la prochaine grande chose?
une option relativement nouvelle est sérieusement envisagée: les tentes d’altitude personnelles pour la pré-acclimatation. L’idée n’a été testée qu’une seule fois dans une étude contrôlée par placebo, qui a révélé une incidence plus faible d’AMS chez les personnes qui se préparaient à un voyage simulé en altitude en dormant dans un oxygène réduit par rapport à celles à des niveaux d’oxygène normaux., La preuve globale obtient une note de 2B (ce qui signifie une recommandation faible basée sur des preuves de qualité modérée où les avantages sont étroitement équilibrés avec les risques et les fardeaux), mais dans la pratique, il devient beaucoup plus populaire dans le monde réel. C’est L’approche utilisée par Kilian Jornet pour sa double ascension de l’Everest en 2017 (comme je l’ai décrit ici); C’est la façon dont Roxanne Vogel a abordé L’Everest dans une mission parrainée par GU, allant de porte-à-sommet à porte depuis Berkeley, en Californie, en seulement 14 jours; et d’éminents guides de,
bien qu’il n’y ait pas beaucoup de science disponible pour nous dire quel est le meilleur protocole de tente, les directives WMS suggèrent qu’une exposition courte ou peu fréquente à l’altitude, y compris l’exercice dans la tente, n’est probablement pas d’une grande aide. Au lieu de cela, vous avez besoin de longues expositions d’au moins huit heures par jour pendant au moins plusieurs semaines avant le voyage. Et vous devez vous assurer que vous ne gâchez pas votre sommeil si mal que vous effacez tous les gains potentiels.
en fin de compte, probablement le point le plus important à retirer de tout cela—celui que le WMS martèle encore et encore—est qu’il n’y a aucune garantie., Vous pouvez suivre tous ces conseils à la lettre, monter progressivement, vous doser parfaitement et même passer vos nuits dans une tente d’altitude—et vous pourriez encore vous retrouver avec un mal de tête écrasant le deuxième jour de votre voyage. Les gens réagissent très différemment à l’altitude et s’y adaptent à des rythmes différents. Mais en ce qui concerne la science, ce sont les meilleurs moyens de minimiser vos risques.
mon nouveau livre, Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance, avec une préface de Malcolm Gladwell, est maintenant disponible., Pour en savoir plus, rejoignez-moi sur Twitter et Facebook, et inscrivez-vous à la lettre D’information par courriel de Sweat Science.
Lead Photo: RG &B Images/Stocksy
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