garbanzos enlatados fáciles

¡Aquí está cómo cocinar garbanzos enlatados para que tengan un sabor increíble! Esta receta transforma una lata blanda de frijoles en una comida en 5 minutos.

Quiero saber que uno de nuestros mejor comida fácil trucos? Pruebe estos garbanzos enlatados fáciles, la manera de hacer una lata blanda de frijoles sabor increíble en 5 minutos! Este es uno de nuestros mejores secretos para comer cenas saludables a base de plantas de forma regular. Porque aquí está la cosa: no cocinamos de recetas Todas las noches., Muchas noches haremos cenas improvisadas usando lo que encontramos en la despensa o la nevera. Más a menudo que no, usted verá estos garbanzos fáciles en el menú! Son excelentes para almuerzos saludables, o funcionan como la proteína en un tazón de grano. En serio, deberíamos llamar a estos garbanzos salvavidas.

los cinco ingredientes para hacer garbanzos enlatados saben increíble

no todo el mundo sabe cómo hacer que los garbanzos sepan muy bien. De hecho, muchas personas nos dicen que no pueden manejar el sabor o la textura de los garbanzos. Así que aquí hay un truco para probar en esos seres queridos que son odiadores de garbanzos., Se tarda 5 minutos y les hace saber como algo totalmente nuevo! Esto es lo que debe tener a mano para cocinar garbanzos enlatados en un instante (o saltar a la receta para comenzar):

• garbanzos enlatados: los garbanzos enlatados son un elemento básico en nuestra despensa: ¡compramos toneladas a la vez! También puedes usar garbanzos cocidos, por supuesto. Manténgase alejado de la reducción de sodio, ya que estos son típicamente muy sosos.
• ajo fresco: en una pizca puede 1/4 cucharadita de ajo en polvo. Pero el ajo fresco es la mejor manera de sabor instantáneo.,
• pimentón ahumado: la variedad ahumada Española de pimentón agrega el tono ahumado correcto (y puede usarlo en muchas otras recetas). Sustituye el pimentón estándar si no lo encuentras.
• aceite de oliva
• sal

cómo cocinar garbanzos enlatados

Una vez que haya reunido todos sus ingredientes, es pan comido cocinar los garbanzos enlatados garbanzos enlatados. De hecho, solo toma 5 minutos. Esto es lo que debes hacer:

• picar el ajo., El único corte que tendrá que hacer picar un diente de ajo. ¿No eres un profesional pelando y picando? Ir a cómo picar el ajo.
• saltear el ajo en aceite de oliva durante 1 minuto. Cocine hasta que empiece a olerlo y está chisporroteando maravillosamente, pero antes de que se dore. Esto debería tomar de 30 segundos a 1 minuto.
• cocine los garbanzos enlatados, el pimentón ahumado y la sal durante 2 minutos. Cocine hasta que se calienten. Usted se sorprenderá de la cantidad de sabor que viene a través de solo unos minutos de cocción.

Doble Esta receta para 4 porciones abundantes, o sobras!,

Esta receta es para 1 lata de garbanzos enlatados. La cantidad de porciones que equivale a depende de cómo lo está sirviendo. La lata generalmente indica que tiene 3 porciones por contenedor. Pero si lo está sirviendo como su principal proteína a base de plantas, probablemente querrá más como 2 porciones por contenedor para mantenerse lleno.

Hacer una comida para cuatro? ¡Solo duplica esta receta! También se mantiene bien en el refrigerador durante 2 a 3 días, para que pueda hacer una receta más grande y recalentar para comer durante toda la semana.,

maneras de servir estos garbanzos enlatados fáciles

¡hay muchas maneras de servir estos garbanzos enlatados para hacer un almuerzo o cena fácil! Aquí hay algunas sugerencias de servir:

• Con triángulos de pita & verduras frescas. Corte el pan de pita en triángulos, luego agregue los tomates en rodajas y los pepinos espolvoreados con un poco de sal. Aumenta la velocidad espolvoreando con queso feta.
• Como un tazón de cereales. Agregue la quinua o el arroz, las verduras frescas, las aceitunas kalamata y la salsa tahini., Instantánea griego bowl!
• Con verduras asadas. Hacer verduras asadas y utilizar estos garbanzos como la proteína.
• Sobre una batata. Haga una batata al horno, luego cubra con salsa tahini y eneldo fresco y perejil.
• ensalada César de garbanzos. Agregue estos a la ensalada César clásica para hacer una cena vegetariana.

Hay muchas más maneras de disfrutar de los garbanzos. ¿Cómo les servirías?

Garbanzos nutrición

¿por Qué comer garbanzos en conserva? Esta poderosa legumbre está llena de cosas buenas., Aquí hay algunas razones para amar el frijol garbanzo:

• rico en proteínas a base de plantas. 1 taza tiene 14.5 gramos de proteína, aproximadamente el 30% de sus necesidades diarias de proteína (fuente).
• Excelente fuente de fibra. 1 taza también tiene 12.5 gramos de fibra, aproximadamente el 50% de su necesidad diaria (fuente).
• Puede ayudarle a controlar su peso. Los garbanzos son de baja densidad calórica, lo que significa que proporcionan pocas calorías en relación con los nutrientes que contienen. El alto contenido en proteínas y fibra también ayuda a saciar el apetito y reducir la ingesta de calorías en las comidas., (fuente)

háganos saber si prueba esta receta fácil de garbanzos enlatados y lo que piensa en los comentarios a continuación!

más recetas de garbanzos

¡nos encantan los garbanzos enlatados por aquí! Es uno de los artículos más útiles de nuestra despensa. ¿Quieres más formas de usarlos? Estas son algunas de nuestras recetas favoritas:

• sándwich de ensalada de garbanzos * ¡favorito de los fans!* Un sándwich de ensalada de pollo vegetariano con garbanzos!
• ensalada simple de garbanzos tan fácil de juntar en un almuerzo de escritorio a base de plantas saludables.,
• Las mejores hamburguesas de garbanzos una cena a base de plantas enormemente satisfactoria: servir cubierto con tocino vegano y mayonesa picante.
• Easy garbanzo Curry la mejor cena saludable y fácil entre semana! Se hace en 20 minutos, totalmente a base de plantas, y lleno de sabor.
• sopa italiana de garbanzos la icónica sopa de pasta e ceci es tan fácil como deliciosa.
• Los garbanzos asados crujientes los convierten en un snack crujiente, salado y crujiente!

esta receta fácil de garbanzos enlatados es Vegetarian

vegetariana, vegana, a base de plantas, sin lácteos y sin gluten.,Instagram Facebook iconfacebook Facebook iconprint imprimir iconsquares cuadrados icono

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