efter en bloddonation kan en person opleve en eller flere bivirkninger.
træthed
træthed kan forekomme hos alle, der donerer blod, især når kroppen kommer sig. En person, der regelmæssigt træner, bør ikke forvente at operere med maksimal ydeevne i de 2 dage efter bloddonation.
hvile er en af de vigtigste faktorer i kampen mod træthed. At tage regelmæssige og længere pauseperioder kan hjælpe med træthed., Træning med en lavere kapacitet end normalt kan også hjælpe med at forhindre eller minimere træthed.
dehydrering
symptomer som mørk urin, tør mund og svimmelhed kan alle være tegn på dehydrering.
en bloddonation tager væske og mineraler ud af kroppen. Det er vigtigt at genoprette disse væsker.
selv før proceduren vil de fleste donationscentre råde personen til at drikke ekstra vand for at forberede sig. Efter donationen vil centret tilbyde personen frisk juice eller vand, når de kommer sig., Det amerikanske Røde Kors foreslår at drikke yderligere 16 ounces (o.) vand, svarende til 2 kopper, før udnævnelsen.
i de følgende dage er væsker lige så vigtige, da de kan hjælpe med at forhindre dehydrering og genopbygge vand-og minerallagre i kroppen.
et godt mål er at drikke en ekstra 32 oz væsker dagen efter donation. Bortset fra vand er andre former for væske vigtige for at hjælpe med at give næringsstoffer og mineraler til kroppen.,
Mennesker kan øge deres flydende indtagelse ved indtagelse:
- bouillon og suppe
- saft
- lav sukker elektrolyt drikkevarer
- fugt-rige frugter og grøntsager, såsom meloner, agurker, og greens
Det er også vigtigt at undgå alkoholiske drikke, for i det mindste for de første 24 timer.
undgå produkter, der indeholder koffein, kan også hjælpe med at genoprette. American Heart Association (AHA) bemærker, at koffein er et diuretikum og faktisk kan få kroppen til at miste flere væsker.,at blive hydreret hjælper kroppen med at genvinde blodlagre og kan hjælpe med at forhindre symptomer.
jernmangel
bloddonation forårsager også et tab af jernrig hæmoglobin i blodcellerne. Som følge heraf gør mindre ilt det til musklerne.
af denne grund er det vigtigt at genopfylde disse jerndepoter i de dage, der følger efter bloddonation. National Institutes of Health (NIH) anbefaler, at alle donorer tilføjer fødevarer rig på jern og C-vitamin til deres kost efter donation.,
Disse fødevarer kan nævnes:
- magert kød
- fjerkræ
- fisk og skaldyr
- bønner
- bønner
- friske grønne, som spinat
- tofu
- jern-beriget korn
Nogle mennesker kan drage fordel af også at tage et jerntilskud hver dag for at sikre, at de har nok jern i deres system. En sundhedsperson kan tilbyde rådgivning om, hvorvidt dette er nødvendigt.
at få nok jern til at undgå jernmangel kan også hjælpe med andre symptomer, såsom træthed.