Etsivät hyvän aterian suunnitelma, tai luettelo elintarvikkeista, käynnissä anti-inflammatorinen ruokavalio? Älä katso pidemmälle. Olen koonnut herkullisia ja yksinkertaisia reseptejä parhaista ruokabloggaajista ympäriinsä, joten kahden viikon ruokavaliosi ei koskaan tylsisty.,
Tämä viesti voi sisältää affiliate linkkejä
Mikä on nopein tapa vähentää tulehdusta elimistössä?
en tiedä sinusta, mutta kesän päätyttyä tuntuu kuin olisin vieroituksen tarpeessa. Cocktailit uima — altaalla, Grillit ystävien kanssa, telttailu ja prosessoitu ruoka-on reset-painike, joka on painettava minun ruoansulatuskanavan.,
voin aina kertoa minun elimistö tarvitsee olla…deflatoitu — voisi kai sanoa — kun minun kädet ja käsivarret alkaa särkeä ja turvota, puhumattakaan minusta tuntuu, väsynyt, unelias, ja en voi saada läpi päivän ilman juominen koko potin kahvia.
Tämä on kehon tapa kertoa minulle, minun täytyy syödä paremmin, ja olla tietoinen siitä, mitä laitan kehooni, lähinnä, koska minun gut terveys on pois päältä.
että on sanottu, en ole laihduttaja. Mutta olen terveellisen syömisen puolestapuhuja, ja joskus mielemme tarvitsee muistutuksen, kehomme kertovat., Ei ole mitään vikaa antaa itsellesi tiukempi saanti ruokaa, jotta elimistö voi nollata, ja voit alkaa tuntea paremmin.
en tiedä sinusta, mutta saatoin puhua tuntikaupalla hyvinvoinnista, varsinkin kun on kyse siitä, miten ruoka voi parantaa kehoamme.
henkilökohtainen tarinani anti-inflammatorisen ruokavalion syömisestä
runsas vuosi sitten kehoni koki jotain outoa. Heräsin joinakin aamuina korkeaan kuumeeseen, kipeytyneeseen kehoon, vilunväristyksiin ja pystyin hädin tuskin liikkumaan. Se kestäisi muutaman päivän ja katoaisi sitten kokonaan., Päädyin näkemään kymmeniä lääkärit vain kertoa, että minulla oli Lymen tauti, autoimmuunisairaus, ei ole mitään ollenkaan, tai että se oli kaikki päähäni. Se oli elämäni turhauttavin kokemus. Vuoden ajan pyrin löytämään vastaukset.
olen vihdoin päättänyt nähdä naturopath, jotka käyttivät yrttejä ja poistaminen ruokavaliosta saada suoliston terveyttä takaisin raiteilleen — hänen teoriansa oli, että minulla oli vuotavan suolen.
tuhlattuaan tuhansia dollareita kehoni parani. Olen niin kiitollinen kokemuksestani ja asiantuntevista neuvoistani parantaa kehoni ruoalla ja yrteillä., Pystyn nyt hallitsemaan sen ymmärtämällä, mitkä ruoat ärsyttävät suoliani ja miten pääsen takaisin raiteille, jos olen taas tulehtunut, tuhlaamatta tonnin rahaa.
Lue lisää tarinastani täältä.
silloin tulee tulehdusta hillitsevä ruokavalio.
Jos luulet, anti-inflammatorinen ruokavalio, joka tapa — antaa kehon mitä se tarvitsee — niin mielesi voi hyväksyä sitä, sen sijaan kapinoivat jotkut ruokavalio villitys.
olen loihti herkullisia ja helppoja reseptejä aamiainen, lounas, päivällinen ja välipaloja parasta ruokaa bloggaajia ympäri voit tehdä aterian suunnitelma.,
Mikä voisi olla anti-inflammatorisia sinulle ei ole joku muu,
Tässä on anti-inflammatorinen ruokavalio. Kaikki eivät ole samanlaisia, joten mikä voi olla tulehdusta sinulle, ei ehkä joku muu.
