Après un don de sang, une personne peut ressentir un ou plusieurs effets secondaires.
Fatigue
La Fatigue peut survenir chez toute personne qui donne du sang, surtout à mesure que le corps récupère. Une personne qui s’entraîne régulièrement ne doit pas s’attendre à fonctionner à un rendement maximal dans les 2 jours suivant le don de sang.
le repos est l’un des facteurs les plus importants pour lutter contre la fatigue. Prendre des pauses régulières et plus longues peut aider à soulager la fatigue., Travailler à une capacité plus faible que d’habitude peut également aider à prévenir ou à minimiser la fatigue.
déshydratation
des symptômes tels que des urines foncées, une bouche sèche et des étourdissements peuvent tous être des signes de déshydratation.
un don de sang extrait du corps des liquides et des minéraux. Il est important de restaurer ces liquides.
avant même la procédure, la plupart des centres de dons conseilleront à la personne de boire de l’eau supplémentaire pour se préparer. Après le don, le centre offrira à la personne du jus frais ou de l’eau à mesure qu’elle se rétablira., La Croix-Rouge américaine suggère de boire 16 onces (oz) d’eau supplémentaires, soit 2 tasses, avant le rendez-vous.
dans les jours qui suivent, les liquides sont tout aussi importants, car ils peuvent aider à prévenir la déshydratation et à reconstituer les réserves d’eau et de minéraux dans le corps.
un bon objectif est de boire un supplément de 32 oz de liquides le lendemain du don. Mis à part l’eau, d’autres formes de liquide sont importantes pour aider à fournir des nutriments et des minéraux au corps.,
Les gens peuvent augmenter leur consommation de liquide en consommant:
- bouillon et soupe
- jus
- boissons électrolytiques à faible teneur en sucre
- fruits et légumes riches en humidité, tels que melons, concombres et légumes verts
Il est également important d’éviter les boissons alcoolisées pendant au moins les 24 premières heures.
éviter les produits contenant de la caféine peut également aider à la récupération. L’American Heart Association (AHA) note que la caféine est un diurétique et peut effectivement causer le corps à perdre plus de liquides.,
rester hydraté aide le corps à récupérer les réserves de sang et peut aider à prévenir les symptômes.
carence en fer
le don de sang entraîne également une perte d’hémoglobine riche en fer dans les cellules sanguines. En conséquence, moins d’oxygène aux muscles.
Pour cette raison, il est important de reconstituer ces réserves de fer dans les jours qui suivent le don de sang. Les National Institutes of Health (NIH) recommandent à tous les donneurs d’ajouter des aliments riches en fer et en vitamine C à leur alimentation après un don.,
ces aliments comprennent:
- viande maigre
- volaille
- fruits de mer
- haricots
- lentilles
- légumes verts frais, tels que les épinards
- tofu
- céréales enrichies en fer
certaines personnes peuvent bénéficier de prendre également un supplément de fer chaque jour pour s’assurer qu’elles ont suffisamment de fer dans leur système. Un professionnel de la santé peut donner des conseils pour savoir si cela est nécessaire.
obtenir suffisamment de fer pour éviter une carence en fer peut également aider avec d’autres symptômes, tels que la fatigue.