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por: Mark Hyman M. D.
Puede haber algo mal con su tubo interno, y podría estar enfermando y tener sobrepeso. Puede que ni siquiera te des cuenta de que tienes un problema…Pero si usted tiene problemas de salud de cualquier tipo, o tiene sobrepeso, su tubo interior podría ser la causa raíz. Por supuesto, No estoy hablando de un juguete de playa. Me refiero al tubo interior de la vida-su sistema digestivo.,
es probable que sufra (o haya sufrido) algún tipo de trastorno digestivo: síndrome del intestino irritable, hinchazón, estreñimiento, diarrea, acidez estomacal o reflujo ácido, gases y otras cosas demasiado groseras para mencionarlas en forma impresa. Y no estás solo. Más de 100 millones de estadounidenses tienen problemas digestivos. Dos de las cinco drogas más vendidas en Estados Unidos son para problemas digestivos, y nos cuestan miles y miles de millones de dólares. Hay más de 200 remedios de venta libre (OTC) para los trastornos digestivos, muchos de los cuales pueden crear problemas digestivos adicionales.,
Las visitas por trastornos intestinales se encuentran entre las razones más comunes para los viajes a los médicos de atención primaria. Y esa ni siquiera es la peor noticia. La mayoría de Nosotros (incluidos la mayoría de los médicos) no reconocemos ni sabemos que los problemas digestivos causan estragos en todo el cuerpo, lo que lleva a alergias, artritis, enfermedades autoinmunes, erupciones cutáneas, acné, fatiga crónica, trastornos del Estado de ánimo, autismo, demencia, cáncer y más.
por lo tanto, tener un intestino saludable significa más que simplemente estar libre de molestias como hinchazón o acidez estomacal. Es absolutamente fundamental para su salud., Está conectado a todo lo que sucede en su cuerpo.
es por eso que casi siempre comienzo a ayudar a las personas a tratar problemas de salud crónicos arreglando sus intestinos, que es lo que quiero ayudarlo a hacer hoy.
arreglar tu digestión es la 4ta clave de las 7 Claves de la UltraWellness, o medicina funcional, y es absolutamente esencial que sanes este sistema crítico en tu cuerpo si quieres lograr una salud óptima.,
cómo su intestino lo mantiene saludable o lo enferma
la salud de su intestino determina qué nutrientes se absorben y qué toxinas, alérgenos y microbios se mantienen fuera. Está directamente relacionado con la salud de todo su cuerpo. La salud Intestinal podría definirse como la digestión, absorción y asimilación óptimas de los alimentos. Pero ese es un gran trabajo que depende de muchos otros factores. Veamos algunos de ellos
primero, hay errores en su intestino que forman un ecosistema diverso e interdependiente, como una selva tropical., De hecho, hay 500 especies y tres libras de bacterias en su intestino que forman una enorme fábrica química que ayuda a digerir los alimentos, regular las hormonas, excretar toxinas y producir vitaminas y otros compuestos curativos que mantienen su intestino y su cuerpo sanos. Este ecosistema de bacterias amigables debe estar en equilibrio para que usted esté sano. Demasiadas de las bacterias equivocadas, como parásitos y levaduras, o no suficientes de las buenas, como Lactobacillus o Bifidobacteria, pueden dañar seriamente su salud.
segundo, está tu sistema inmunológico intestinal., Todo su sistema inmunológico — y el resto de su cuerpo — está protegido del ambiente tóxico en su intestino por un revestimiento que es solo una capa de espesor celular. Si se extiende hacia fuera, este revestimiento ocuparía una superficie del tamaño de una cancha de tenis, cubierto por completo por una alcantarilla! Si esa barrera está dañada, puede volverse alérgico a los alimentos que normalmente puede digerir perfectamente bien, se enfermará, su sistema inmunológico se volverá hiperactivo y comenzará a producir inflamación en todo su cuerpo., Filtrar las moléculas buenas de las moléculas malas y proteger su sistema inmunológico es otro factor importante en la salud intestinal.
En tercer lugar, está tu segundo cerebro, el sistema nervioso de tu intestino. ¿Sabías que tu intestino contiene más neurotransmisores que tu cerebro? De hecho, el intestino tiene un cerebro propio. Se llama el «sistema nervioso entérico» y es una pieza muy sofisticada de su biología que está conectada a su cerebro de formas intrincadas., Los mensajes viajan constantemente de ida y vuelta entre su cerebro intestinal y su cerebro cerebral y, cuando esos mensajes se interfieren de alguna manera, su salud sufrirá.
