La mayoría de Nosotros paseamos por nuestras cocinas bastante aturdidos a primera hora de la mañana, y alcanzamos una taza de café o té para una dosis de cafeína. En lugar de comenzar el día con una sacudida con cafeína, considere tomar algo un poco más nutritivo y rejuvenecedor.
estas recetas de jugos y batidos son tan buenas para ti como deliciosas, y se pueden disfrutar como un tónico para despertar o un refresco por la tarde., Los nutrientes vivos y las enzimas en los jugos y batidos alimentan cada célula de su cuerpo, mientras que los líquidos de las frutas que está usando lo mantienen hidratado, y ese es un método mucho mejor para mantenerse despierto y enérgico que eliminar todos esos cafés deshidratantes.
lo que necesitará: un exprimidor, una licuadora o un procesador de alimentos, frutas y verduras frescas, leches, hierbas y especias según lo requieran las recetas.
batido Morning Sunshine
repleto de vitamina C, este batido cítrico dulce y ácido inspirará sonrisas incluso en la mañana más lluviosa.,
2-3 mandarinas recién exprimidas
1 pomelo rojo rubí (juiced)
un puñado de fresas congeladas
pelar y jugo las mandarinas con el pomelo, y puré el jugo mezclado con las fresas congeladas.
batido de mango Blueberry Bliss
1 mango, pelado y en cubos
1 pinta de arándanos
1 plátano (congelado o fresco)
1 cucharadita de jarabe de arce.
1 taza de leche no láctea de elección (se recomienda almendra, soja o coco)
haga un puré de todos los ingredientes en una licuadora y disfrute. Se puede agregar un puñado de hielo picado si se desea.,
jugo de cóctel de frutas acuñadas
1 manzana, pelada, sin corazón y en rodajas
1 naranja, pelada y dividida
1/2 taza de piña
2 tazas de sandía, cortada en cubos y sin semillas
1 cucharadita de jugo de limón
una pequeña ramita de menta fresca
jugo de la manzana y la naranja primero, seguido de la piña. Transfiera el jugo a una licuadora y agregue la sandía, el jugo de limón y la menta. Puré hasta que quede suave.,
Berry Boost Batido
1/2 taza de arándanos
1/2 taza de moras
1/2 taza de cerezas
1 plátano
1 taza de leche de almendras
1 cucharada de aceite de lino
1 cucharadita de miel
pizca de canela
mezcle todos los ingredientes juntos hasta que quede suave y cremosa.,
Diosa Verde Jugo
1/2 pepino, pelado y cortado en rodajas
1 tallo de apio
1 puñado de col rizada
1 manzana, pelada y en rodajas
1 pera pelada y en rodajas
1 cucharadita de jugo de limón
Jugo todos los ingredientes en orden, terminando con el jugo de limón. Si encuentra que el jugo es demasiado espeso, vierta un poco de agua en su exprimidor para sacar los últimos trozos de bondad y diluya el producto final.,
El Iron Maiden Jugo
Este jugo es ideal para las mujeres que pueden sentirse débil o agotado después de la menstruación o el parto.
2 remolachas grandes, peladas y en rodajas
2 zanahorias, cortadas
1 manzana pequeña, peladas, sin corazón y en rodajas
un puñado de espinacas
1/4 de taza de agua
Jugo todos los ingredientes en orden, terminando con un poco de agua. Este es un tónico rico en hierro que también es un limpiador del hígado.,
Strawberry Fields Forever Smoothie
1 taza de fresas
1/2 Un plátano congelado, en rodajas
1 taza de leche de coco
1 cucharadita de miel o jarabe de agave
haga puré de todos los ingredientes en su licuadora y ajuste el edulcorante al gusto (si lo desea).
batido Peachy Keen
1 melocotón grande, sin hueso, pelado y en rodajas
1/2 taza de fresas rojas o frambuesas
1/2 taza de yogur bajo en grasa de melocotón o bayas
1/4 taza de leche (láctea o no)
puré de todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Servir frío, y disfrutar.,
Vitamin C Booster Shot Juice
1 taza de moras
1 taza de grosellas (de cualquier color)
1 naranja, pelada y dividida
1 mandarina, pelada y dividida
1 kiwi, pelado y en rodajas
1/2 cucharadita de jugo de Lima
jugo de todos los ingredientes y servir inmediatamente.,
Easy Being Green Juice
2 manzanas verdes, peladas, sin corazón y en rodajas
1 taza de melón honeydew, pelado y picado
1 taza de uvas verdes sin semillas
1 puñado de espinacas o col rizada
1 kiwi, pelado y en rodajas
1/2 pepino, pelado y en rodajas
ponga todos estos ingredientes en su exprimidor en orden y beba inmediatamente. Es mejor si la fruta ha estado en la nevera por un tiempo para que la bebida esté bien y fría.,
jugo magnífico de bayas
1 taza de moras
1/2 taza de frambuesas
1/2 taza de fresas
1 pera, pelada y cortada
2 manzanas rojas pequeñas, peladas y cortadas
jugo de todos los ingredientes, y disfrute de esta deliciosa bebida afrutada mientras está fría.