ehdotan vahvasti, että otat ruoka-allergiatestin joko verkossa tai kokonaisvaltaisen lääkärin kautta. Kun tein tämän, pystyin poistamaan ruuat, jotka aiheuttivat tulehdusta kehossani. Minulle jopa jotkut terveelliset ruoat, kuten selleri ja kana, aiheuttivat tulehduksen.,
Ajattele sitä tällä tavalla: Kun yleinen ruoansulatuskanavan ja suoliston terveyttä toimii niin kuin sen pitäisi, sinun ei reagoi terveellisiä elintarvikkeita enää — tai ruokaa yleensä! Yksi ruoka-aineallergioiden pääsyy on, kun suoliston terveys ei toimi kunnolla, jolloin ruoka ärsyttää kehoa. Mutta kun ruokaa voi sulattaa oikealla tavalla, voi syödä rakastamiaan ruokia ongelmitta.
joten näitä reseptejä tutkiessasi saatat huomata, että osa valmistusaineista ei ole tulehduslääkkeitä tarpeisiisi. Joten yksinkertaisesti vaihtaa että ainesosa jotain muuta!,
tiedän minulle, en syö kaupasta ostettuja tomaatteja. En luota niihin niiden kemikaalien takia, joita ne käyttävät kypsyttääkseen ne viiniköynnöksestä. Mutta syön ne sesonkiaikaan ja paikalliselta luomutilalta, tai kasvatan ne itse suorassa auringonpaisteessa. Joten jos resepti vaatii tomaatteja, ja ne häiritsevät sinua, sitten korvata ne jotain voit sietää.
päivittäistavarakaupan suunnittelu
Jos haluat ostaa ruokatarvikkeita koko viikon suunnittelua varten, tarkista kaikki viikon reseptit ja varmista, että sinulla on kaikki ainekset.,
nämä reseptit ovat mutkattomia ja jättävät vatsan ja makunystyrät onnellisiksi. Ei ole mitään syytä näännyttää itseäsi tulehdusta ehkäisevällä ruokavaliolla. Ruoka on syömistä ei tarvitse olla kalori laskea, tai seurata, koska ne ovat täynnä vitamiineja, mikä aiheuttaa, että paisunut mennä.,
Jos haluat oppia lisää anti-inflammatorinen ruokavalio, tutustu Anti-Inflammatorinen Ruokavalio & toimintasuunnitelmat: 4-Viikon Aterian Suunnitelmia Parantaa Immuunijärjestelmää ja Palauttaa Yleistä Terveyttä.
Se menee syvällistä siitä, mitä ruokavalio on, mitä elintarvikkeita sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä, sekä 4 viikon ateriasuunnitelma.
tässä ovat reseptit, joiden avulla voit hetkessä paremmin.,ons
Viikon
- Hidas Liesi tai Instant Potin Bataatti Curry Pata | Wholesomdelicious
- Curry-Kana Salaatti Maustettua Kikherneet ja Raita | Epicurious
- Musta bean Buddha kulho kermainen cashew-kastike | Maku.,ichoke Ricotta Rieska | Halfbaked Sato
- Arkki Pannulla Katkarapuja Fajitas | Numero 2 Lyijykynä
- Kala Taco Kulhot Chipotle Aiolia ja Kookos-Lime Kukkakaali Riisi | 40 Esiliinat
Välipaloja Ideoita
- Paleo Lehtikaali Pelimerkkejä Paprika | PaleoHacks
- Aprikoosi Kurkuma Sitruuna Energia Baareja | Vegaani Kikherne
- Meksikon Kurkut kanssa Chili ja Lime | Antaa Resepti
- Hot Pepper Hummus | Primal Kitalaki
- Raaka-Kengännauha Kesäkurpitsa Perunoita | Rawmazing
-
Kurpitsa Täytetty Taikina Pallot | Cotter Crunch