Jaa Tämä:
Toivottavasti jokainen nautti että peli viime yönä.
Onnittelut Peyton Manning ja Denver Broncos voittaa.
mutta ruuvaa peli. Näkivätkö kaikki uuden Jason Bourne teaser-trailerin?????
Se vei kaikki voimaa minulla voisi koota ei käynnisty hinkkaus tv-ruutu., Tiesin, että Bourne-elokuva on ollut tekeillä jo jonkin aikaa, koska olen nörtti ja lukea Entertainment Weekly ja hengailla IMDB – ja oli odottanut jotain eeppistä lähikuukausina nyt, että molemmat (Matt) ja Damon (Paul) Greengrass ovat takaisin aluksella franchising.
mutta en odottanut näkeväni viime yönä sneak peak teaseria. Yllätin täysin.
ainut miehekkäämpi asia olisi ollut, jos se olisi näyttänyt Bourne bare knucklelle tappelua harmaakarhua vastaan.,
Edelleen syrjään ja toimii pahin segue historia – olen hiljattain tallennettu video ”chat” Ryan Ketchum Eliitin Koulutusta, Ohjausta nimeltään kulissien Takana: Tony Bencosme Program Suunnittelu on Helppoa.,
kokonaisuutena, Elite Training Ohjausta antaa sinulle pääsyn kuukausittain ”inner circle” sisältöä tykkää Eric Cressey (ja koko valmennustehtäviin Cressey Sports Performance), Mike Robertson (ja koko valmennustehtäviin IFAST), lisäksi Tyler englanti, Dave ”Bändi Mies” Schmitz, ja Steve Pitkä ja Jared Woolever Smart-Ryhmän Koulutus.
erittäin kohtuullinen hinta ($29.95/kk, $299.95/vuosi) saat-yhteys – menneisyys ja nykyinen sisältö – koko kirjasto.,
KUITENKIN, koska tämä on minun ensimmäinen soolo lisäksi palvelun, voit mennä TÄÄLLÄ voit hyödyntää erityinen polku, korko 4,95 dollaria ensimmäisen 30 päivää.
That ’ s pretty sick if you ask me.
Harjoitukset Sinun Pitäisi Tehdä: Paikallaan Karhu Ryömiä
Kenet minä Varastaa Sen: minulla on tämä paha poika, Tohtori Mark Cheng, kun katselin hänen erinomaisesta DVD, vastineeksi saat asua talossani=Rehab 101. Erityisesti liikunta varret alkaen, kun hän kattoi aihe maahan pohjainen koulutus, siirtyminen primitiivinen kuvioita – liikkuva, sfinksi aiheuttaa, jne. – indeksoi kuvioita.,
Mitä Se Tekee: konttaa (ja karhu ryömii varsinkin) on kasvattanut suosiotaan viime vuosina…lähinnä ryhmän koulutus ympäristöissä, kuten boot leireillä ja/tai CrossFit-tunteja.
en Kuitenkaan usko, että useimmat ihmiset ymmärtävät, mitä etuja tai käyttää liikunta tarjoaa muita kuin ”tehdä ihmiset väsynyt” ja provosoi kakofoniaa voihkii, kun ne sijoitetaan osaksi WOD.
”making people tired” – lähestymistapa saa minut ärähtämään, koska silloin alkaa tapahtua pahaa paskaa.,
todellinen syy(t) karhu ryömii painoarvoa ohjelma, seuraavasti:
1), Kun suoritettu oikein – lonkat tasolla hartiat (ei liiallista kaikenkattavat tai pyöristäminen selkärangan) – ne ovat erinomainen tapa kouluttaa lumbo-lantion vakaus/ohjaus. Mikä tärkeintä, ne auttavat harjoittelijaa irrottamaan lonkkaliikkeen lanneliikkeestä.