En cuarto lugar, su intestino también tiene que deshacerse de todas las toxinas producidas como subproductos de su metabolismo, que su hígado vierte en bilis. Si las cosas se repiten cuando está estreñido, se volverá tóxico y su salud sufrirá.,
y, por último, pero no menos importante, su intestino debe descomponer todos los alimentos que come en sus componentes individuales, separar las vitaminas y minerales, y transportar todo a través de la capa de una célula gruesa mencionada anteriormente para que pueda entrar en su torrente sanguíneo y nutrir su cuerpo y cerebro.
tu instinto tiene mucho que manejar. Incluso en un mundo perfecto, es difícil mantener todo en equilibrio. Pero, en nuestro mundo moderno, hay un sinfín de obstáculos que pueden desequilibrar nuestro sistema digestivo, lo que hace que sea mucho más difícil mantener una excelente salud digestiva.,
Cómo saber si su intestino está desequilibrado
para corregir su digestión, primero debe comprender qué está desequilibrando su intestino en primer lugar. La lista es corta:
- nuestra dieta baja en fibra, alta en azúcar, procesada, pobre en nutrientes y alta en calorías, que hace que todas las bacterias y levaduras incorrectas crezcan en nuestro intestino y dañen el delicado ecosistema en sus intestinos
- uso excesivo de medicamentos que dañan el intestino o bloquean la función digestiva normal, cosas como bloqueadores ácidos (Prilosec, Nexium, etc., tales como lácteos, huevos o maíz
- infecciones crónicas de bajo grado o desequilibrios intestinales con crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, crecimiento excesivo de levadura, parásitos o infecciones intestinales aún más graves
- toxinas como el mercurio y las toxinas de moho, que dañan el intestino
- Falta de una función enzimática digestiva adecuada, que puede provenir del uso de medicamentos bloqueadores de ácido o deficiencia de zinc
- estrés, que puede alterar el sistema nervioso intestinal, causar un intestino permeable y cambiar las bacterias normales en el intestino
lo que sucede entonces es obvio: te enfermas.,
pero lo que es importante entender es que muchas enfermedades que parecen no estar totalmente relacionadas con el intestino, como el eccema, la psoriasis o la artritis, en realidad son causadas por problemas intestinales. Al enfocarte en el intestino, puedes mejorar.
siete pasos para una salud digestiva óptima
- coma alimentos enteros y sin procesar. Asegúrese de incluir mucha fibra de alimentos como verduras, frijoles, nueces, semillas y granos integrales.
- eliminar las alergias alimentarias. Si crees que tienes sensibilidad a los alimentos, prueba una dieta de eliminación., Elimine el gluten, los lácteos, la levadura, el maíz, la soja y los huevos durante una o dos semanas y vea cómo se siente su intestino y qué sucede con sus otros síntomas.
- Trate cualquier infección o crecimiento excesivo de insectos. Los parásitos, las bacterias del intestino delgado y las levaduras pueden inhibir la función intestinal adecuada. Usted debe tratar estas infecciones si desea sanar.
- reponer las enzimas digestivas. Cuando no tiene suficientes enzimas digestivas en su intestino, no puede convertir adecuadamente los alimentos que come en las materias primas necesarias para funcionar su cuerpo y cerebro., Tome enzimas digestivas de amplio espectro con su comida para resolver el problema.
- reconstruya su bosque lluvioso de bacterias amigables. Tome suplementos probióticos. Le ayudarán a reconstruir las bacterias saludables tan esenciales para la buena salud intestinal.
- obtener buena grasa. Tome suplementos adicionales de omega-3, que ayudan a enfriar la inflamación en el intestino.
- cure su revestimiento intestinal. Use nutrientes que curan el intestino, como la glutamina y el zinc, para reparar el revestimiento del intestino y que pueda reanudar su función normal.
arreglar su digestión puede tomar algún tiempo, pero se puede hacer., Y es absolutamente esencial si desea lograr una salud vibrante. Así que trabaja en tu tubo interior de la vida usando los pasos anteriores y observa cómo tus síntomas (y esos kilos de más) desaparecen.