Miten parantaa iskias: korjaustoimenpiteitä varten iskias hermo kipu
harjoitukset venyttely makaa selällään suositellaan alussa, ja sen jälkeen, kun vähentää kipua, voit suorittaa lihasten vahvistaminen harjoituksia, kuten taivutus polvet, taivuta jalat, nosta lantio ja pakarat…aina ensimmäisellä harjoitusviikolla. Pilatesharjoitukset sopivat hyvin tämäntyyppiseen kipuun, sillä ne vahvistavat lannerangan aluetta ja vatsaa., Jos emme ole koskaan yrittäneet tehdä tämäntyyppisiä harjoituksia, jaamme artikkelin …