Le 101 sur les bas minces rapides!
Quand nous avons des événements importants à venir, nous avons souvent de prendre des mesures pour perdre du poids rapidement. Nous faisons de l’alimentation et de l’exercice, en faisant tout ce qui est en notre pouvoir pour s’intégrer dans nos tenues idéales. De la limitation du sodium à la réalisation d’un ensemble supplémentaire d’exercices ab, il existe de nombreuses mesures que nous pouvons prendre pour regarder et sentir notre plus mince. Néanmoins, il est important de se rappeler que la perte de poids durable prend du temps.,
afin de perdre du poids et de les garder, nous devons maintenir des habitudes saines à long terme, en nous mettant constamment au défi d’être meilleurs. Cela comprend une alimentation équilibrée et un mode de vie actif. La plupart des régimes et des suppléments qui promettent une perte de poids rapide ne vous donneront pas de résultats durables. Pour perdre 5 kilos de graisse en 2 jours, vous auriez besoin d’avoir un déficit calorique égale à 2,5 lb. par jour. En utilisant les 3 500 calories par livre fréquemment citées, cela signifierait que vous auriez besoin d’un déficit de 8 750 calories., Une personne de poids moyen aurait besoin de compléter environ trois marathons par jour pour atteindre un déficit de cette ampleur.
Alors comment faire pour maigrir avant un grand événement sans courir un marathon? Il existe de nombreuses façons rapides et saines de paraître et de se sentir mince. En prenant des mesures pour réduire les ballonnements et la rétention d’eau, vous pouvez perdre plusieurs livres de déchets. Il en résulte un ventre plus plat avec des muscles plus définis. Ne recourez pas à des solutions rapides malsaines. Au lieu de cela, consultez notre guide sur la façon de perdre 5 livres en 2 jours en évitant les ballonnements de manière saine.
1. Limitez l’apport en sodium.,
des quantités élevées de sodium font que votre corps retient l’eau. L’American Heart Association recommande aux personnes de manger moins de 1 500 mg de sodium par jour. Les jours précédant des événements importants, visez à consommer moins de 1 500 mg pour vous débarrasser de l’excès d’eau.
2. Sweat it out.
Une autre excellente façon de perdre l’excès d’eau est de transpirer. Intensifiez votre cardio au gymnase pendant quelques jours et transpirez. Cela vous aidera également à vous débarrasser des toxines persistantes dans votre corps. Essayez l’un de nos entraînements pour débutants pour vous aider à démarrer.
3. Rester hydraté.,
bien que cela semble contradictoire, afin de se débarrasser de l’excès d’eau, vous devez boire de l’eau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps s’accroche à chaque molécule d’eau qu’il peut trouver, vous donnant l’air gonflé. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau par jour. L’hydratation vous aidera à décoller et à garder votre peau, vos cheveux et vos ongles brillants et en bonne santé.