Chakrameditationer, der bruger mudraer og lyde til at åbne chakraer
disse chakrameditationer brugermudraer, som er specielle håndpositioner, til at åbne chakraer.Mudraerne har magten til at sende mere energi til bestemte chakraer.
for at øge effekten, er lyde chanted. Disse lyde er fra Sanskrit bogstaver. Når chanted, forårsager de aresonation i din krop, som du kan føle på chakraet, de er beregnet til.,
for udtale skal du huske, at:
“A” udtales som i “ah”,
“M” udtales som “mng” (“ng” som I “konge”).
lav en meditation for 7 – 10 vejrtrækninger. Chant lyden flere gange hvert åndedrag (for eksempel tre gange).
tjek disse anbefalinger om at arbejde med dine chakraer.
. Åbn Rodchakraet
lad spidsen af tommelfingeren og pegefingeren røre ved.
koncentrere sig om Rodchakraet på stedet mellem kønsorganerne og anus.
sang lyden LAM.,
yderligere teknikker til at åbne Rodchakraet
. Åbn det sakrale Chakra
Sæt dine hænder i dit skød, håndfladerne op, oven på hinanden. Venstre hånd nedenunder, dens håndflade rører bagsiden affingrene på højre hånd. Spidsen af tommelfingeren rører forsigtigt.
Koncentrer dig om det sakrale chakra ved den sakrale knogle (på korsryggen).
synge lyden VAM.
. Åbn Navlechakra
læg dine hænder foran din mave, lidt under din solar ple .us., Lad fingrene slutte sig til toppen, allepoint væk fra dig. Kryds tommelfingrene. Det er vigtigt at rette fingrene.
koncentrere sig om navle chakra placeret på rygsøjlen, lidt over navleniveauet.
Chant lyden RAM.
. Åbn Hjertechakraet
sæt tværbenet. Lad spidsen af din pegefinger og tommelfinger røre ved. Sæt din venstre hånd på dit venstre knæ ogdin højre hånd foran den nederste del af din brystben (så lidt over solar ple .us).Koncentrer dig om Hjertechakraet på rygsøjlen, niveau med hjertet.,
sang lyden YAM.
. Åbn halschakraet
kryds fingrene på indersiden af dine hænder uden tommelfingrene. Lad tommelfingrene røre ved toppen, og trækdem lidt op.
Koncentrer dig om halschakraet i bunden af halsen.
synge lyden skinke.
. Åbn det tredje Øjechakra
læg dine hænder foran den nederste del af dit bryst. De midterste fingre er lige og rører ved toppen og peger fremad. De andre fingre er bøjet og berører de to øverste phalanges., Tommelfingrene peger mod dig og rører ved toppen.Koncentrer dig om det tredje øjenchakra lidt over punktet mellem øjenbrynene.
sang lyden OM eller AUM.
. Åbn Kronchakraet
læg dine hænder foran din mave. Lad ringfingrene pege op og røre ved deres toppe. Kryds resten af dinfingre, med venstre tommelfinger under højre.Koncentrer dig om kronechakraet øverst på dit hoved.
sang lyden NG.,
Advarsel: Brug ikke denne meditation til Kronchakraet, mens du ikke har en stærk Rootchakra (du har brug for et stærkt fundament først).
