æble til vægttab: 4 måder, hvordan Vidunderfrugten hjælper med at skære mavefedt

de siger, at et æble om dagen kan holde lægen væk. Men fortalte de dig, at det også kunne holde de ekstra pund i skak? Ja, du hørte os. Den saftige og crunchy frugt er et alsidigt vidunder, du skal medtage i din kost i dag! Æbler er høje i fiber, der øger metaboliske niveauer, hjælper med at forbedre hjertesundheden og endda regulere kroppens blodsukkerniveau ved at regulere frigivelsen af sukker., De pektinfibre, der findes i æbler og antio .idantpolyfenoler, reducerer niveauet af usundt LDL-kolesterol, bemærker bogen ‘Healing Foods’ fra DK Publishing. De er også fyldt med flere vitamin, antio .idanter og mineraler, der fremmer sunde knogler, tænder og hud. Derudover er en af de væsentligste fordele ved at lægge op på æbler dets bidrag til effektivt vægttab. Spørg enhver fitness-entusiast, og du vil finde æbler finde et eftertragtet sted i deres kostplan.

her er grundene til, at apple hjælper med vægttab

1., God fiberkilde Apples imponerende fiberindhold gør den til en favorit blandt ernæringseksperter over hele kloden. Et mellemstort æble indeholder ca. 4 gram fibre, som alene kan udgøre 16% af det anbefalede fiberindtag for kvinder og 11% for mænd. Det er specielt rigeligt i pektinfibre, der hjælper med at sænke kroppens optagelse af overskydende kostfedt. Det holder dig også fuld i længere tid. Bangalore – baseret ernæringsfysiolog Dr. Anju Sood siger: “fiber forsinker fordøjelsen, hvilket hjælper dig med at holde mættet og forhindrer dig i at bingeing på andre opfedning og sukkerbelastede fødevarer., I det lange løb hjælper dette med vægttab.”Ud over at hjælpe fordøjelsen, fodrer fiberen også de sunde tarmbakterier, som igen hjælper med at fastgøre dit stofskifte og letter vægtkontrol.

(Læs Også: F-Faktor: Hvordan Fibre, der Kan Hjælpe Dig med at Bekæmpe Fedt)

Apple ‘ s imponerende fiberindhold gør det til en favorit af ernæringseksperter i hele verden

2., Fordøjelse
både grønne og røde æbler indeholder æblesyre, som spiller en frugtbar rolle i fordøjelsen. Dårlig fordøjelse kan føre til vægtøgning. Konsulent ernæringsfysiolog Dr. Rupali Datta forklarer. “Dårlig fordøjelse kan føre til vægtøgning, da vi ikke er i stand til at absorbere og assimilere vores næringsstoffer korrekt, og det kan heller ikke være i stand til at fjerne affald fra vores krop effektivt. Dette kan føre til opbremsning af stofskiftet, hvilket gør det vanskeligere at forbrænde kalorier ordentligt.,”Rigeligt fyldt i pektinfibre, den opløselige fiber, trækker vand fra fordøjelseskanalen og danner en gel, der hjælper med at bremse fordøjelsen og skubbe afføring gennem tarmene glat og derved hjælpe både fordøjelsen og vægttab.

Apple hjælper med fordøjelse og afgiftning

3. Negativ kaloriefrugt
æble er en negativ kaloriefrugt. Og med det mener vi ikke, at det ikke indeholder kalorieindhold., Æbler indeholder meget lave kalorier, omkring 50 kalorier pr 100 gram; hvilket betyder at du kan have så meget af den negative kaloriefrugt som du vil uden betydelig vægtforøgelse, og det er fordi fordøjelsen af disse fødevarer optager flere kalorier end hvad de iboende indeholder. Derfor minimerer kalorieindhold tilsætning.
4. Højt vandindhold og påfyldning
Apple er en af de mest fyldende og nærende frugter, du kan putte ind i din kostplan. Det faktum, at det er rig på vand, gør det til en sund snack. Du ville blive overrasket over at vide, at et mellemstort æble indeholder omkring 85 procent vand., Spise vandrige frugter inducerer mæthed uden meget kalorieindtag. Det, der også gør frugten så fyldig, er dens rige fiberindhold.

Apple er en af de mest fyldende og nærende frugter, du kan putte ind i din kostplan.

Du kan snige dem i dine salater, blande dem i sunde og frodige smoothies eller få dem alene, der er ingen mangel på muligheder for alt, hvad du kan gøre for dit ydmyge æble. Her er nogle af vores foretrukne sunde og vægttab venlige opskrifter, som du kan prøve-
1., Apple Chia Frø Smoothie
let at lave og super hurtig, den lækre opskrift har brug for kun fem minutter og tre ingredienser til at stave magi. Du kan få det om morgenen eller som en ideel aften snack.
(Læs også: Hvordan laver æblejuice hjemme?)