Melon Melody Smoothie
1 taza de cubos de sandía
1 taza de cubos de melón
1/2 taza de cubos de melón honeydew
1 taza de fresas congeladas
puré todos los ingredientes hasta que estén cremosos y suaves. Este es un elixir increíblemente rehidratante.,
Jardín de Refresco Jugo
1 zanahoria, tapizados
2 tallos de apio
1 pimiento rojo, sin corazón y sin semillas
2 tomates
1 puñado de berros, con más tallos
1 pepino, pelado y cortado en rodajas
Jugo de todos estos ingredientes en orden, y beba de inmediato. Es genial como un elixir rehidratante post-entrenamiento, o como un pick-me-up a media tarde. Agregue sal y / o un chorrito de salsa picante si lo desea.,
batido Paradise
4 o 5 rebanadas de piña
1/4 taza de agua
2 naranjas o mandarinas, peladas y seccionadas
1 puñado grande de bayas (su elección)
1 plátano, pelado
un puñado de hielo
jugo de la piña y las naranjas, agregando un poco de agua para obtener trozos deliciosos, y transferir este jugo a la licuadora. Agregue el resto de los ingredientes, comenzando a bajo primero para aplastar el hielo, y luego subiendo a alto hasta que todo esté suave.,
jugo de remedio frío
2 tallos de apio
3 zanahorias
1 diente de ajo crudo
raíz de jengibre de 1 pulgada, pelada y rebanada
1 puñado grande de espinacas
1 limón, pelado y seccionado
pimienta de cayena o salsa Sriracha
Este es un jugo perfecto para estimular el sistema inmunológico para ayudar a combatir los resfriados y gripes.
jugo de todos los ingredientes en orden, y luego transferir el jugo a una cacerola pequeña. Caliente lentamente, pero no deje que hierva. Agregue la salsa picante o la cayena al gusto y transfiera a una taza. Bébelo despacio, pero termínalo mientras esté caliente.,
Mango Lassi
1 mango, pelado y en rodajas
1 taza de leche de su elección
1/2 taza de yogur natural o melocotón bajo en grasa
1 cucharadita de miel o jarabe de agave
licuadora y puré durante un minuto más o menos hasta que esté absolutamente suave.,
jugo de Tara Verde
5 tallos de apio
1 puñado grande de col rizada
1 puñado pequeño de espinacas
8-12 tallos de perejil de hoja plana
1 limón, pelado y seccionado
1 pepino, pelado y en rodajas
jugo de todos los ingredientes en orden, y servir frío para el rejuvenecimiento final como la diosa.
batido de tarta de Granada
semillas de 2 granadas, o 1 taza de jugo de Pom embotellado
1 plátano, pelado
1/2 taza de arándanos
1/2 taza de frambuesas
miel o jarabe de agave (opcional)
si estás usando semillas de granada, jugo primero., Agregue el jugo de pom a una licuadora, agregue el resto de los ingredientes y licúe hasta que quede suave. Agregue edulcorante si es demasiado ácido, y más jugo o un poco de agua si es demasiado espeso.
recuerde su jugo de raíces
2 remolachas grandes, peladas y en rodajas
3 zanahorias, recortadas
1 chirivía, recortada
raíz de jengibre de 1/2 pulgada, pelada y en rodajas
2 cucharadas de agua
jugo de los ingredientes en orden, terminando con el agua para extraer todo lo que quede atrás. Verter en un vaso y servir inmediatamente. Puedes añadir un chorrito de canela o nuez moscada si lo deseas.,
batido de helado
2 naranjas clementinas o mandarinas de miel
1 melocotón, sin hueso y en rodajas
1/2 taza de vainilla leche de soja o almendra
jugo de las naranjas primero, y agregar eso a una licuadora con el melocotón y la leche de vainilla. Licuar hasta que quede suave.
