Helppo Purkitettu Kikherneet

Tässä on, miten kokki purkitettu kikherneet niin, että he maku hämmästyttävä! Tämä resepti muuttaa mitäänsanomattoman papupurkin ateriaksi 5 minuutissa.

Haluatko tietää, yksi parhaista helppo ateria temppuja? Kokeile näitä helppoja säilöttyjä kikherneitä, tapa tehdä mitäänsanomaton papupurkki maistuu upealta 5 minuutissa! Tämä on yksi parhaista salaisuuksistamme syödä terveellistä kasvipohjaista illallista säännöllisesti. Meillä ei nimittäin kokkailla resepteistä joka ilta., Monena iltana teemme improillallisia käyttämällä sitä, mitä löytyy ruokakomerosta tai jääkaapista. Useammin kuin ei, näet nämä helpot kikherneet ruokalistalla! Ne sopivat mainiosti terveellisiin lounaisiin tai toimivat proteiinina viljakulhossa. Meidän pitäisi kutsua näitä hengenpelastajia kikherneiksi.

viisi ainekset tehdä purkitettu kikherneet maku hämmästyttävä

Ei jokainen tietää, miten tehdä kikherneet maistuvat. Aika moni kertookin, ettei kestä kikherneiden makua tai rakennetta. Joten tässä on temppu kokeilla niitä rakkaita, jotka ovat kikherneitä vihaajia., Se kestää 5 minuuttia ja se saa heidät maistumaan aivan uudelta! Tässä on mitä on käsillä kokki purkitettu kikherneet flash (tai hypätä resepti päästä alkuun):

• Purkitettu kikherneet: Purkitettu kikherneet ovat katkottua meidän ruokakomero: ostamme tonnia kerralla! Voit myös käyttää keitettyjä kikherneitä, tietenkin. Vältä pelkistettyä natriumia, sillä ne ovat tyypillisesti hyvin mitäänsanomattomia.
• tuore valkosipuli: hyppysellisessä voit 1/4 tl valkosipulijauhetta. Tuore valkosipuli on kuitenkin paras tapa välittömään makuun.,
• Savustettu paprika: savustettu espanja erilaisia paprika lisää juuri oikea savuinen pohjavire (ja voit käyttää sitä paljon muita reseptejä). Korvaa tavallinen paprika, jos et löydä sitä.
• Oliiviöljy
• Suola

Miten kokki purkitettu kikherneet

Kun olet saanut kaikki ainekset on koottu, se on pala kakkua kokki purkitettu kikherneet. Itse asiassa se kestää vain 5 minuuttia. Here ’ s what to do:

• Mince the garlic., Ainoa pilkkominen sinun täytyy tehdä mincing yksi valkosipulinkynsi. Etkö ole ammattilainen kuorimisessa ja jauhamisessa? Mene miten jauheliha valkosipuli.
• hauduta valkosipulit oliiviöljyssä 1 minuutin ajan. Keitä, kunnes alat haistaa sitä ja se tirisee kauniisti, mutta ennen kuin se ruskistuu. Tämän pitäisi kestää 30 sekuntia 1 minuuttiin.
• keitä säilykekikherneitä, savustettua paprikaa ja suolaa 2 minuuttia. Keitä, kunnes ne ovat juuri lämmenneet. Hämmästyt, kuinka paljon makua tulee muutamassa minuutissa ruuanlaitosta.

Double tämä resepti runsas 4 annosta, tai tähteet!,

tässä reseptissä on 1 tölkki säilöttyjä kikherneitä. Kuinka monta annosta, joka vastaa, riippuu siitä, miten tarjoat sitä. Tölkki yleensä osoittaa, että sillä on 3 annosta per säiliö. Mutta jos tarjoat sitä pääasiallisena kasvipohjaisena proteiinina, haluat luultavasti enemmän kuin 2 annosta per säiliö pysyä täynnä.

Making a meal for four? Tuplaa tämä resepti! Se säilyy myös hyvin jääkaapissa 2-3 päivää, joten voit tehdä suurempia resepti ja lämmitä syöminen koko viikon.,

Tapoja palvella näitä helppoja purkitettu kikherneet

On olemassa niin monia tapoja palvella näitä purkitettu kikherneet tehdä helppo lounas tai illallinen! Tässä muutamia palvelevat ehdotuksia:

• pita kolmiot & tuoreet kasvikset. Leikkaa pitaleipä kolmioiksi, lisää sitten viipaloidut tomaatit ja hieman suolaa ripotellut kurkut. Lisää sitä ripottelemalla päälle fetajuustoa.
• viljakulhona. Lisää kvinoa tai riisi, tuoreet kasvikset, kalamata-oliivit ja tahinikastike., Pikainen Kreikkalainen kulho!
• paahdettujen kasvisten kanssa. Tee paahdettuja kasviksia ja käytä näitä kikherneitä proteiinina.
• yli bataatin. Tee paistettu bataatti, sitten päälle tahinikastiketta ja tuoretta tilliä ja persiljaa.
• Kikherne caesarsalaatti. Lisää nämä klassiseen Caesarsalaattiin kasvisruokapäivälliseksi.

on niin paljon muitakin tapoja nauttia kikherneistä. Miten palvelisit heitä?

Kikherneet ravitsemus

Miksi syödä purkitettu kikherneet? Tämä mahtava palkokasvi on täynnä hyvää tavaraa., Tässä muutama syy rakastaa garbanzo Beania:

• runsaasti kasvipohjaista proteiinia. 1 kupissa on 14,5 grammaa proteiinia, noin 30% päivittäisestä proteiinintarpeesta (lähde).
• Erinomainen kuidun lähde. 1 kuppi on myös 12,5 grammaa kuitua, noin 50% päivittäisestä tarpeesta (lähde).
• saattaa auttaa painosi hallinnassa. Kikherneet ovat vähäkalorisia, eli niistä saa vain vähän kaloreita suhteessa niiden sisältämiin ravinteisiin. Runsas proteiini ja kuitu auttavat myös tyydyttämään ruokahalua ja vähentämään kalorien saantia aterioilla., (lähde)

kerro meille, jos sinulla kokeile tätä helppo resepti purkitettu kikherneet ja mitä mieltä olet vuonna kommentit alla!

lisää kikhernereseptejä

we love canned garbanzo beans around here! Se on yksi ruokakomeromme hyödyllisimmistä esineistä. Haluatko lisää tapoja käyttää niitä? Tässä muutamia suosikkireseptejämme:

• Chickpea Salad Sandwich * Fan favorite!* Kasvissyöjä kanasalaattivoileipä käyttäen kikherneitä!
• yksinkertainen Kikhernesalaatti, joka on helppo heittää terveelliseen kasvipohjaiseen pöytälounaaseen.,
• Paras Kikherne Hampurilaiset erittäin tyydyttävä kasvi-pohjainen illallinen: palvelevat päällä vegaani pekonia ja mausteinen mayo.
• Easy Chickpea Curry the ultimate healthy and easy weeknight dinner! Se on tehty 20 minuutissa, täysin kasvipohjainen ja täynnä makua.
• Italialainen Kikhernekeitto ikoninen pasta e ceci-keitto on yhtä helppoa kuin herkullista.
• rapeat paahdetut kikherneet tekevät niistä rapean, rapean, suolaisen välipalan!

Tämä on helppo purkitettu kikherneet resepti on…

Kasvissyöjä, vegaani, kasvipohjainen, maidoton ja gluteeniton.,

Tulosta

Tilaa ilmainen viikoittain reseptejä & enemmän!,