uanset hvordan en sauna opvarmes eller fugtighedsniveauet, er virkningerne på kroppen ens.
når en person sidder i en sauna, øges deres hjertefrekvens og blodkarrene udvides. Dette øger cirkulationen på samme måde som lav til moderat træning afhængigt af varigheden af saunabrug.
puls kan stige til 100-150 slag i minuttet, mens du bruger en sauna. Dette kan medføre nogle sundhedsmæssige fordele.,
lempelse af smerter
øget cirkulation kan hjælpe med at reducere muskelsårhed, forbedre ledbevægelsen og lette arthritis smerter.
reduktion af stressniveauer
da varmen i en sauna forbedrer cirkulationen, kan det også fremme afslapning. Dette kan forbedre følelser af velvære.
forbedring af kardiovaskulær sundhed
reduktionen i stressniveauer ved brug af en sauna kan være forbundet med en lavere risiko for kardiovaskulære hændelser.
en undersøgelse, udført i Finland, fulgte 2.315 mænd i alderen 42 Til 60 år i løbet af 20 år., Resultater antydede, at folk, der bruger en sauna, kan have en lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme.
af deltagerne i undersøgelsen døde i alt 878 af hjerte-kar-sygdom, koronararteriesygdom eller pludselig hjertedød. Deltagerne blev kategoriseret efter, hvor ofte de brugte en sauna, herunder en gang om ugen, to til tre gange om ugen og fire til syv gange om ugen.
efter justering for kardiovaskulære risikofaktorer var øget saunabrug forbundet med en reduceret risiko for dødelige kardiovaskulære sygdomme.,
deltagere, der brugte saunaen to til tre gange om ugen, var 22 procent mindre tilbøjelige til at opleve pludselig hjertedød end dem, der kun brugte den en gang om ugen. De, der brugte en sauna fire til syv gange om ugen, var 63 procent mindre tilbøjelige til at opleve pludselig hjertedød og 50 procent mindre tilbøjelige til at dø af hjerte-kar-sygdomme end dem, der kun brugte en sauna en gang om ugen.
mere forskning er nødvendig for at finde ud af, om der er en klar forbindelse mellem saunabrug og et fald i dødsfald som følge af hjertesygdomme.,
sauna brug kan også være forbundet med lavere blodtryk og forbedret hjertefunktion.selvom undersøgelser kan være lovende, bør saunabrug ikke erstatte et træningsprogram for at holde hjertet sundt. Der er flere beviser til støtte for fordelene ved regelmæssig motion.
hudproblemer
en tør sauna tørrer huden under brug. Nogle mennesker med psoriasis kan opleve, at deres symptomer reducere, mens du bruger en sauna, men dem med atopisk dermatitis kan opleve, at det forværres.
astma
personer med astma kan finde lindring af nogle symptomer som følge af brug af en sauna., En sauna kan hjælpe med at åbne luftveje, løsne slim og reducere stress.
lavere risiko for al ?heimers?
i 2016 offentliggjorde forskere fra Finland resultater af en 20-årig undersøgelse, der forbandt saunabrug med en lavere risiko for demens og Al .heimers sygdom. Undersøgelsen involverede 2.315 raske mænd i alderen 42 Til 60 år.
De, der har brugt en sauna 2 til 3 gange per uge var 22 procent mindre tilbøjelige til at få demens og 20 procent mindre tilbøjelige til at få Alzheimers, end dem der ikke bruger en sauna., Dem, der har brugt en sauna fire til syv gange en uge var 66 procent mindre tilbøjelige til at få demens og 65 procent mindre tilbøjelige til at få Alzheimers end dem, der brugte en sauna, en gang om ugen.
resultaterne viser imidlertid ikke, at en sauna forårsager reduktion i risikoen. Det kan være, at personer med demens ikke bruger en sauna. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater.