for deres stigning. Hvis nogen siger Elbrus var let ligeledes, se på deres alder, erfaring, evne og uddannelse. Måske er de en atlet med masser af erfaring i høj højde.
Hvis nogen siger, at klatring af Mount Elbrus var det sværeste, de nogensinde har gjort, skal du se nøje på deres baggrund. Kig på deres erfaring, alder, uddannelse regime og bjergbestigning baggrund. De fleste mennesker undervurderer høj højde, fordi vi ser det igen og igen., Vi ved, at hvis du har mere akklimatisering, sammen med specifik træning, kan du være sikker og vellykket.
tror jeg Elbrus er svært?
Jeg tror klatring Mount Elbrus er ligetil bjergbestigning. Sørg for, at du har den rigtige fysiske forberedelse, især den rigtige akklimatisering. Vejrforhold spiller også en vigtig faktor i din succes. på tidspunktet for deres stigning, hvor mange gange de har klatret, rejseplan, akklimatiseringsplan og hvor godt de tilpasser sig manglen på ilt., To nøglefaktorer, du kan kontrollere, har den bedste akklimatisering til din stigning og kommer med specifik styrke, udholdenhed og konditionering, der er nødvendig i kroppen for at håndtere denne alvorlige udfordring.
Mount Elbrus er krævende
Hvis du beslutter dig for at starte din summit night fra hytterne på 3.900 m / 12.795 fod som følge heraf vil din summit night på Mount Elbrus være lang. Du ville vandre op 1,742 m / 5,715 fødder stigning i høj højde., Det kan tage op til 9 timer at nå toppen, og i varierende vejrforhold skubber du sikkerhedsgrænser til det maksimale. Når du når toppen, skal du vende tilbage til hytterne på 3.900 m / 12.795 fod. Dette er yderligere 4 timers vandreture ned ad bakken. Du vil være på dine fødder i 12 / 14 timer med minimal hvile. Dette er svært, uanset hvor fysisk betinget du er.
dagene op til topmødedagen kan være hårde, fordi din krop bliver overarbejdet og forsøger at tilpasse sig de lavere niveauer af ilt., Så læringen over år og år med at køre Elbrus-ture følger denne rejseplan, hvis du vil dække højden, minimere risikoen, have en god oplevelse og nyde rejsen. Lær af vores fejl.
hvor hårdt skal du træne til din Elbrus-stigning
de fleste af os sidder på en computer 5, 6, 7, 8 timer om dagen og har ikke den fysiske konditionering i vores ben, ryg, kalv, quuads. Du er nødt til at få denne fysiske styrke for at begrænse træthed, muliggøre hurtig bedring på bjerget og være fit nok til at udholde denne udfordrende stigning., Den mest effektive måde at træne på bjerget er at gå op og ned ad bakker med vægt.
Hvis du også kan komme til et motionscenter, skal du opbygge styrke og udholdenhed. Bær vægt i din rygpakke dag efter dag opbygning af den vægt, du vil bære til omkring 15 kg/ 33 kg for at give dig den bedst mulige fysiske konditionering. Går du 6, 7, 8, 9 timer på flere dages basis derhjemme, hvis det er tilfældet, skal du være i god form. Hvis ikke, skal du virkelig fokusere på lastbærende som en væsentlig del af din forberedelse.,
der er ingen størrelse, der passer til alle til træning
Hvis du klatrer på Mount Elbrus, skal du undersøge ruten, elevationsgevinsterne op og ned, afstande og derefter udvikle en træningsplan baseret på disse oplysninger. Ikke alle har bakker at træne på, så kontakt os, og vi kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du skal forberede dig på dette bjergbestigningseventyr. Vi kender bjerget, terrænet og hvad der skal til for at nyde denne fantastiske oplevelse på Elbrus-bjerget.,
for at opsummere kan det være så svært eller let, det afhænger af dig og dit engagement i din træning og forberedelse. Du skal have de rigtige svar på dine spørgsmål. Vi har svarene på dine spørgsmål sammen med træningsrådgivning. Læs nogle anmeldelser fra vores ture. Vi har holdet og succesraten for din Mount Elbrus tur. Vi ser frem til at høre fra dig i dag.