quelle que soit la façon dont un sauna est chauffé, ou le niveau d’humidité, les effets sur le corps sont similaires.
lorsqu’une personne est assise dans un sauna, sa fréquence cardiaque augmente et ses vaisseaux sanguins s’élargissent. Cela augmente la circulation, de la même manière qu’un exercice faible à modéré en fonction de la durée d’utilisation du sauna.
la fréquence cardiaque peut augmenter à 100-150 battements par minute lors de l’utilisation d’un sauna. Cela peut apporter des avantages pour la santé.,
soulager la douleur
Une circulation accrue peut aider à réduire les douleurs musculaires, à améliorer les mouvements articulaires et à soulager les douleurs arthritiques.
réduire les niveaux de stress
comme la chaleur dans un sauna améliore la circulation, elle peut également favoriser la relaxation. Cela peut améliorer les sentiments de bien-être.
l’Amélioration de la santé cardiovasculaire
La réduction des niveaux de stress lors de l’utilisation d’un sauna peut être liée à une diminution du risque d’événements cardiovasculaires.
Une étude, menée en Finlande, a suivi 2 315 hommes âgés de 42 à 60 ans sur une période de 20 ans., Résultats suggèrent que les personnes qui utilisent un sauna peuvent avoir un risque plus faible de mourir d’une maladie cardiovasculaire.
parmi les participants à l’étude, un total de 878 sont morts d’une maladie cardiovasculaire, d’une maladie coronarienne ou d’une mort cardiaque subite. Les Participants ont été classés selon la fréquence à laquelle ils utilisaient un sauna, y compris une fois par semaine, deux à trois fois par semaine et quatre à sept fois par semaine.
Après ajustement pour tenir compte des facteurs de risque cardiovasculaires, une utilisation accrue du sauna a été liée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires mortelles.,
Les Participants qui utilisaient le sauna deux à trois fois par semaine étaient 22% moins susceptibles de subir une mort cardiaque subite que ceux qui ne l’utilisaient qu’une fois par semaine. Ceux qui utilisaient un sauna quatre à sept fois par semaine étaient 63 pour cent moins susceptibles de subir une mort cardiaque subite et 50 pour cent moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire que ceux qui n’utilisaient un sauna qu’une fois par semaine.
D’autres recherches sont nécessaires pour savoir s’il existe un lien certain entre l’utilisation du sauna et une diminution du nombre de décès par maladie cardiaque.,
L’utilisation du Sauna peut également être associée à une baisse de la pression artérielle et à une amélioration de la fonction cardiaque.
bien que les études puissent être prometteuses, l’utilisation du sauna ne devrait pas remplacer un programme d’exercice pour garder le cœur en bonne santé. Il y a plus de preuves pour soutenir les avantages de l’exercice régulier.
problèmes de peau
un sauna sec sèche la peau pendant l’utilisation. Certaines personnes atteintes de psoriasis peuvent constater que leurs symptômes diminuent lors de l’utilisation d’un sauna, mais celles atteintes de dermatite atopique peuvent constater qu’elle s’aggrave.
l’Asthme
les Personnes souffrant d’asthme peut trouver le soulagement de certains symptômes à la suite de l’utilisation d’un sauna., Un sauna peut aider à ouvrir les voies respiratoires, à desserrer les mucosités et à réduire le stress.
risque plus faible d’Alzheimer?
en 2016, des chercheurs finlandais ont publié les résultats d’une étude de 20 ans qui associait l’utilisation du sauna à un risque plus faible de démence et de maladie d’Alzheimer. L’étude a porté sur 2 315 hommes en bonne santé âgés de 42 à 60 ans.
ceux qui utilisaient un sauna 2 à 3 fois par semaine étaient 22 pour cent moins susceptibles de contracter la démence et 20 pour cent moins susceptibles de contracter la maladie d’Alzheimer que ceux qui n’utilisaient pas de sauna., Ceux qui utilisaient un sauna quatre à sept fois par semaine étaient 66 pour cent moins susceptibles de contracter la démence et 65 pour cent moins susceptibles de contracter la maladie d’Alzheimer que ceux qui utilisaient un sauna une fois par semaine.
cependant, les résultats ne prouvent pas qu’un sauna entraîne la réduction du risque. Il se peut que les personnes atteintes de démence n’utilisent pas de sauna. Plus de recherche est nécessaire pour confirmer ces résultats.