haluan kertoa ihmisille, teeskennellä kuin jos lasilliseen vettä tai viiniä makaa niiden takaisin pystyssä ja tavoitteena on ei anna yksi tippa vuoto.,
2) Tähän liittyy laaja motorinen oppiminen (tai moottorimuistaminen). Menen tarkoituksella pois tieltäni, etten valmentaisi ketään näillä heti alussa.
esittelen ja sitten osoitan lattiaa ja sanon: ”sinun vuorosi.”Minusta tuntuu kuin iso-reikä sanoa, mutta olisin valehtelee, jos sanoin ei ollut smidgeon viihde ja komedia helpotus, kun katsot jotkut ihmiset yrittävät suorittaa karhu ryömiä.
on kuin osa olisi sementoitu lattiaan. He eivät liiku.,
Mutta hetken kuluttua se on vain asia ne miettiä asioita ja reacquainting itse joitakin yksinkertaisia moottori kuviointi.
Jos todella haluat olla ilkeä, pyydä ihmisiä kääntämään toiminta tai menemään sivuttain.
2) Karhu ryömii ovat myös erinomainen etuosan ydin liikunta (johtuen edellä keskittyä lumbo-lantion hallinta). En voi kertoa, kuinka monta kertaa olen saanut asiakkaalta yhteyden päivänä sen jälkeen, kun olen sanonut jotain ” WTF, Tony, vatsalihakseni ovat tulessa tänään.,”
outoa, miten Kun suoritat jotain oikein, se muuttuu haastavammaksi ja” stuff ” on mukana suuremmassa määrin tai päällä.
3) Siellä on myös melkoisesti serratus toimintaa mukana, joka on täydellinen sovi niille, joilla on liian yhdistetyt polymeeriset ja/tai alaspäin pyörittää scapulae. Toinen SUURI virhe monet ihmiset tekevät heidän karhu ryömii on ”roikkuu” niiden lapaluiden ja joiden avulla ne voivat koskettaa koko ajan. Tämä aiheuttaa paljon seuraamuksia glenohumeraalisiin kysymyksiin. Läikkien pitäisi enemmän tai vähemmän liikkua rintakehässä.,
4) ja sitäkään en voi kieltää kuntoilulta. Täällä on lukemattomia tapoja saada ihmiset vihaamaan elämää. Niiden esittäminen ajan, etäisyyden, puskutraktorin raahaaminen taakse, se on loputon.
Kaiken että on sanottu, usein ihmiset eivät ole ylellisyyttä ottaa turvetta tai avata tilaa suorittaa perinteisen karhu ryömii.
joten miksi ei tehdä niitä paikallaan?
Avainvalmennus vihjeet: kädet hartioiden alle, polvet lantion alle. Riippuen kyvystä ja mukavuustasosta, kuinka laaja jonkun on mentävä – tuen perusta-vaihtelee.,
Brace abs, chin pecking. Sieltä sanon ” nosta vastakkaiset raajat muutaman sentin pois maasta, mutta estä torson/lanteiden teeterointi.”
Huom.: veden / viinin analogia ylhäältä toimii hyvin täällä.
toinen ratkaiseva merkki on varmistaa, että harjoittelija työntää hänet tai itsensä pois lattialta. Varmista, että pahat pojat liikkuvat rintakehässä.
minulla on joku suorittaa näiden ”x” määrä toistoja (yleensä 5-8/puoli) tai aikaa (15-30s).
Tämä on suuri harjoitus monille väestöryhmille., Olen käyttänyt sitä asiakkaiden / urheilijoiden kanssa krooninen alaselkä kysymyksiä, sekä asiakkaiden / urheilijoiden, jotka on nöyrryttävä….; O)
voit aina palauttaa harjoituksen ja saada jonkun keskittymään myös yhteen raajaan kerrallaan. Olen myös pyytänyt ihmisiä suorittamaan tämän myötäpäivään / vastapäivään tavalla, nostamalla / laskemalla jokaisen raajan molempiin suuntiin.
Give it a try and let me know what you think.