101 på rask slank nedturer!
Når vi har viktige hendelser som kommer opp, kan vi ofte ta tiltak for å miste vekt raskt. Vi diett og mosjon, gjør alt i vår makt for å passe inn i vår ideelle antrekk. Fra å begrense sodium å fylle ut et ekstra sett med ab øvelser, det er mange tiltak vi kan iverksette for å se og føle vår tynneste. Likevel, det er viktig å huske på at bærekraftig vekttap tar tid.,
for å slippe pounds og holde dem av, vi trenger for å opprettholde sunne vaner lang sikt, og stadig utfordrer oss til å bli bedre. Dette inkluderer et balansert kosthold og en aktiv livsstil. De fleste dietter og kosttilskudd som lover rask vekt tap vil ikke gi deg varige resultater. For å miste 5 pounds av fett i 2 dager, ville du trenger å ha en kalori underskudd lik 2,5 kg. per dag. Bruker ofte sitert i 3500 kalorier per kilo, dette ville bety at du ville trenge et underskudd på 8,750 kalorier., En person av gjennomsnittlig vekt ville trenge for å fullføre om tre maraton per dag for å oppnå et underskudd av dette omfanget.
Så hvordan vil du gå ned i vekt før en stor begivenhet uten å kjøre en maraton? Det er mange raske og sunne måter å se og føle deg slank. Ved å ta tiltak for å redusere bloat og vann oppbevaring, kan du miste flere pounds verdt av avfall. Dette resulterer i en flatere ser magen med mer definerte muskler. Ikke ty til usunn raske reparasjoner. I stedet, sjekk ut vår guide på hvordan å miste 5 pounds i 2 dager ved å unngå bloat sunn måte.
1. Grense natrium inntak.,
Høye mengder natrium gjøre kroppen til å beholde vann. The American Heart Association anbefaler at enkeltpersoner spise mindre som på 1500 mg natrium per dag. På dagene som ledet opp til viktige hendelser, tar sikte på å forbruke mindre enn 1500 mg å bli kvitt overflødig vann.
2. Svette det ut.
en Annen flott måte å miste overflødig vann er å svette. Intensivere din cardio på treningsstudio for et par dager og få svette på. Dette vil også hjelpe deg å bli kvitt giftstoffer dvelende i kroppen. Prøv en av våre Nybegynner Trening for å komme i gang.
3. Holde seg hydrert.,
Mens det høres selvmotsigende, for å bli kvitt overflødig vann, må du drikke vann. Når du er dehydrert, kroppen henger på hver vann molekylet kan det finne, få deg til å se ut. Sørg for å drikke minst 8 glass vann per dag. Fuktighetsgivende vil hjelpe deg debloat og holde din hud, hår og negler lyse og friske.