Einfache Dosen Kichererbsen

Hier ist, wie Dosen Kichererbsen kochen, so dass sie erstaunlich schmecken! Dieses Rezept verwandelt eine milde Dose Bohnen in 5 Minuten in eine Mahlzeit.

Möchten wissen, eine unserer besten einfache Mahlzeit tricks? Probieren Sie diese einfachen Dosen Kichererbsen, der Weg, um eine milde Dose Bohnen schmecken erstaunlich in 5 Minuten! Dies ist eines unserer besten Geheimnisse, um regelmäßig gesunde pflanzliche Abendessen zu sich zu nehmen. Denn hier ist die Sache: Wir kochen nicht jede Nacht nach Rezepten., Viele Nächte machen wir improvisierte Abendessen mit dem, was wir in der Speisekammer oder im Kühlschrank finden. Meistens sehen Sie diese einfachen Kichererbsen auf der Speisekarte! Sie eignen sich hervorragend für gesunde Mittagessen oder als Protein in einer Getreideschüssel. Wirklich, wir sollten diese lebensrettenden Kichererbsen nennen.

Die fünf Zutaten für Kichererbsen in Dosen schmecken erstaunlich

Nicht jeder weiß, wie Kichererbsen gut schmecken. Tatsächlich sagen uns einige Leute, dass sie mit dem Geschmack oder der Textur von Kichererbsen nicht umgehen können. Also hier ist ein Trick, um diese Lieben anzuprobieren, die Kichererbsenhasser sind., Es dauert 5 Minuten und es macht sie wie etwas völlig Neues schmecken! Hier ist, was Sie zur Hand haben müssen, um Kichererbsen in Dosen blitzschnell zu kochen (oder zum Rezept zu springen, um loszulegen):

• Kichererbsen in Dosen: Kichererbsen in Dosen sind ein Grundnahrungsmittel in unserer Speisekammer: Wir kaufen Tonnen auf einmal! Sie können natürlich auch gekochte Kichererbsen verwenden. Lenken Sie weg von reduziertem Natrium, da diese in der Regel sehr fad sind.
• Frischer Knoblauch: In einer Prise können Sie 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver. Aber frischer Knoblauch ist der beste Weg, um instant-Geschmack.,
• Geräucherter Paprika: Die geräucherte spanische Paprikasorte fügt genau den richtigen rauchigen Unterton hinzu (und Sie können ihn in vielen anderen Rezepten verwenden). Ersetzen Sie Standardpaprika, wenn Sie ihn nicht finden können.
• Olivenöl
• Salz

Kochen von Kichererbsen in Dosen

Sobald Sie alle Zutaten zusammengebaut haben, ist es ein Stück Kuchen, um die Kichererbsen in Dosen zu kochen. Tatsächlich dauert es nur 5 Minuten. Hier ist was zu tun:

• Knoblauch hacken., Das einzige Hacken, das Sie brauchen, um eine Knoblauchzehe zu hacken. Kein Profi beim Schälen und Zerkleinern? Gehen Sie zum Zerkleinern von Knoblauch.
• Knoblauch 1 Minute in Olivenöl anbraten. Kochen Sie, bis Sie anfangen, es zu riechen und es brutzelt schön, aber bevor es bräunt. Dies sollte 30 Sekunden bis 1 minute.
• Kochen Sie die Kichererbsen in Dosen, geräucherten Paprika und Salz für 2 Minuten. Kochen Sie nur, bis sie nur durch erwärmt sind. Sie werden erstaunt sein, wie viel Geschmack in nur wenigen Minuten Kochen durchkommt.

Verdoppeln Sie dieses Rezept für 4 herzhafte Portionen oder Reste!,

Dieses Rezept gilt für 1 Dose Kichererbsen in Dosen. Wie viele Portionen das entspricht, hängt davon ab, wie Sie es servieren. Die Dose zeigt im Allgemeinen an, dass sie 3 Portionen pro Behälter enthält. Wenn Sie es jedoch als pflanzliches Hauptprotein servieren, möchten Sie wahrscheinlich, dass mehr als 2 Portionen pro Behälter voll bleiben.

Eine Mahlzeit für vier? Verdoppeln Sie einfach dieses Rezept! Es bleibt auch für 2 bis 3 Tage gut im Kühlschrank, so dass Sie ein größeres Rezept machen und die ganze Woche über aufwärmen können.,

Möglichkeiten, diese einfachen Kichererbsen in Dosen zu servieren

Es gibt so viele Möglichkeiten, diese Kichererbsen in Dosen zu servieren, um ein einfaches Mittag-oder Abendessen zuzubereiten! Hier sind ein paar Serviervorschläge:

• Mit Pita-Dreiecken & frisches Gemüse. Pitabrot in Dreiecke schneiden, dann geschnittene Tomaten und Gurken mit etwas Salz bestreuen. Verstärken Sie es, indem Sie es mit Feta-Käse bestreuen.
• Als Kornschale. Fügen Sie quinoa oder Reis, frisches Gemüse, kalamata-Oliven, und tahini sauce., Sofortige griechische Schüssel!
• Mit geröstetem Gemüse. Machen Sie geröstetes Gemüse und verwenden Sie diese Kichererbsen als Protein.
• Über einer Süßkartoffel. Machen Sie eine gebackene Süßkartoffel, dann oben mit Tahini-Sauce und frischem Dill und Petersilie.
• Kichererbsen Caesar Salat. Fügen Sie diese dem klassischen Caesar-Salat hinzu, um ein vegetarisches Abendessen zuzubereiten.

