Wat moet u weten om hoogteziekte

te voorkomen?

een relatief nieuwe optie wordt serieus overwogen: persoonlijke hoogtetenten voor pre-acclimatisatie. Het idee is slechts eenmaal getest in een placebogecontroleerde studie, die een lagere weerslag van AMS in Mensen vond die voor een gesimuleerde reis aan Hoogte door in verminderde zuurstof in vergelijking met die bij normale zuurstofniveaus te slapen voorbereidden., Het algemene bewijs krijgt een rating van 2B (wat betekent een zwakke aanbeveling op basis van matig-Kwaliteit Bewijs waar de voordelen zijn nauw in evenwicht met de risico ‘ s en lasten), maar in de praktijk wordt het steeds een stuk populairder in de echte wereld. Het is de aanpak die Kilian Jornet gebruikte voor zijn dubbele Everest beklimming in 2017 (zoals ik hier beschreef); het is hoe Roxanne Vogel de Everest aanpakte in een door de GU gesponsorde missie, gaande van deur-tot-top-tot-deur vanuit Berkeley, Californië, in slechts 14 dagen; en prominente Everest gidsen zoals Adrian Ballinger en Lukas Furtenbach hebben de methode overgenomen.,

hoewel er niet veel wetenschap beschikbaar is om ons te vertellen wat het beste tentprotocol is, suggereren de WMS-richtlijnen dat korte of zeldzame blootstelling aan Hoogte, inclusief sporten in de tent, waarschijnlijk niet veel hulp biedt. In plaats daarvan heb je een lange blootstelling van ten minste acht uur per dag nodig gedurende ten minste enkele weken voorafgaand aan de reis. En je moet ervoor zorgen dat je je slaap niet zo slecht verpest dat je eventuele winst wegvaagt.

Uiteindelijk is waarschijnlijk het belangrijkste punt om van dit alles weg te nemen—een punt dat het WMS steeds weer hamert—dat er geen garanties zijn., U kunt al dit advies tot op de letter volgen, geleidelijk opstijgen, uzelf perfect doseren en zelfs uw nachten doorbrengen in een hoogtetent—en u kunt nog steeds een verpletterende hoofdpijn krijgen op dag twee van uw reis. Mensen reageren heel anders op hoogte en passen zich aan met verschillende snelheden. Maar wat de wetenschap betreft, zijn dit de beste manieren om je risico te minimaliseren.mijn nieuwe boek, Endurance: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance, met een voorwoord van Malcolm Gladwell, is nu beschikbaar., Voor meer, doe mee op Twitter en Facebook, en meld je aan voor de Sweat Science e-mail nieuwsbrief.