Mit kell tudni a magassági betegség elkerülése érdekében

A következő nagy dolog?

egy viszonylag új lehetőség komoly figyelmet kap: személyes magassági sátrak az akklimatizációhoz. Az ötletet csak egyszer tesztelték egy placebo-kontrollos vizsgálatban, amely alacsonyabb AMS-incidenciát talált azokban az emberekben, akik szimulált magassági utazásra készültek, csökkentett oxigénnel aludva, mint a normál oxigénszintnél., Az Általános bizonyítékok 2B minősítést kapnak (ami egy gyenge ajánlást jelent, amely mérsékelt minőségű bizonyítékokon alapul, ahol az előnyök szorosan egyensúlyban vannak a kockázatokkal és terhekkel), de a gyakorlatban sokkal népszerűbbé válik a valós világban. Ez a megközelítés Kilian Jornet használt a double Everest ascent 2017-ben (ahogy itt leírtam); ez hogyan Roxanne Vogel kezelni Everest egy GU által szponzorált küldetés, megy házról-csúcsra-To-door Berkeley, Kalifornia, mindössze 14 nap; és prominens Everest vezetők, mint Adrian Ballinger és Lukas Furtenbach elfogadták a módszert.,

bár nincs sok tudomány, hogy elmondja nekünk, mi a legjobb sátor protokoll, a WMS irányelvek azt sugallják, hogy a rövid vagy ritka magassági expozíció, beleértve a sátorban való testmozgást is, valószínűleg nem sok segítséget jelent. Ehelyett legalább napi nyolc órás hosszú expozícióra van szüksége legalább néhány hétig, ami az utazáshoz vezet. És gondoskodnod kell arról, hogy ne rontsd el annyira az alvásodat, hogy kitörölj minden lehetséges nyereséget.

végül valószínűleg a legfontosabb pont, amelyet el kell venni mindentől—amit a WMS újra és újra kalapál -, hogy nincsenek garanciák., Követheti ezt a tanácsot a levélhez, fokozatosan emelkedhet, tökéletesen adagolhatja magát, sőt éjszakáit egy magassági sátorban is eltöltheti—és még mindig zúzó fejfájással járhat az utazás második napján. Az emberek nagyon eltérően reagálnak a magasságra, és különböző sebességgel alkalmazkodnak hozzá. De ami a tudományt illeti, ezek a legjobb módszerek a kockázat minimalizálására.

az új könyvem, a Take: Mind, Body, és az emberi teljesítmény furcsa Elasztikus korlátai, Malcolm Gladwell előszavával, most már elérhetők., További információért csatlakozz hozzám a Twitteren és a Facebook-on, és iratkozz fel a Sweat Science E-mail hírlevelére.