Etter en blodgivning, en person kan oppleve en eller flere bivirkninger.
Tretthet
Tretthet kan forekomme i alle som donerer blod, spesielt som kroppen gjenvinner. En person som regelmessig arbeider ut bør ikke forvente å operere med maksimal ytelse i 2 dager etter blodgivning.
Resten er en av de viktigste faktorene i å kjempe mot tretthet. Å ta regelmessige og lengre pauser kan hjelpe mot tretthet., Arbeide ut med en lavere kapasitet enn vanlig kan også bidra til å forhindre eller redusere tretthet.
Dehydrering
Symptomer som mørk urin, tørr i munnen, og svimmelhet kan alle være tegn på dehydrering.
En blodgivning tar væske og mineraler ut av kroppen. Det er viktig å gjenopprette disse væskene.
Selv før prosedyren, de fleste donasjon sentre vil råde vedkommende til å drikke ekstra vann for å forberede seg. Etter donasjonen, senteret vil tilby en person fersk juice eller vann som de igjen., Det Amerikanske Røde Kors foreslår å drikke en ytterligere 16 gram (oz) av vann, tilsvarende 2 kopper, før avtale.
I dagene som følger, væsker er like viktig som de kan bidra til å forhindre dehydrering og etterfylle vann og mineral-butikker i kroppen.
En god målet er å drikke en ekstra 32 oz av væsker dagen etter donasjon. Bortsett fra vann, andre former for væske er viktig for å bidra til å gi næringsstoffer og mineraler i kroppen.,
Folk kan øke sin flytende inntak av forbruk:
- buljong og suppe
- juice
- lite sukker elektrolytt drikke
- fukt-rik frukt og grønnsaker, for eksempel melon, agurk, og greener
Det er også viktig å unngå alkoholholdige drikkevarer, for i hvert fall de første 24 timer.
Unngå produkter som inneholder koffein kan også hjelpe utvinning. The American Heart Association (AHA) vær oppmerksom på at koffein er vanndrivende og kan faktisk føre til at kroppen mister mer væske.,
Bo hydrert hjelper kroppen å gjenopprette blod butikkene og kan også bidra til å forhindre symptomer.
jernmangel
blodgivning også fører til et tap av jern-rik hemoglobin i blodet celler. Som et resultat, mindre oksygen gjør det til musklene.
på grunn av dette, er det viktig å fylle disse strykejern butikker i dagene som følger blodgivning. The National Institutes of Health (NIH) anbefaler at alle givere legg til mat som er rik på jern og vitamin C til kostholdet følgende donasjon.,
Disse matvarer inneholder:
- magert kjøtt
- fjørfe
- sjømat
- bønner
- linser
- friskt grønne, for eksempel spinat
- tofu
- jern-befestet frokostblandinger
Noen mennesker kan dra nytte av også å ta en jern supplement hver dag for å sikre at de har nok jern i deres system. Helsepersonell kan gi råd om hvorvidt dette er nødvendig.
Få nok jern til å unngå jernmangel kan også hjelpe med andre symptomer, som utmattelse.