mere end 100 millioner mennesker i USA forventes at rejse på et tidspunkt fra denne jul til nytårsdag—og hver eneste af dem vil tage omkring 100 billioner tarmmikrober med på turen.
blandt de forskellige andre ting, der er påvirket af disse tarmbakterier—som f.eks., For mange rejsende, “hvor lidt” er den operative sætning: ved et skøn, så mange som 40 procent af mennesker oplever forstoppelse, mens de er væk hjemmefra, delvis fordi deres tarmbakteriers reaktion på ændringen af indstillingen.
“hver gang du forlader dit generelle habitat, kaster det din tarmmikroflora ud af balance,” siger Brooke Alpert, en ne.York–baseret registreret diætist. Nogle gange begynder det, før du når din nye destination: i nogle mennesker kan selve handlingen med at rejse fra punkt A til punkt B forårsage forstoppelse., Bevægelse stimulerer tarmen, så at sidde i et fly eller i en bil i lange perioder kan få tarmene til at tilstoppe; at ignorere trangen til at gå i luften eller på vejen kan også gøre det vanskeligere, når du endelig sætter dig ned på toilettet.
tidsforskelle kan også udgøre et problem. Mange mennesker har en normal tarm-bevægelse rutine, pooping med jævne mellemrum i løbet af dagen. Men når jetlag eller en ny tids .one skifter, der planlægger fremad eller bagud med et par timer, kan det ødelægge den rutine og forårsage forstoppelse.,
selv stresset ved at rejse kan gøre det vanskeligt for folk at bøje, mens de er væk. Forskere har tilnavnet tarmen” den anden hjerne ” for de millioner af neuroner, der linjer tarmene. Disse celler spiller en rolle i fordøjelsen, men mindre forstået er samspillet mellem en persons tarm og hendes mentale tilstand. Forskere ved dog, at ting som angst kan påvirke den måde, denne “anden hjerne” fungerer på. (Tænk på sommerfugle i maven, eller en mave bundet i knuder.,)
“det er påvirket af stress,” siger Eli .abeth Bik, en mikrobiolog, der studerer mikrobiomet ved Stanford University, ” det kan have indflydelse på den måde, vores tarm fungerer på.”Oplevelsen af en ferierejse-husk at pakke alt, navigere i en overfyldt lufthavn, bo hos familien i en længere periode—kan være nok til at forhindre tarmene i at fungere som de normalt gør.,
Fordi alle er microbiome er forskellige, er der ingen one-size-fits-all trick til forebyggelse af rejsendes forstoppelse, Alpert siger, men der er et par metoder, som typisk vise sig nyttigt. Fermenterede fødevarer som yoghurt og surkål kan for eksempel hjælpe med at lindre tarmproblemer, og at drikke rigeligt med vand gør det lettere for afføring at passere gennem tarmene.
flere historier
fødevarer med høj fiber såsom frugt og grøntsager kan have samme virkning som vand., De er dog ikke altid lette at finde midt i snackvalgene i lufthavne og hvilestop, og ferie er generelt ikke et tidspunkt, hvor folk forpligter sig til sund kost.
“vi spiser anderledes end hjemme,” siger Bik. Et højere indtag af bready og fedtede fødevarer kan faktisk være en anden grund til, at folk oplever rejsendes forstoppelse. Men at bytte pastryienerbrød til en salat kan hjælpe med at få tarmene til at bevæge sig igen-når fiber passerer gennem vores system, stimulerer det slimlaget på vores tarmvægge, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomerne på forstoppelse, siger Bik.,
så kan blive hjemme, men det er ikke meget festligt.