pellavansiemenet on runsaasti kuitua sisältävä ruoka, joka tuli viime vuosikymmeninä suosituksi ravintolisänä ummetuksen sattuessa. On kuitenkin tärkeää tietää, että tämä ei ole ainoa mahdollinen hyöty.
kutsumme sinut tutustumaan tähän artikkeliin kaikesta tästä ruoasta: sen lääkinnällisistä ominaisuuksista, sen erilaisista käyttötarkoituksista ja sovelluksista sekä muista mielenkiintoisista faktoista. Valmiina? Tehdään se!,
ravintoarvo pellavansiemenöljy
monet pitävät pellavansiemen olla viljan, koska se on vitamiini ja mineraali-järjestelmä samanlainen kuin nämä. Kuitenkin, useimmat samaa mieltä, että se on siemen, runsaasti kuitua ja antioksidantteja, lisäksi on paras kasvi omega-3-rasvahappoja.
liukoinen ja liukenematon kuitu
useat tutkimukset osoittavat, että pellavansiemenöljy on lähde kuitua, sekä liukoinen ja liukenematon. Liukoista kuitua on yksi, joka on kyky auttaa meitä säätelemään verenpaine, verensokeri, ja se on jopa yhdistetty Ehkäisy divertikuliitti ja eturauhasen syöpä.
puolestaan liukenematon kuitu liittyy parempaan ruoansulatustoimintaan. Se toimii suolen toiminnan säätelijänä ja toimii suoliston mikrobiston ravintona., Siksi se auttaa sulattamaan ruokaa paremmin ravintoaineiden asianmukaiseen imeytymiseen.
Lue: 6 tärkeitä syitä, miksi sinun ei pitäisi olla pula kuitua teidän ruokavalio,
Omega-3 ja linolihappo, kaksi suurta panosta pellavansiemen
- omega-3-rasvahappo on yksi merkittävä panos tätä ruokaa. Tämä on tärkeää huolehtia koko organismin terveydestä, mutta ennen kaikkea aivoista, sydämestä ja ihosta.,
- linolihappo on välttämätön anti-inflammatoristen eikosanoidien muodostamiseksi. Näillä on erittäin tärkeä rooli ehkäisyssä niveltulehdus, ekseema, astma ja joitakin terveysongelmia liittyvät naisen sukuelimiin.
fytokemikaalit, antioksidantteja ja B-vitamiineja
lisäksi omega-3 ja linolihappo, tämä ruoka sisältää fytokemikaalit nimeltään lignaaneja, joilla on valta taistella vapaita radikaaleja. Toisaalta ne tuovat suuria antioksidanttisia etuja keholle.,
ravintotasolla voidaan todeta muun muassa, että se sisältää B-vitamiineja, magnesiumia, mangaania, fosforia ja tiamiinia. Vain kaksi ruokalusikallista tarjoamme kehon 8% suositellusta kuitua, ja sama määrä on vain 74 kaloria.
lääkekäyttö
kaikkien ominaisuuksiensa ansiosta pellavansiemenillä on suuri määrä lääkekäyttöä. Niiden tiedetään antiikin ajoista lähtien hoitaneen erilaisia terveysongelmia ja ehkäisevän sairauksia. Alla annamme sinulle parhaat lääkeedut.,
menettää paino
sen rikkaus, kasvikuidut, pellavansiemen on yksi parhaita liittolaisia ruokavalion laihtuminen tarkoituksiin. Sen ominaisuudet auttavat meitä parempaan ruoansulatukseen, parantamaan aineenvaihduntaa ja myös antamaan meille enemmän kylläisyyden tunnetta.
lisäksi pellavansiemenen kulutus saa lihakset palautumaan nopeasti. Tämä tapahtuu, koska se stimuloi rasvan energian käyttöä. Tämän seurauksena onnistumme polttaa rasvaa ja laihtua.,
vähentää kolesteroli
liukenevia kuituja, pellavansiemeniä ovat ihanteellinen huolehtiva sydän-järjestelmä ja, erityisesti, vähentää kolesterolin määrää veressä. Itse asiassa sen kulutus terveellisessä ruokavaliossa suosii sen poistamista luonnollisilla tavoilla.
lievittää vaihdevuosioireita
pellavansiementen sisältämien flavonoidien arvellaan auttavan vaihdevuosien ärsyttävien oireiden hoidossa. Esimerkiksi mielialan vaihtelut, kuumat aallot ja libidon menetys.,
lisäksi sen sisältämät fytokemikaalit sopivat hormonikuorman tasapainottamiseen erityisesti naisilla. Tästä syystä ei ole suositeltavaa kuluttaa raskauden tai imetyksen aikana, vaan lisätä hedelmällisyyttä.
miten kuluttaa pellavansiemenet hyödyntää sen etuja?
pellavansiemenöljy voidaan saada eri esityksiä, kuten öljy, tabletit, maahan ja koko siemen. Asiantuntijat vakuuttavat, että paras tapa kuluttaa se on maahan., Tämä johtuu siitä, että öljy hapettuu nopeasti ja koko pellavansiemenet on liian kova keholle.
kaikkien edellä mainittujen kohdalla on suositeltavaa ostaa se kokonaisena ja jauhaa se kotona. Kun tämä on tehty, se voidaan lisätä salaatteihin, ateriat, mehut tai vain ottaa se liuotetaan lasilliseen lämmintä vettä.
viimeisenä vinkkinä paljastamme, että pellavansiemenet ovat ruoka, jota voidaan käyttää myös kananmunan korvikkeena ja rasvoina, kuten esimerkiksi voissa. Oikea osuus korvata muna on yksi ruokalusikallinen pellavansiemeniä kolme vettä kunkin munan., Oikea osuus korvata voi on kolme ruokalusikallista pellavansiemeniä kaksi vettä kutakin ruokalusikallista voita.