¿busca un excelente plan de comidas o una lista de alimentos para seguir la dieta antiinflamatoria? No busques más. He compilado algunas recetas deliciosas y simples de los mejores bloggers de comida, por lo que su dieta de dos semanas nunca se vuelve aburrida.,
Este post puede contener enlaces de afiliados
¿Cuál es el camino más rápido para reducir la inflamación en el cuerpo?
no se sobre ti, pero después de que el verano ha terminado siento Que Estoy en necesidad de una desintoxicación. Cócteles en la piscina, barbacoas con amigos, camping y comida procesada: hay un botón de reinicio que debe presionarse en mi sistema digestivo.,
siempre puedo decir que mi cuerpo necesita ser DEFL desinflado — supongo que se podría decir — cuando mis manos y brazos comienzan a doler y se hinchan, sin mencionar que me siento cansado, letárgico, y como si no pudiera pasar el día sin beber una olla entera de café.
Esta es la forma en que mi cuerpo me dice que necesito comer mejor y ser consciente de lo que pongo en mi cuerpo, principalmente porque mi salud intestinal está mal.
dicho esto, No estoy a dieta. Pero soy un defensor de la alimentación saludable, y a veces nuestras mentes necesitan un recordatorio, por lo que nuestros cuerpos nos dicen., No hay nada malo en darte una ingesta de alimentos más estricta para que tu cuerpo pueda restablecerse y puedas empezar a sentirte mejor.
no se sobre ti, pero podría hablar durante horas sobre salud y bienestar, especialmente cuando se trata de cómo la comida puede curar nuestros cuerpos.
mi historia personal con comer una dieta antiinflamatoria
hace más de un año, mi cuerpo pasó por algo extraño. Me despertaba algunas mañanas con fiebre alta, dolor en el cuerpo, escalofríos y apenas podía moverme. Duraría unos días y luego desaparecería por completo., Terminé viendo docenas de médicos solo para que me dijeran que tenía la enfermedad de Lyme, una enfermedad autoinmune, nada en absoluto, o que todo estaba en mi cabeza. Fue la experiencia más frustrante de mi vida. Durante un año, luché para encontrar las respuestas.
finalmente decidí ver a un naturópata que usaba hierbas y una dieta de eliminación para recuperar mi salud intestinal; su teoría era que tenía un intestino permeable.
después de gastar miles de dólares, mi cuerpo sanó. Estoy muy agradecida por mi experiencia y consejos de expertos para sanar mi cuerpo con alimentos y hierbas., Ahora puedo manejarlo entendiendo qué alimentos irritan mi intestino y cómo volver a encarrilarme si me siento inflamado nuevamente, sin gastar mucho dinero.
Lea más sobre mi historia aquí.
ahí es donde entra la dieta antiinflamatoria.
si piensas en una dieta antiinflamatoria de esa manera, dándole a tu cuerpo lo que necesita, entonces tu mente puede aceptarla, en lugar de rebelarse contra alguna moda dietética.
he conjurado algunas recetas deliciosas y fáciles para el desayuno, el almuerzo, la cena y los bocadillos de los mejores bloggers de comida para que puedas hacer un plan de comidas.,
¿Qué podría ser anti-inflamatorio para usted no es de alguien
Aquí está la cosa acerca de una dieta anti-inflamatoria. No todo el mundo es igual, por lo que lo que podría ser antiinflamatorio para usted, puede no ser para otra persona.
le sugiero encarecidamente que tome una prueba de alergia alimentaria ya sea en línea o a través de un médico holístico. Cuando hice esto, pude eliminar los alimentos que estaban causando inflamación en mi cuerpo. Para mí, incluso algunos alimentos saludables como el apio y el pollo estaban causando inflamación.,
piénselo de esta manera: cuando su salud digestiva y Intestinal en general funciona como debería, ya no reaccionará a los alimentos saludables, ni a los alimentos en general. Una de las principales causas de las alergias alimentarias es cuando su salud intestinal no funciona correctamente, lo que hace que los alimentos irriten su cuerpo. Pero cuando puedes digerir los alimentos de la manera correcta, Podrás comer los alimentos que amas sin problemas.
así que al revisar estas recetas, es posible que encuentre que algunos de los ingredientes no son antiinflamatorios para sus necesidades. ¡Así que simplemente cambia ese ingrediente por otra cosa!,
sé que para mí, no como tomates comprados en la tienda. No confío en ellos debido a los químicos que aplican para madurarlos de la vid. Pero los comeré en temporada, y de una granja orgánica local, o los cultivaré yo mismo bajo la luz solar directa. Así que si la receta pide tomates, y te molestan, entonces reemplázalos con algo que puedas tolerar.
planificación de comestibles
si desea comprar comestibles para planificar toda la semana, revise todas las recetas para esa semana y asegúrese de tener todos los ingredientes.,
estas recetas son sencillas y dejarán su vientre y papilas gustativas felices. No hay razón para morirse de hambre con la dieta antiinflamatoria. Los alimentos que comerá no necesitan ser calóricos contados, o monitoreados, ya que están llenos de vitaminas, lo que hace que esa hinchazón desaparezca.,
si desea obtener más información sobre la dieta antiinflamatoria, consulte la dieta antiinflamatoria & planes de acción: planes de comidas de 4 semanas para curar el sistema inmunológico y restaurar la salud general
profundizará en lo que es la dieta, qué alimentos debe y no debe comer, así como un plan de comidas de 4 semanas.
Aquí están las recetas que te ayudarán a sentirte mejor en poco tiempo.,ons
semana Dos
- olla de cocción lenta o olla instantánea Camote Curry estofado | Wholesomdelicious
- ensalada de pollo al curry con garbanzos especiados y Raita | Epicurious
- tazón Buddha de frijol negro con aderezo cremoso de anacardo | sabor.,ichoke Ricotta Flatbread | Halfbaked Harvest
- Sheet Pan Shrimp fajitas | Number 2 Pencil
- tacos de pescado con alioli de Chipotle y arroz de coliflor de coco y Lima | 40 Delantales
Snacks Ideas
- Paleo kale Chips con pimentón | PaleoHacks
- albaricoque cúrcuma Lemon Energy Bars | Vegan garbanzo
- Mexicano pepinos con Chile y Lima | dar receta
- Hummus de pimiento picante | paladar primigenio
- patatas fritas de calabacín crudas shoestring | Rawmazing
-
bolas de masa rellenas de calabaza | cotter Crunch