Multiple Choice
forskning i kosttilskud fortsætter i et hurtigt tempo. Sesso nærmer sig for eksempel slutstadierne af en undersøgelse af multivitaminer.en mulig årsag til, at individuelle kosttilskud klarede sig så dårligt i forsøg – og hvorfor fødekilder i vid udstrækning anses for at være bedre end kosttilskud – er fordi deres fordele kan afhænge af interaktionen mellem en bestemt fødevares komponenter. Med andre ord kan hele være større end summen af dens dele. Tag jordbær, en rig kilde til C-vitamin og andre næringsstoffer, siger Sesso.,
“hvordan replikerer du i et supplement?”Sesso siger. “Du er nødt til at sætte det hele sammen for at det skal være reflekterende, men det er svært. At tage noget og replikere det perfekt-det er udfordringen.”
multivitaminer, siger han, kan vise sig at være en måde at få fordelene ved nogle af de komplekse interaktioner, der findes i fødekilder.
“de afspejler potentielt fødevarebaserede kilder,” siger Sesso. “De har potentiale til at opveje mangler . Det er et meget lokkende koncept, og det giver mening.,”
Sesso vurderer, at hans hold vil have “nogle konkrete resultater” inden for de næste par år.
Grotto venter ikke. Han anbefaler allerede et dagligt multivitamin til de fleste af sine klienter. Men ikke uden advarsler.
“folk er nødt til at kalibrere deres forventninger til, hvad en multi kan gøre,” siger Grotto. “De er kosttilskud, ikke udskiftninger. Den diætetiske mantra forbliver ‘ få din ernæring fra mad.'”
når det er sagt, råder Grotto sine mandlige klienter til at vælge et multivitamin, der er specielt formuleret til mænd. Det betyder en med lidt eller intet jern. Shao er enig.,
“de fleste mænd får nok jern,” siger Shao. “Kroppen … har ikke en god måde at slippe af med overskydende jern.”
ud over et multivitamin bør mænd overveje at supplere deres vitamin D og calciumindtag for at holde deres knogler stærke.
“det er en misforståelse, at osteoporose er et kvindeproblem,” siger Shao. “Du vil være meget opmærksom på calcium, især hvis du undgår calcium.”
Grotte finder ud af, at de fleste voksne og børn i hans praksis kommer op kort, når det kommer til D-vitamin., “Når det kommer til anbefalinger, er multivitaminer og yderligere D-vitamin et tilbagevendende tema,” siger han.
men husk: hver mands behov er hans egne, så du bør konsultere en læge eller diætist for at afgøre, hvad der er bedst for dig.
“Oprethold en løbende dialog med din sundhedsudbyder med fokus på at bruge kosttilskud og eventuelle forhold, du måtte være bekymret for,” siger Shao.