Es gibt so viele weitere Möglichkeiten, Kichererbsen zu genießen. Wie würden Sie ihnen dienen?

Kichererbsenernährung

Warum Kichererbsen in Dosen essen? Diese mächtige Hülsenfrucht ist voll von den guten Sachen., Hier sind einige Gründe, die Garbanzo-Bohne zu lieben:

• Reich an pflanzlichem Eiweiß. 1 Tasse hat 14,5 Gramm Protein, etwa 30% Ihres täglichen Proteinbedarfs (Quelle).
• Ausgezeichnete Faserquelle. 1 Tasse hat auch 12,5 Gramm Ballaststoffe, etwa 50% Ihres täglichen Bedarfs (Quelle).
• Kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verwalten. Kichererbsen haben eine geringe Kaloriendichte, was bedeutet, dass sie im Vergleich zu den enthaltenen Nährstoffen wenig Kalorien liefern. Der hohe Protein – und Ballaststoffgehalt hilft auch, den Appetit zu stillen und die Kalorienaufnahme zu den Mahlzeiten zu reduzieren., (quelle)

Lassen Sie es uns wissen, wenn Sie dieses einfache Kichererbsenrezept in Dosen ausprobieren und was Sie in den Kommentaren unten denken!

Mehr Kichererbsen Rezepte

Wir lieben Dosen garbanzo Bohnen hier! Es ist einer der nützlichsten Artikel in unserer Speisekammer. Willst du mehr Möglichkeiten, sie zu nutzen? Hier sind einige unserer Lieblingsrezepte:

• Kichererbsensalat Sandwich *Fan Favorit!* Ein vegetarisches Hühnersalat-sandwich mit Kichererbsen!
• Einfacher Kichererbsensalat, der so einfach zu einem gesunden pflanzlichen Tischessen zusammengefügt werden kann.,
• Beste Kichererbsenburger Ein äußerst befriedigendes Abendessen auf pflanzlicher Basis: Mit veganem Speck und würzigem Mayo gekrönt.
• Easy Chickpea Curry Das ultimative gesunde und leichte Abendessen unter der Woche! Es ist in 20 Minuten fertig, völlig pflanzlich und voller Geschmack.
• Italienische Kichererbsensuppe Die ikonische Pasta e ceci Suppe ist so einfach wie köstlich.
• Knusprig gebratene Kichererbsen Verwandeln sie in einen knusprigen, knusprigen, salzigen Snack!

Dieses einfache Kichererbsenrezept aus der Dose ist …

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.,facebook instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares icon

Beschreibung

So kochen Sie Kichererbsen in Dosen, damit sie fantastisch schmecken!

Beschreibung

So kochen Sie Kichererbsen in Dosen, damit sie fantastisch schmecken! Dieses Rezept verwandelt eine milde Dose Bohnen in 5 Minuten in eine Mahlzeit.,

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Zutaten

• 15-Unzen Dose Kichererbsen*
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1/4 Teelöffel geräucherter Paprika oder normaler Paprika
• 1/2 Teelöffel koscheres Salz
• 1 Zitronenkeil, optional

Anleitung

1. Kichererbsen abtropfen lassen und abspülen. Knoblauch hacken.
2. In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie für 1 Minute, bis duftend, aber bevor es bräunt.,
3. Fügen Sie die Kichererbsen, geräucherten Paprika, Salz und mehrere Grinds von schwarzem Pfeffer. Kochen Sie 2 Minuten, bis sie sich erwärmt haben. Sofort servieren. Reste 2 bis 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Hinweise

* Verdoppeln Sie dieses Rezept, um 4 Portionen zu machen: Reste sparen gut gekühlt!,

• Kategorie: Komponente
• Methode: Kochen Küche: Amerikanisch

Schlüsselwörter: Kichererbsen in Dosen, wie man Kichererbsen in Dosen kocht

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Über die Autoren

Sonja Overhiser

Kochbuchautorin und Autorin

Sonja Overhiser ist Autorin von Pretty Simple Cooking, benannt nach einem der besten gesunden Kochbücher von 2018., Sie ist Moderatorin des Food-Podcasts Small Bites und Gründerin des Food-Blogs A Couple Cooks. Von der TODAY Show bis zum guten Appetit, Sonja versucht abenteuerliches Essen zu inspirieren, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen, einen Bissen nach dem anderen.

Alex Overhiser

Kochbuchautor und Fotograf

Alex Overhiser ist ein anerkannter Food-Fotograf und Autor mit Sitz in Indianapolis. Er ist Gastgeber des Food-Podcasts Small Bites und Gründer der Rezept-Website A Couple Cooks., Von der TODAY Show bis zum guten Appetit ist Alex Autor von Pretty Simple Cooking, das von Epicurious als eines der besten vegetarischen Kochbücher ausgezeichnet wurde.